Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[Zhandin]

у него, кстати, в разминке и заминке многое из йоги, заметили?

Да,чему очень была рада)Некоторве упражнения мы делали на пилатесе

 

[Шариков]

С.Б.,

иногда лучше жевать, чем говорить (с)
я не знала, что тут форум только для славян...

Та я так, не со зла ) хороший комплекс на самом деле. Но Бадюк для меня понятней. Настанет бесснежный сезон попрусь на площадку. А пока по картинкам.

 

[Artemida]

Готово ))) Пропотела хорошо )) Ноги болят .

но было очень сложно, видео тормозило и возможно что некоторые упражнения не совсем правильно выполнены


Скажите, когда вот упражнения с прыжками вы приземляетесь на всю стопу или но носок?

 

[Джулия]

День 2 -выполнила!
Тренировка очень сложная, у меня лицо багровое было ещё спустя час после трени, даже голова как-то побаливает..
Берпи с отжиманиями и подскоками вообще жесть)

 

[Шариков]

Есть день второй.

 

[positiv]

у него, кстати, в разминке и заминке многое из йоги, заметили?

да,я на это тоже обратила внимание...это хорошо..полезно

 

[@ЛюдмилаМила]

Я сегодня позанималась, но не по программе, а сама, в спокойном режиме.Видно вчера сильно нагрузила тазобедренный сустав(была травма) и сегодня при каждом шаге болит, поэтому я сошла с дистанции, заниматься буду ежедневно с вами, но по- своему.Так что я выбываю, что ли...Все таки мне больше подходит пилатес, стретчинг.

 

[С.Б.]

Готово ))) Пропотела хорошо )) Ноги болят .

но было очень сложно, видео тормозило и возможно что некоторые упражнения не совсем правильно выполнены


Скажите, когда вот упражнения с прыжками вы приземляетесь на всю стопу или но носок?

я на носок.

 

[Marleanft]

Я сегодня позанималась, но не по программе, а сама, в спокойном режиме.Видно вчера сильно нагрузила тазобедренный сустав(была травма) и сегодня при каждом шаге болит, поэтому я сошла с дистанции, заниматься буду ежедневно с вами, но по- своему.Так что я выбываю, что ли...Все таки мне больше подходит пилатес, стретчинг.

Я тоже буду заниматься пилатесом, по расписанию "insanity"
А по понедельникам делать фитнес-тест.

 

[Олеся Бельская]

Мне надо как то в это расписание, ещё пару дней силовой, иначе моим рукам придёт конец! Я так долго приводила их в порядок, а без силовых упражнений все уйдет

 

[@ЛюдмилаМила]

Я тоже буду заниматься пилатесом, по расписанию "insanity"
А по понедельникам делать фитнес-тест.

В смысле? Есть пилатес в инсанити?

 

[С.Б.]

оттренькалась... снова в последний момент. я со своим графиком уже уставшая домой приползаю, но пока нет возможности тренироваться утром, к сожалению. было сложно, но я дошла до конца. правда после 20 минут пришлось прерваться на 2 минуты. последняя часть упражнений была для меня слишком сложной, но я делала как могла. буду тренировать руки дополнительно. пока в голову не приходит ничего кроме отжиманий. если кто-то что-то подскажет, буду благодарна.
Анжелика, запиши мне пожалуйста вторую тренировку. спасибо)

 

[Marleanft]

В смысле? Есть пилатес в инсанити?

В смысле 6 раз в неделю

 

[Gulya19]

Скажите, когда вот упражнения с прыжками вы приземляетесь на всю стопу или но носок?

В основном стараюсь на полусогнутых ногах приземляться на всю стопу. Но некоторые прыжки не получается на стопу сразу приземляться

 

[Gulya19]

А я сегодня утром не встала((( а все из-за вчерашнего позднего похода в кино на Доктора Стрэнджа - кто не видел сходите, фильм супер))
Так вот в 6 утра прозвенел будильник, я проснулась прислушалась к себе и поняла, что не отдохнула, не выспалась. Так что отложила на вечер.

 

[ТишеНа]

Скажите, когда вот упражнения с прыжками вы приземляетесь на всю стопу или но носок?

Обязательно на носок! иначе получишь повреждения.
Цитата: Вы рискуете получить растяжение связок, приземляясь на одну ногу или на всю стопу. Сначала на полу должны оказаться оба ваших носка, а потом вся стопа.

 

[ТишеНа]

Мне надо как то в это расписание, ещё пару дней силовой, иначе моим рукам придёт конец! Я так долго приводила их в порядок, а без силовых упражнений все уйдет

Но там же есть силовые, с собственным весом. Одни отжимания чего стоят. Я после вчерашних отжиманий конкретно руки чувствую

 

[Gulya19]

Обязательно на носок! иначе получишь повреждения.
Цитата: Вы рискуете получить растяжение связок, приземляясь на одну ногу или на всю стопу. Сначала на полу должны оказаться оба ваших носка, а потом вся стопа.

Я даже как-то не задумывалась какая часть стопы приземляется первой)) по памяти я вижу себя уже приземленную на всю стопу))) надо будет сегодня понаблюдать за своими прыжками)

 

[ТишеНа]

буду тренировать руки дополнительно. пока в голову не приходит ничего кроме отжиманий. если кто-то что-то подскажет, буду благодарна.
)

Отжимания широким хватом
Отжимания узким хватом
Классические отжимания
Отжимания обратным хватом
Если есть турник - упражнения на турнике
Если есть гантели - тут вообще поле не паханое упражнений разных. Гантели можно заменить на утяжелители, бутылки с водой, книги - но это немного неудобно, и ни фига не мотивирует на результат.

 

[ТишеНа]

А я сегодня утром не встала((( а все из-за вчерашнего позднего похода в кино на Доктора Стрэнджа - кто не видел сходите, фильм супер))
Так вот в 6 утра прозвенел будильник, я проснулась прислушалась к себе и поняла, что не отдохнула, не выспалась. Так что отложила на вечер.

Спасибо, обязательно посмотрю, все ждала отзывов реальных людей )))
я вчера когда скакала, все о тебе думала, что ты герой, если так рано встаешь, и уже целый месяц отпрыгала по этой программе. Смогу ли я - для меня пока вопрос.