Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[Sergey]

Через PlayMarket не находится CascaRun

Название оказывается другое MeeRun.

И оффсайт со ссылками на приложения https://www.meerun.com/#!app

 

[Алексей4321]

Hadisovish, привет.Делал работу на разных скоростях и с разным градиентом.Поэтому дорожка немножко покрылась следами упорного труда

 

[-Владимир-]

Леха , видно на фото по монитору , что ты действительно бежал .

та ни.... походу это в зале дожжик был.
Лёха, респект за дожжик.

 

[Макс®]

Москву днем маленько заснежило, поэтому бегать пришлось в зале. Как же я нелюблю беговую дорожку!!! Вроде и бежишь по мягкому и в тепле, но раздражает до невозможности. И силы остались, и ноги не забились, но пробежать больше не смог.
18.11.2015
4 км.

 

[Мусира]

Добрый день.18.11.Бег.Зал.52 минуты 8км.На улицу не пошёл:очень сильный дождь с утра.
Посмотреть вложение 139932
За качество фото сорри,делал его в движении.

о, нормальный такой видон монитора после удачной пробежки
у меня какой-то клуб неправильный, дамы все при вечернем макияже чинно на дорожке ходють, мужчинки некоторые трудятся на славу, но с них так не течет, да и в основном они в кардиозоне только разминаются перед качалкой. А я боюсь головой тряхнуть, чтобы никого не забрызгать, полотенце все мокрое после получаса

 

[Оптимистка]

Да ладно, какие секреты
На завтрак в 8.00 овсянка на воде+100граммов обезжиренного творога, в 9.30 чашка кофе с молоком, без сахара. В 11.00 фрукты, обычно два яблока, или два апельсина, или и то и другое
. В 13.00 суп любой, с мясом, дочка мне на работу приносит, не есть нельзя, сама понимаешь. Это единственное мясо, которое я ем в будни. Я мясо не очень люблю. И овощной салат. в 16.00 творог 100гр. Иногда с кефиром, иногда с бананом, иногда просто. Вечером перед сном стакан кефира. Самая беда, что с 17.00и до 22.00 я или в дороге, или на тренировке, пожрать некогда. Но уже привыкла. В выходной почти так же, только кашу варю какую нибудь на молоке, потому что Варька моя обычно со мной, или омлет. И на ужин в выходные готовлю курицу или рыбу паровую с овощами. Ну вот как то так. Голодной не бываю. Творог зачастую сама делаю, тогда он конечно не обезжиренный, а очень даже жирный, но вкусный
А, еще не пью чай-кофе, кроме одной утренней чашки. Но пью очень много воды, так что уже и не хочется.

Вот это я понимаю ! Нормальный рацион спортсменки .
Ирин , я тоже мясо почти не ем , творожок наше все ! Кстати , делаю его всегда сама , меня этому тоже на форуме научили

 

[Мусира]

Вот это я понимаю ! Нормальный рацион спортсменки .
Ирин я тоже мясо почти не ем , творожок наше все ! Кстати , делаю его всегда сама , меня этому тоже на форуме научили

ага, нормальный такой рацион старой разожравшейся спортсменки
у меня молочка ваще исключительная. У нас местного производства молоко и кефир-почти, как домашние. Я другого такого кефира и не видела нигде, а уж купить сейчас молочные продукты в день производства-почти нереально. А я и не куплю, если кефир даже вчерашний. Но вот с жирностью они не балуются. как есть жирность натурального молока или кефира 3-4% так они и производят. творог у меня получается не меньше 18% жира
я в мультиварке творог делаю, а ты как?

 

[Оптимистка]

@Оптимистка , Надя, для тебя

после тренировки с тренером:
Посмотреть вложение 139915

Ух ты красавец ! Ира , это твое чудо ? Как зовут ? Мальчик - девочка ? Спасибо )
Докладываю - тренируюсь регулярно , тренера оказалось достаточно на одно занятие ,все пока понятно , наращиваю темп и время тренировок , занимаюсь , как прежде 4 дня в неделю - час в зале + бассейн или групповая .

 

[Оптимистка]

ага, нормальный такой рацион старой разожравшейся спортсменки

Планшет не бьет на цитаты ......
Я прикинула , не больше 1200 кк - это же нормально ! Не ?
Творог домашний жирноват , разбавляю его нулевым кефиром или йогуртом - греческий нулевый очень хорош в этом плане , готовлю его тоже в основном в мульте , но иногда на плите , под настроение .

 

[Мусира]

Ух ты красавец ! Ира , это твое чудо ? Как зовут ? Мальчик - девочка ? Спасибо )
Докладываю - тренируюсь регулярно , тренера оказалось достаточно на одно занятие ,все пока понятно , наращиваю темп и время тренировок , занимаюсь , как прежде 4 дня в неделю - час в зале + бассейн или групповая .

Не, это не мой. Мой лысый ваще.
Ну ты сильна! После зала еще на групповые идти. У меня по средам так, качалка+бег+йога. это очень тяжко. Я на беговой дорожке ежедневно после тренировки, а силовые стараюсь не совмещать- или пилатес, или качалка, а то сдохну

 

[Оптимистка]

Ирина, я после НГ на трени собралась идти, вот почитываю как вы с Оптимисткой переписываетесь на эту тему, тренера суровые, агрегаты глючные Чёт энтузиазм теряется

Angi, в моем случае только агрегаты глючные , я процессе обучения , поэтому
А тренеры , они совсем не страшные , как оказалось в начале погоняют , а потом им на тебя глубоко все равно .

 

[Мусира]

Планшет не бьет на цитаты ......
Я прикинула , не больше 1200 кк - это же нормально ! Не ?
Творог домашний жирноват , разбавляю его нулевым кефиром или йогуртом - греческий нулевый очень хорош в этом плане , готовлю его тоже в основном в мульте , но иногда на плите , под настроение .

1200 ккал это для снижения веса нормально, но минимум, меньше не рекомендуют, и долго нельзя так. А я уже и не знаю, что еще сожрать плюсом, вроде не голодаю.
Если вес не надо снижать, то лучше побольше калорий.

 

[Оптимистка]

Не, это не мой. Мой лысый ваще.
Ну ты сильна! После зала еще на групповые идти. У меня по средам так, качалка+бег+йога. это очень тяжко. Я на беговой дорожке ежедневно после тренировки, а силовые стараюсь не совмещать- или пилатес, или качалка, а то сдохну

Ну , что ты я только в начале пути
На дорожке я не бегаю , я ее не люблю , силовая часовая с неполной выкладкой и групповая или басик ) нормально переношу , все болит конечно , но я уже привыкла

 

[Оптимистка]

1200 ккал это для снижения веса нормально, но минимум, меньше не рекомендуют, и долго нельзя так. А я уже и не знаю, что еще сожрать плюсом, вроде не голодаю.
Если вес не надо снижать, то лучше побольше калорий.

Плохой совет я пожираюсь шоколадом черным , полплитки каждый день
Хороший совет - к рыбе как относишься ? добавь в рацион или морепродукты - по моему самое - то !

 

[Мусира]

Ну , что ты я только в начале пути
На дорожке я не бегаю , я ее не люблю , силовая часовая с неполной выкладкой и групповая или басик ) нормально переношу , все болит конечно , но я уже привыкла

Да у меня с беговой дорожкой не то что бы прям любовь, просто пока не достигла желаемого веса-это самое лучшее жиросжигающее кардио, ну и тренировка ссс, что нам уже очень важно. И я не бегаю, а хожу, очень быстро, скорость почти как при беге, но не бегу. Восхищаюсь нашими ребятами из стодневки, кто бегает, да еще по много, а сама бегать уже не могу.

 

[Оптимистка]

Отчет за 18. 11 , 6 км час ходьбы .
Сегодня возле дома мотылялась до леса нет времени дойти !

 

[Мусира]

Плохой совет я пожираюсь шоколадом черным , полплитки каждый день
Хороший совет - к рыбе как относишься ? добавь в рацион или морепродукты - по моему самое - то !

Да мне и шоколада уже не хочется. От сладкого отвыкла наконец-то
Рыбу в выходные. В будни даже время для ее поедания не представляю.

 

[MrNobody]

18.11.15г. 7.1 км.____50 мин.___7 мин./км.____8.5 км/час Бег.
Сегодня задумался на бегу, скорость падает, правда, в такие моменты, но до этого мог думать только о чугунных ногах и о дыхалке, которой нет. Налицо прогресс! Перед бегом сделал дыхательную гимнастику Стрельниковой, может это помогло? Приятно заканчивать тренировку с чувством, что мог бы ещё.....
Скачал книгу "Ци бег" пора изучать основы.

 

[Оптимистка]

И я не бегаю, а хожу, очень быстро, скорость почти как при беге, но не бегу. Восхищаюсь нашими ребятами из стодневки, кто бегает, да еще по много, а сама бегать уже не могу.

А я хожу на улице , быстрым шагом , иногда трусцой пробегусь под настроение , ну совмещаю приятное с полезным хожу я всегда по многу 10 - 12 км , это у меня последнее время , как назло полный аврал на работе по этому часом обхожусь .

 

[Оптимистка]

Да мне и шоколада уже не хочется. От сладкого отвыкла наконец-то
Рыбу в выходные. В будни даже время для ее поедания не представляю.

Как это нет времени на пожрать , это же святое
А сладеньким я балуюсь и регулярно