Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[ex7ionic]

Доброго утра суперфигуристам!
Возможно глупый у меня вопрос у меня появился. Питание после кардио, после бега. Понятно что углеводы. Но какие? Что бы попасть в это самое окно углеводное нужно хлебом белым себя закидывать, или финиками скажем? Что то с высоким ГИ, или все же каша злаковая мой друг?
А может вообще не париться ведь 40 минутный бег в неспешном темпе того не стоит?

 

[Мусира]

Доброго утра суперфигуристам!
Возможно глупый у меня вопрос у меня появился. Питание после кардио, после бега. Понятно что углеводы. Но какие? Что бы попасть в это самое окно углеводное нужно хлебом белым себя закидывать, или финиками скажем? Что то с высоким ГИ, или все же каша злаковая мой друг?
А может вообще не париться ведь 40 минутный бег в неспешном темпе того не стоит?

Если цель снижение веса, то углеводное окно закрывать не нужно, достаточно белкового и тех углей, которые перед тренировкой были. Если массонабор, то, наверное, любой углеводов сойдет, яблоко, банан, каша. Хлеб вообще никому не нужно.

 

[ex7ionic]

Если цель снижение веса, то углеводное окно закрывать не нужно, достаточно белкового и тех углей, которые перед тренировкой были. Если массонабор, то, наверное, любой углеводов сойдет, яблоко, банан, каша. Хлеб вообще никому не нужно.

спасибо, оперативно

 

[ТишеНа]

Всем привет!

 

[ТишеНа]

Люди добрые, прочла последние 10 страниц, что-то голова пошла кругом. Я про бУЧ. Кто-то пишет день через день надо, кто-то 5*1, 6*1?? что-то я запуталась совсем. Вот в моем конкретном случае, если я хочу скинуть 2-3 кг, мне как надо чередовать? с каким интервалом? И как долго?

 

[Tata236]

Вот здесь, вкус сама выбирай, я взяла тропики, ну чуть-чуть чувствуется такой приятный привкус, а так он кисленький, лимон наверное мне был бы не очень.
http://www.strategshop.ru/catalog/vp-l-carnitine-kontsentrat-1l/p200892/

Я лимон не пробовала, но тропики и ягодный практически одинаковые))) Кислинка весь аромат перебивает, так что у меня есть подозрение, что вообще без разницы, какой вкус брать

 

[Наталья 1976]

Вот здесь, вкус сама выбирай, я взяла тропики, ну чуть-чуть чувствуется такой приятный привкус, а так он кисленький, лимон наверное мне был бы не очень.
http://www.strategshop.ru/catalog/vp-l-carnitine-kontsentrat-1l/p200892/

Аллунчик спасибо у меня вес встал и до меня теперь очередь дошла

 

[Наталья 1976]

всем доброе утро))))ну и погодка,я сегодня дома,отпросилась,через час везу друга в ветеринарку на мрт (((( 8 часов нельзя кушать перед процедурой,сидит и смотрит на меня глазками-бусинками,а у меня сердце разрываетьс...кушать хочет,пить хочет.. и не поймет почему его не кормят...пойду подготавливаться,всем хорошего дня))))

 

[Tata236]

всем доброе утро))))ну и погодка,я сегодня дома,отпросилась,через час везу друга в ветеринарку на мрт (((( 8 часов нельзя кушать перед процедурой,сидит и смотрит на меня глазками-бусинками,а у меня сердце разрываетьс...кушать хочет,пить хочет.. и не поймет почему его не кормят...пойду подготавливаться,всем хорошего дня))))

Все болеете? Желаю поскорее поправиться другу! А погодка в Москве дааа, просто мрак ..

 

[Юнкер]

Привет всем! Соскучилась по вам, дорогие мои суперфигуристы! Я снова в строю. Во всяком случае, очень на это надеюсь) Выбралась на тренировку наконец-то. Блин так вломы было, но оттарабанила круговую. Веса, правда, уменьшила. Я снова жирный кабаненок. Как-то резко набрала и опухла, за неделю практически. Не взвешивалась, ибо боюсь. Питание пытаюсь наладить, но почему-то как-то хочется обойтись без фанатизма.

Я знал что ты вернешься Из суперфигуры так просто не уходит!

 

[Юнкер]

Доброго утра суперфигуристам!
Возможно глупый у меня вопрос у меня появился. Питание после кардио, после бега. Понятно что углеводы. Но какие? Что бы попасть в это самое окно углеводное нужно хлебом белым себя закидывать, или финиками скажем? Что то с высоким ГИ, или все же каша злаковая мой друг?
А может вообще не париться ведь 40 минутный бег в неспешном темпе того не стоит?

@Мусира, все правильно сказала. Добавлю, что углеводного или белкового окна не существует!Это миф, так что не зацикливайтесь на этом. Побегали - правильно покушали

 

[Юнкер]

Люди добрые, прочла последние 10 страниц, что-то голова пошла кругом. Я про бУЧ. Кто-то пишет день через день надо, кто-то 5*1, 6*1?? что-то я запуталась совсем. Вот в моем конкретном случае, если я хочу скинуть 2-3 кг, мне как надо чередовать? с каким интервалом? И как долго?

2-3 кг это совсем мало и сбрасывается без использования жестких диет и органичений. Почему вы выбрали именно БУЧ ? Вам не подошла низкоуглеводка ?

 

[Tata236]

Я знал что ты вернешься Из суперфигуры так просто не уходит!

Вернешься тут...когда в свежеприобретенные шмотки перестаёт влазить(( 65 кг ептить. +4 нажрала (

 

[Мусира]

Tata236, с возвращением!!!

 

[Мусира]

Вернешься тут...когда в свежеприобретенные шмотки перестаёт влазить(( 65 кг ептить. +4 нажрала (

вали в зал, 30 минут бега после силовой и все в ажуре будет.

 

[Юнкер]

Вернешься тут...когда в свежеприобретенные шмотки перестаёт влазить(( 65 кг ептить. +4 нажрала (

+4 это не страшно Ты ж уже опытная, знаешь что нужно делать

 

[ТишеНа]

2-3 кг это совсем мало и сбрасывается без использования жестких диет и органичений. Почему вы выбрали именно БУЧ ? Вам не подошла низкоуглеводка ?

Я не выбрала, я думаю - а может мне тоже надо ? )))

 

[Юнкер]

Я не выбрала, я думаю - а может мне тоже надо ? )))

Попробуйте плавно урезать углеводы Исключите неправильную и не полезную пищу, пейте больше воды и занимайтесь физ нагрузками. Эти 2 кг слетят моментально и безболезненно для вас

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

Люди добрые, прочла последние 10 страниц, что-то голова пошла кругом. Я про бУЧ. Кто-то пишет день через день надо, кто-то 5*1, 6*1?? что-то я запуталась совсем. Вот в моем конкретном случае, если я хочу скинуть 2-3 кг, мне как надо чередовать? с каким интервалом? И как долго?

Я там немного раньше ссылку кидала на информацию по БУЧ, перечитай, будет понятнее.
Там написано, и это так: индивидуальная подстройка, кому-то 2 дней Б хватает и 1 У, кому-то больше, надо смотреть по самочувствию и результатам. 1Б и 1 У это ни о чем. Не успевает организм сжигать жир. Ну хотя бы 2 Б. И с граммами белка и углеводов на кг желаемого веса тоже надо подбирать.
Сегодня у меня эксперимент 3-й белковый день. А то завтра персональная тренировка, надо бы попасть на углеводный день. Просто белка не буду столько есть.
Но может и правда по совету Юнкера начать с низкоуглеводки для начала?
Меня так БУЧ как-то эмоционально расстраивает.

 

[Мусира]

Я не выбрала, я думаю - а может мне тоже надо ? )))

если мясо уважаешь и жизни без него не мыслишь, то попробуй. Для меня вот БУЧ - точно экстрим, самый-самый крайний случай