Суперфигура Здоровый образ жизни = Правильное питание -17, старт 14.04.2025

[Ринa]

Я просто не сторонник крайностей, убираем это, а вот это добавляем и только так, никак иначе. По мне всё можно, вопрос как часто и в каких количествах, ну и смотря какая хроника, конечно.
Но это моё субъективное мнение, я далека от зожа, но интересно послушать разные концепции питания

Аналогично, я и зож понятия несовместимые.)) Вариантов диет стотыщмильенов, главное найти свою.
У меня не получается "все можно, но понемногу" хоть тресни.)) Я должна быть сыта и довольна. И как выяснилось, чем меньше углей в моем рационе, тем лучше я себя чувствую и в плане физики и в плане психики.
Тут уж каждому свое, я славбо нашла комфортный для себя способ.)

 

[Yulyaska]

Доброе утро Зожики

 

[RZH2]

Всем привет!

Здорово питаюсь и здоров!

Тепло на овощи потянуло

Даже шашлык не сделали на майские... погода блин

 

[Ёжикツ︎]

В табличке отметился )

 

[EvgeniaDutch]

Я в таблице вес написала

 

[Инесса Самара]

Доброе утро
@Chaurik @JediLady Отчёт
Питание интервал держу
Спорта была поменьше, надо больше ходить, начну с сегодняшнего дня
Вес минус 400

 

[JediLady]

У меня к сожалению, или к счастью не Самсунг

Я им пользуюсь, очень удобное

 

[JediLady]

Доброе утро
Я выпала) Кажется наела точно лишнего за эти дни ничего не фиксировала
Пойду взвешусь

 

[Бомбардир]

Настоящее бодрое утро! Прохладно. Самый раз для рабочего дня.
По итогу недели:ушёл от праздничных вкусностей-питание в основном индейка, чёрный хлеб, старался подальше держатся от углей. Спорт+сауна - да, присутствовал.
Сегодня, под утро, получил результат вчерашней ежегодной диспансеризации. Объективно доволен результатом зож. Записался к врачу, но думаю, что инфы дост. и её могу сравнить с диспасеризацией прошлого года.
Вес стабилзирвался < 120 кг и да же двигаюсь ниже.
По спорт цифрам : жим на месте, на разминке отжимания поднял с 50 до 55 на раз. Сегодня пон., гликогена набрался за воскресенье - надо пойти на 57 иначе зажирею

 

[Bank]

про такие не слышала, просвети

В Ютубе рекламу видел. Фоткаеш тарелку с едой, а ИИ сам считает сколько там калорий

 

[Колибри)]

Доброе утро )
есть у кого эллипс ? Какую марку можете посоветовать, не дорого,но недежно.

 

[Bank]

Меняй окружение, это болото

Как я его поменяю, когда я его сам создал

 

[Bank]

Зачем?

Ну так же вкуснее

 

[Bank]

Сегодня увидела в интернете такое приложение у блогера, тоже задумалась, но то что удобно это факт

Рабочая тема? Не пробовала?

 

[Bank]

Я им пользуюсь, очень удобное

Я уже с часами

 

[Ласточкина почта]

В Ютубе рекламу видел. Фоткаеш тарелку с едой, а ИИ сам считает сколько там калорий

Посчитай, там умножить и сложить (если есть что), хоть попробуй.
Посчитай, не ограничиваясь, обычное своë питание пару дней.
Потом сравни с целевой суточной.
Поймëшь, переедаешь ли, и потихоньку будешь снижать.
На сырых продуктах в упаковке всегда указана калорийность, остальное в инете, мысленно ставишь запятую через два знака от конца( 263→2,63 , 46→0,46 ) и умножаешь на вес в граммах. Взвешиваешь/считаешь калорийность по сырому продукту, если его требуется готовить.
Через 3-4 дня это уже автоматизм.
Большая часть продуктов и порций повторяется, ты это просто запомнишь или подсмотришь в прошлую запись

 

[Bank]

Посчитай, там умножить и сложить (если есть что), хоть попробуй.
Посчитай, не ограничиваясь, обычное своë питание пару дней.
Потом сравни с целевой суточной.
Поймëшь, переедаешь ли, и потихоньку будешь снижать.
На сырых продуктах в упаковке всегда указана калорийность, остальное в инете, мысленно ставишь запятую через два знака от конца( 263→2,63 , 46→0,46 ) и умножаешь на вес в граммах. Взвешиваешь/считаешь калорийность по сырому продукту, если его требуется готовить.
Через 3-4 дня это уже автоматизм.
Большая часть продуктов и порций повторяется, ты это просто запомнишь или подсмотришь в прошлую запись

я гуманитарий! Для меня это пипсец как сложно. Я же не пойду к своему бухгалтеру и не скажу, ану, мать, посчитай

 

[Anat]

 

[Бомбардир]

Доброе утро )
есть у кого эллипс ? Какую марку можете посоветовать, не дорого,но недежно.

Я в принципе о тренажерах для дома:дело твоё - на Авито можно выцепить, но как правило профессиональные дорого, бюджетные - барахло и как правило после не продолжительное времени они переезжают на балкон или на дачу. Лучший вариант тренажёрный зал (если имеется такая возможность), там ещё и групповые занятия.
Лет 10 назад брал себе штангу со стойкой и прочим- для жима. Все стоит на даче. Редко используется по назначнию
Хотя-есть находчивые

 

[Колибри)]

Я в принципе о тренажерах для дома:дело твоё - на Авито можно выцепить, но как правило профессиональные дорого, бюджетные - барахло и как правило после не продолжительное времени они переезжают на балкон или на дачу. Лучший вариант тренажёрный зал (если имеется такая возможность), там ещё и групповые занятия.
Лет 10 назад брал себе штангу со стойкой и прочим- для жима. Все стоит на даче. Редко используется по назначнию
Хотя-есть находчивые
Посмотреть вложение 2171617

у меня тренажерка в часе-полтора езды от дома в одну сторону. Может когда - нибудь и решусь на зал. Интравертам привет )