Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Хинатик]

Друзья, можете меня поздравить, я начала ходить в секцию по легкой атлетике (от моего предприятия).
Занималась 14, 19 и 21 июля. Только не знаю, как оформить данную активность. Мы вначале бегаем разминку полчаса и в конце - заминку 10 минут. Думаю, 5 км я точно набегиваю. Как мне оформлять отчеты по тренировкам?

 

[Angelika]

Не. Надо листики собрать, помыть, посушить, колбасками накатать и где то сутки в кастрюле держать, он фруктами и медом пахнуть начинает. Это называется ферментизация. Потом резать и сушить. Печей у нас нет, поэтому в духовке!
Посмотреть вложение 218687 Посмотреть вложение 218688 Посмотреть вложение 218689

Что то так! Это вкратце!

Спасибо за инструкцию!
Интересно, что если оставить под крышкой появляется аромат мёда и фруктов. Может быть как-нибудь попробую тоже так сделать, порой охота чая не из пакетов готового, а необычного, рукотворного. Раньше собирала травы для бабушки, а сейчас всё забыла, но ностальгия приятно греет

 

[Angelika]

Друзья, можете меня поздравить, я начала ходить в секцию по легкой атлетике (от моего предприятия).
Занималась 14, 19 и 21 июля. Только не знаю, как оформить данную активность. Мы вначале бегаем разминку полчаса и в конце - заминку 10 минут. Думаю, 5 км я точно набегиваю. Как мне оформлять отчеты по тренировкам?

Александра, привет!
Поздравляю тебя с вступлением в секцию! Буду рада, если ты будешь делиться с нами теми тонкостями бега, которые получаешь на своих занятиях.

По отчёту: как обычно - стихотворение, в данном случае 12 строчек будет достаточно

 

[The Wall]

а по другой, хорошей причине

Что это за хорошая причина?

 

[The Wall]

Валентин, у Марии всё хорошо?

Все хорошо у Марии)

 

[Julia Jaunupe]

Друзья, можете меня поздравить

ПОЗДРАВЛЯЕМ !!!

 

[Angelika]

Намба ту.
20.07, 12 км
Разминка 6 кругов, далее лесенка 400+600+800+600+400 темпом 3:15 через 400 трусцой, и так 2 подхода, 1 круг заминка. Итого интервалы 2,8*2 и трусца 6*0,4+9*0,4+0,4.
Экипировку поларовскую взять забыл, поэтому скрин гуглфита))

Фотку позже, когда получу)

Валентин, моих скудных знаний недостаточно, чтобы элегантно трансформировать твои расчёты в 12 км

"Разминка 6 кругов, далее лесенка 400+600+800+600+400 темпом 3:15 через 400 трусцой, и так 2 подхода, 1 круг заминка. Итого интервалы 2,8*2 и трусца 6*0,4+9*0,4+0,4."

Поясни, пожалуйста, для чайников

 

[Angelika]

Отчет за 20.07.2016:

Прошла 5,6 км.
Сегодня гуляла по ботаническому саду, любовалась розами.

Лера, какая красота
А куколка на первой фоте с вами пришла в сад, или местная?

 

[Angelika]

Люди, я на больничном. Нога наконец разболелась и опухла, еле хожу, а лечить ничем нельзя пока. Так что эту неделю пас, увы

Ок, делаю больничный. Поправляйтесь хорошо и полностью

 

[Julia Jaunupe]

Любовь, добавлено!
И даже если бы на тот момент в табличку первый кмж был бы занесён, то нормально: приплюсовать довесок всегда хорошо

Господи, я прочитала вместо кмж - МУЖ ! Получилось шикарно! Особенно про "довесок"

 

[ilvyz]

Лера, какая красота
А куколка на первой фоте с вами пришла в сад, или местная?

Куколка со мной пришла. Мне она кажется такой милой. Делаю иногда фотографии с ней для большей мимишечности. Может кто глянет на фото и улыбнется.

Отчет за 21.07.2016:

Прошла 5 км. по дорожке.

 

[Angelika]

Посмотреть вложение 219013
Посмотреть вложение 219011 Посмотреть вложение 219012

Владимир, креативишь с отчётом, респект и красота

Заодно вспомнила: долго не отвечаешь по местам для наклеек. Возможно, мы друг друга не поняли и ты делаешь дизайн. Если так, то не он нужен: с дизайном всё ок, вопрос только в том, куда его лепить, на какие места (ведь от этого может зависеть выбор способа крепления). И твоё профессиональное мнение надобно в фотошопе отметить на схеме футболки места, где они будут лучше всего смотреться (можно даже в пейнте это сделать). А также какие другие варианты кроме наклеек могут быть (повязка на голову кто-то предлагал, кажется и другое). Вот все-все эти варианты бы собрать в одну кучу, чтобы была общая картина возможностей. А потому уже выбрать лучший. И, возможно, даже в ассортименте получится.

 

[Emily_person]

Однозначно! Чем быстрее передвигаешься на низком пульсе, тем выше индекс. Вот и вся хитрость.

 

[Angelika]

хех, я еще и на Музыкальный зареган же ж...

Да, знаю...
Валентина на Ореховый тренер не пускает, а ты без тренера, надо бы чтобы тебя тоже кто-нибудь авторитетный не попускал немного Хотя я уверена, что ты сам не будешь возобновлять бег раньше, чем будешь полностью к этому готов. Но может быть есть смысл проконсультироваться с каким-нибудь тренером, как правильнее поступить в твоей конкретной ситуации, у них большой опыт, по любому опытный тренер уже помогал восстанавливать бег людям после операций и подскажет как правильнее сделать, когда начать и как сбалансировать нагрузки, чтобы было одновременно и восстановление беговых показателей и безопасность для здоровья...

 

[Angelika]

@Angi привет! Прости пожалуйста за назойливость, но сейчас посмотрел в табличку, и увидел штраф у себя. Он от 17.07.16. А вот мой отчетик за этот день https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-4-nachalo-4-ijulja.37960/page-131#post-2307104 то была пешая прогулка, по этому не зачет схлопотал? Или как?

Руслан, да, отчёт вижу! Проставила в табличку взамен штрафика

Не зачёт был, разумеется, не потому что пешая прогулка, а по другой причине... )) Я так залюбовалась прекрасным фотоотчётом, что пока разглядывала наскальную живопись 18-тысячелетней давности, пещеру и вас с подругой ( ), совсем забыла о кмж , думала, что уже его внесла. Множество пардонов, и спасибо за внимательность!

 

[dort]

Polar m400 vs Samsung gear fit
Сегодня решил потеснить часы‚ может кому интересно будет. В принципе по функциональности они одинаковые‚ разница в датчике‚ но оба показывают синхронно ЧСС. Самсунг понравился что компактный и удобно на руке сидит‚ полар же более массивный раза в два и тяжелее.

Полар же удобен после трени‚ можно проанализировать почти пошагово и отслеживать ЧСС‚ самсунг же только в реальном времени‚ потом скудный отчет. Так что тут полар на голову выше.

 

[Angelika]

Привет )) здесь штрафников принимают еще? Вот и я прогулы получила) мои два похода на этой неделе за 18 и за 20 число. За 20 совсем немного-1,5 км зато по пересечённой местности. Не ставьте меня в позорный угол за пропуск, плиииз )не было просто возможности выйти ни на прогулку ни отписаться. Посмотреть вложение 219038 Посмотреть вложение 219037

Юлия, с возвращением!
На минувшей неделе отпуск, всё хорошо! А текущие отчёты уже идут в эту, третью неделю

 

[Angelika]

Я водные, решил, добавить процедуры
В свою вонючую от пота жизнь.
Добавил.
И теперь благоухаю хлоркой!
С кругами под глазами от очков!

Владимир, роскошно Все прелести тренировок в бассейне о пяти строках ))

 

[Angelika]

зато сегодня было так солнечно!!!

Да, утренний бег тем и ценен - красотой восходящего и заливающего всё вокруг нежаркого солнышка Красиво

 

[IL-96]

Angi, прими отчёт за 21.07.