Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Tata236]

ну оно для всех не простое. Для меня оно сродни отжиманиям. Из разряда "все гениальное просто", а поделать, так упаришься
Мне вот кажется, что с собственным весом все упры не легкие. И тренажеры придумали, чтоб жисть облегчить.

Это точно. И йога еще рулит. Казалось бы, подумаешь, статика, согнулся раком или еще как и стой себе. Ан нет, ни фига. Я у своей тренерши 5 лет занималась с весом собственного тела, ну еще, правда, гантельки были и утяжелители, и, скажу я, ни чуть не менее эффективно это, чем железо. Хотя, наверное, даже более. Потому что разными комплексами можно до таких мышц "достучаться". которые никогда на тренажере не задействуешь.

 

[Мусира]

Это точно. И йога еще рулит. Казалось бы, подумаешь, статика, согнулся раком или еще как и стой себе. Ан нет, ни фига. Я у своей тренерши 5 лет занималась с весом собственного тела, ну еще, правда, гантельки были и утяжелители, и, скажу я, ни чуть не менее эффективно это, чем железо. Хотя, наверное, даже более. Потому что разными комплексами можно до таких мышц "достучаться". которые никогда на тренажере не задействуешь.

ага. Я вот по йоге скучаю, которая в старом клубе была. Здесь не подходит мне время , когда у них йога. Хотя мож по пятницам и похожу, когда дачный сезон закончится.

 

[Вшоколаде]

Всем привет!

Я от жары прячусь и таблетки глотаю(((( вчера меня по скорой забрали((( у меня нет слов((( что за полоса не одно так другое. Скорая думала кровотечение, в больнице сделали узи почек, печени, по женски, потом анализ крови и мочи. Итог цистит. Вот где я его подцепила(((((((( вчера прошла прогуляться по жаре то, пришла и тут началось(( я так испугалась. Сразу скорую, хорошо отвезли рядом с домом в 57 больницу)) пол дня промурыжили и отпустили домой лечиться, хоть все анализы сдала))) вот тебе и отпуск. Я сегодня не выдержала и немного побаловала себя, нажарила картошки с луком))) нажарила это громко сказано, бледненько так((( ничего прорвусь.... Когда то это закончиться.

Наталья 1976, выздоравливай скорее!

Попробуй пропить курс адаптогенов. Женьшень, элеутерококк. Помогает.

Я тоже уже пью женьшень, чуть получше
Спасибо кеп за совет !

 

[Наталья 1976]

Доброе утро))) Вшоколаде, спасибки))))))

 

[Юнкер]

Я тоже уже пью женьшень, чуть получше
Спасибо кеп за совет !

Не за что А вот меня правда ни женьшень, ни элеутерококк уже не вставляет Ищу теперь в аптеках настойку левзеи. В очередной раз убеждаюсь, что любые препараты лучше принимать курсами..месяц попил, месяц исключил.

 

[Tata236]

Не за что А вот меня правда ни женьшень, ни элеутерококк уже не вставляет Ищу теперь в аптеках настойку левзеи. В очередной раз убеждаюсь, что любые препараты лучше принимать курсами..месяц попил, месяц исключил.

А летом разве можно эти препараты принимать? Что-то мне смутно вспоминается, что их весной-осенью пьют... Но могу и ошибаться.

 

[Юнкер]

А летом разве можно эти препараты принимать? Что-то мне смутно вспоминается, что их весной-осенью пьют... Но могу и ошибаться.

А почему летом нельзя ? я не слышал о таком

 

[Tata236]

А почему летом нельзя ? я не слышал о таком

Точно не помню, но кому-то врач говорил из знакомых. Ну врать не буду на всякий случай. Женьшень вот точно только в холодное время года пьют.

 

[Алллочка]

а я думала, что они называются "обратные гиперэкстензии"
для низа спины одно из лучших упражнений и наименее травматичное. Даже в реабилитационный период после травм спины их можно делать.

Ой я же самое главное-то и забыла рассказать. Вчерась попробовала я гиперэкстензии делать. Не тулово поднимать, а ноги. поднятие тулова называется экстензиями, но его все ошибочно кличут гиперэкстензиями. А вот гиперэкстензии-это поднятие ног с филейной частью, лежа на пузе прижатом, естессно. Ну что я могу сказать...Больше 10 раз я не осилила. Делала со скамейки, спец-снаряда у нас в зале нет. Почему-то весь пресс и мышци вокруг корпуса напрягаются жутко. Буду пробовать еще.

Девочки, а можно поподробнее? Что-то я плохо представила подъем ног с филейной частью, лежа пузом на подушке гиперэкстензии. Это как вы их поднимаете? А руки где?

 

[Алллочка]

Не за что А вот меня правда ни женьшень, ни элеутерококк уже не вставляет Ищу теперь в аптеках настойку левзеи. В очередной раз убеждаюсь, что любые препараты лучше принимать курсами..месяц попил, месяц исключил.

Меня уже тоже не вставляет...

 

[Алллочка]

А мне йога надоела, занималась раньше. А вот статичные упражнения нежно люблю.
На крайняк придерживаешься за что-нибудь пальчиками руки для страховки.

 

[Алллочка]

Ну что, отзанималась я. В середине тренировки пульс скакнул до 200 (при моем возрастном максимуме 170), пришлось остановиться, передохнуть, вернуть пульс, а потом закончить.
Как же на меня погода действует .

 

[Вшоколаде]

Женьшень вот точно только в холодное время года пьют.

Нда
Спасибо, значит отложу до холодов.
Сейчас пью еще,если можно так назвать лимонно-имбирный лимонад, должен тонизировать, но чего-то не очень

 

[Irchik]

Доброго времени суток всем .
У меня какой-то упадок сил. Ничего неохота. Вот уже почти неделю ни тебе спорта, ни записи БЖУКов. Хотя автоматически не переедаю, но вот заставить себя потрениться никак не могу, только в субботу проплыла в бассейне 1.5 км и фсе. Сегодня утром проверила - вес на месте, не больше не меньше. Надо как-то собрать себя в кучу , но как . Может моему организму режим надоел и ему отдохнуть приспичило? Даже не знаю, что происходит

 

[Вшоколаде]

Выходные...тренировки, отдых, питание, уборка, готовка, судочки

А ты заранее,на неделю готовишь и хранишь в судочках или я не правильно поняла ?

 

[Алллочка]

Доброго времени суток всем .
У меня какой-то упадок сил. Ничего неохота. Вот уже почти неделю ни тебе спорта, ни записи БЖУКов. Хотя автоматически не переедаю, но вот заставить себя потрениться никак не могу, только в субботу проплыла в бассейне 1.5 км и фсе. Сегодня утром проверила - вес на месте, не больше не меньше. Надо как-то собрать себя в кучу , но как . Может моему организму режим надоел и ему отдохнуть приспичило? Даже не знаю, что происходит

Аналогичное состояние, но я продолжаю. Настроение рано или поздно вернется, а я в строю.
Перерыв может и нужен. Но по моим ощущениям, даже вынужденные перерывы по болезни делают свое гиблое дело: тонус падает, появляется какая-то неуверенность, словом выбивает из колеи. Плюс дурацкое чувство "вины".
Скорее моральный отдых лучше: тренируйся по самочувствию, по настроению, и нагрузки так же. Не хочется совсем тренироваться, иди гулять подальше.
Мне еще помогают видео по теме.
Посоветовали элеутерококк или женьшень попить. Пить его можно в любое время года.

 

[Алллочка]

Наклейка на холодильник
Фразу кто-то из ребят написал в Похуделке, и она пошла в народ!

 

[Юнкер]

А ты заранее,на неделю готовишь и хранишь в судочках или я не правильно поняла ?

Заранее на три дня. Все в холодильнике уже запаковано в пакеты. Утром остается только в сумку закинуть. Кушаю там, где меня застанет прием пищи...на работе, на улице, на остановке...

 

[Юнкер]

Наклейка на холодильник
Фразу кто-то из ребят написал в Похуделке, и она пошла в народ!

Не, у пост конечно смешной
Вот только не правильный. Мы то это знаем

 

[Юнкер]

Посоветовали элеутерококк или женьшень попить. Пить его можно в любое время года.

Тоже нигде не нашел о том, что нужно пить в определенное время года
Может тебе отдохнуть стоит. По всем признакам у тебя похоже подсела ЦНС. Поэтому нужен качественный отдых от всего...от работы, от забот, от трень, от правильного питания, от нас