Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Emily_person]

"
Для расчета Бегового Индекса используется линейная зависимость между пульсом и потреблением кислорода в процессе бега на субмаксимальных скоростях. Когда нам известен максимальный пульс и пульс в покое, мы можем рассчитать максимальное потребление кислорода на основе текущего пульса и скорости.

Связь между темпом и пульсом особенно заметна, когда вы теряете или набираете форму. Если ваша тренированность растет, то пульс на высоких скоростях уменьшается - и наоборот. Беговой индекс основывается на этом явлении и позволяет легко отслеживать изменения вашей формы." (С)

Макс, значит я выиграла же, да?

 

[Сергей Молчанов]

Отчет за среду 20.07.2016. На время не смотрите,т.к пообещал 3.3 км,потом искупаться в Волге и заболела голова,обратно шел пешком...

 

[-Владимир-]

А тебя бы устроил?

Более месяца уже не бегал. Фитнес тест сегодня сделал с утра. Изменений нет...

 

[Angelika]

Angi, Анжелика ! Ситуация скложилась таким образом , что мне нужна неделя отпуска , до следующего вторника . Отпустишь ?

Сергей, конечно Надеюсь, у тебя всё супер и отпуск не по здоровью, а по другой, хорошей причине
Отпуск на неделю, если нужно будет больше - продлится. Хорошего отдыха! И жду возвращения тебя, стабильного и беспощадного Мистера Хадисовича!

 

[Angelika]

Второй отчет за 19.07.2016

1,94 км за
1 ч. 17 мин. 32 сек.

Всего за 2 прогулки - 5,87 км

Вроде Анжи еще не заполняла дневничок.

Любовь, добавлено!
И даже если бы на тот момент в табличку первый кмж был бы занесён, то нормально: приплюсовать довесок всегда хорошо

 

[MrNobody]

И жду возвращения тебя, стабильного и беспощадного Мистера Хадисовича!

Забыла упомянуть, что он ещё и железосодержащий......или как его там?

 

[Макс®]

Макс, значит я выиграла же, да?

Однозначно! Чем быстрее передвигаешься на низком пульсе, тем выше индекс. Вот и вся хитрость.

 

[Angelika]

20.07.2016 утро
12 км, 78 мин
Посмотреть вложение 218531

В 5-20 утра набежать 12 километров, вот это да

Сергей, всё раньше выбегаешь Вы с Ириной (она тоже сейчас в 5 утра начала бегать) - целое море бегового вдохновения!

 

[Angelika]

бегать 2 дня подряд мне не очень понравилось

Це с непривычки Со временем, скорее всего, будет хотеться чаще чем через день

 

[Angelika]

Отчёт @Маша Дульская
20.07, 4.73 км
Посмотреть вложение 218552

Валентин, у Марии всё хорошо?

 

[Angelika]

Ах ёшкин кот...опечатка)) серый с комками я, надо соответствовать аватару

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 21.07.2016
3.4 км 34 мин.
Добрый день, все!

Утром просто не смогла встать с кровати для пробежки, сказался ежедневный недосып. Поэтому сегодня беговая дорожка и фото моей черепашки Жозефины. Которая, к слову сказать, бегунья ещё та!

 

[С.Б.]

Це с непривычки Со временем, скорее всего, будет хотеться чаще чем через день

Мне бы с дыхалкой разобраться тяжело мне... Ноги не болят никогда, а дыхание ровное держать тяжело я вообще не думала, что когда-то бегать смогу. Раньше для меня пробежать пару десятков метров было проблемой. В глазах темнело, сердце из груди выскакивало... надеюсь, что постепенно увеличивая нагрузки, я все-таки с этим справлюсь

 

[dort]

№3 Ходьба
21.07.2016 - 5,22 км
Жара - духота...

 

[Angelika]

Анжи, мне тяжело сравнивать пробежки на улице и в зале. Потому что на улицу я выбегаю утром или в выходной, свежая и отдохнувшая, а на беговой дорожке - всегда после 9-ти часового рабочего дня и часовой силовой тренировки. Силы уже не те. Усталости после 8 км было меньше, чем после рабочего дня+тренажерка+5кмбеговой дорожки. Бегать по тропинкам приятней, чем в зале, бегать по асфальту - хуже. Свежий воздух - это просто замечательно, в зале хоть и кондиционирование нормальное, но с лесным воздухом не сравнить. А я живу в лесу, хоть по асфальту бегу, хоть по тропинке, все равно в лесу. Это вот очень хорошо чувствуется и облегчает бег.

Ирина, спасибо за подробный рассказ! Да, условия между 5 км в зале после рд+качалки и 8 км утром после отдыха слишком разные, чтобы сравнивать. Классно, что у тебя есть условия бегать и в приятной атмосфере леса тоже! А когда утром был бег, потом рд, потом качалка и снова бег в зале (например, как у тебя во вторник утром и вечером примерно по 3 с хвостиком км) - вечерний бег в зале точно также по ощущениям как и раньше, или стало сложнее, когда уже утром того же дня побегано?

 

[Angelika]

В мае прошлого года начал.
Как уже говорил - с первого раза нераспробовал, непрочувствовал состояния и ощущения, надо повторить)))

Крутотень, Тагир.

 

[Julia Jaunupe]

надеюсь, что постепенно увеличивая нагрузки, я все-таки с этим справлюсь

Конечно, справишься !
Я, бросив курить полгода назад, начала ходить на беговой дорожке, и чтобы держать пульс не более 130 уд/мин, ходила около 4.5 км/час. А сегодня, проходив в стодневке 2.5 недели по улице, я шла на тренажере уже 6 км/час Прогресс на лицо!!!

 

[Angelika]

Марафон это не реально, 42 км бегом не верю, сто пудово их маршрутки подвозят))

)))
Кто знает, может есть такая тайная должность у водителей маршруток: "подвезти марафонца полдистанции по закоулкам" В общем, надо Тагира колоть по этому вопросу

 

[Angelika]

Анжи, как и предполагала, все успеваю, полчаса мне хватает на все водные процедуры и сборы. Вставать тяжело, конечно, но не намного тяжелее, чем в пять ровно. Зато, какой кайф я испытала сегодня, когда поняла, что после вчерашнего падения коленями на асфальт пробежка мне не светит и можно еще полчаса поспать. И чувство, что спала много-много.

Ирина, может больничный нужен пока коленочки восстанавливаются?
Рада, что ты выспалась по-настоящему в этот день

 

[Angelika]

Просто велик я люблю, с самого детства, а вот бег мне тяжело дается, всего второй месяц бегаю. Но мне кажется, полюблю....