Скинем Лишнее Здоровый образ жизни = Правильное питание -18 🍏

[НадеждаТ]

Привет. У меня в планах сырники и шарлотка. Поищу может какой не сильно калорийный рецепт.

Испугалась?

 

[Колибри)]

Испугалась?

ага)
а так , просто когда видишь результат, очень не хочется его терять из за еды

 

[Vivien Li]

Привет. У меня в планах сырники и шарлотка. Поищу может какой не сильно калорийный рецепт.

Творожную запеканку я делаю вместо сырников. Творог, яйца и сахзам. Орешками украшаю сверху ) А шарлотку вчера делала для гостей на овсяной муке и тоже с сахзамом.

 

[Antoda]

Привет, народ!
Побольше вам солнечных деньков)

 

[Svetlyc]

Доброе утро всем! Отличного настроения!
Отчёт: ушло 200 грамм и это радует, так как вес стоял на месте.
По питанию, как и прежде, считаю КБЖУ.
По спорту - ходьба на дорожке и степер, упражнения на растяжку (на сколько это возможно).

 

[НадеждаТ]

 

[Колибри)]

Доброе утро) замериться забыла с утра. Точнее некогда было. Завтра. А взвеситься в среду только получится. Но по ощущениям все гуд. Танцы два раза в неделю.
Решила немного подкачать булки. Посмотрим смогу ли. Выбрала несколько упражнений, буду регулярно делать. И планку делать.

 

[RZH2]

Что-то я не поняла первую картинку. В халве больше 500 калорий. 100 гр халвы = полноценному обеду. И как не поправляться если чай с ней пить? )

Не взвешиваться)))))))

 

[RZH2]

Посмотреть вложение 2243274

Как ее с кофе штырит))) а масочку для сна забыла снять)))

 

[RZH2]

Всем привет!

Бегу в табличку

 

[НадеждаТ]

Как ее с кофе штырит))) а масочку для сна забыла снять)))

Шутник

 

[Vivien Li]

Всем привет!
Отчёт:
Питание в норме
Силовые, кардио и ходьбы было много.
Вес -1,5 кг.

 

[НадеждаТ]

Сегодня посетила эндокринолога по поводу своего лишнего веса и того, что сейчас у меня тяжело проходит процесс похудения.
Предварительно сдала анализы на гормоны, все в норме кроме витамина Д, он сильно понижен не смотря на то, что я его принимаю. Она подкорректировала дозу приема данного витамина, дала несколько советов по питанию. Буду продолжать питаться по принципу тарелки. Продолжу принимать хром и начну принимать берберин. Ничего назначать из медикаментов не стала, сказала, что препараты назначаются с индексом массы тела 27 и выше.
Еще хочу посетить нутрициолога и послушать ее рекомендации.
Так хочется волшебную таблетку, принял и похудел

 

[Vivien Li]

Сегодня посетила эндокринолога по поводу своего лишнего веса и того, что сейчас у меня тяжело проходит процесс похудения.
Предварительно сдала анализы на гормоны, все в норме кроме витамина Д, он сильно понижен не смотря на то, что я его принимаю. Она подкорректировала дозу приема данного витамина, дала несколько советов по питанию. Буду продолжать питаться по принципу тарелки. Продолжу принимать хром и начну принимать берберин. Ничего назначать из медикаментов не стала, сказала, что препараты назначаются с индексом массы тела 27 и выше.
Еще хочу посетить нутрициолога и послушать ее рекомендации.
Так хочется волшебную таблетку, принял и похудел

Тоже витамины пью разные сейчас, без обследования, знаю что это не правильно, но я без фанатизма. Курс пропью перед зимой, потом перерыв сделаю. Пью омегу, магний в виде цитрата, В комплекс, С, Д, цинк с селеном и надо ещё железо пропить, оно у меня всегда низкое. Вес у меня уходит только при хорошем дефиците калорий, особенно после интенсивных длительных тренировок с пульсом не ниже 110, но и не выше 140. Больше у меня ничего не работает )

 

[ilvyz]

Всем привет!
Мой отчет:
Вес без изменений, из физ нагрузки 4 ходьбы + 4 зарядки, с питанием расслабилась.

 

[ЛенаМалина 💖]

Всем привет
У меня всё без изменений..почти. Одно только огромное изменение-вступила в фиолетовый марафон, обещала не ныть, поэтому не ною))) не ною на счёт сна, не ною на счёт тяг, не ною на счёт отёков и вообще всего того что после 30 началось

 

[Vivien Li]

Всем привет
У меня всё без изменений..почти. Одно только огромное изменение-вступила в фиолетовый марафон, обещала не ныть, поэтому не ною))) не ною на счёт сна, не ною на счёт тяг, не ною на счёт отёков и вообще всего того что после 30 началось

Привет!
Зато ты не куришь!

 

[НадеждаТ]

Тоже витамины пью разные сейчас, без обследования, знаю что это не правильно, но я без фанатизма. Курс пропью перед зимой, потом перерыв сделаю. Пью омегу, магний в виде цитрата, В комплекс, С, Д, цинк с селеном и надо ещё железо пропить, оно у меня всегда низкое. Вес у меня уходит только при хорошем дефиците калорий, особенно после интенсивных длительных тренировок с пульсом не ниже 110, но и не выше 140. Больше у меня ничего не работает )

Врач мне сказала, что магний надо начинать пить с 10000, а потом снижать. Я пила 2000 и этого мало для организма.

 

[Vivien Li]

Врач мне сказала, что магний надо начинать пить с 10000, а потом снижать. Я пила 2000 и этого мало для организма.

Ну это какая-то прям ударная доза. У меня 2010 это 3 капсулы, по 15 за раз надо пить? )) В таких дозах колят наверно, а не пьют

 

[Колибри)]

Врач мне сказала, что магний надо начинать пить с 10000, а потом снижать. Я пила 2000 и этого мало для организма.

может Д3 , а не магний ?