Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[MrNobody]

вечер добрый, джоггеры,
подскажите, есть ли какие нормативы (вроде гто) на 10 км.?

Вот здесь таблица нормативов!

 

[Раухенкинд]

Вот здесь таблица нормативов!

спасибо

 

[The Wall]

Намба фо
18.11, 8.2 км
Манеж. 2 км разминка, далее ОФП (голень, ножницы, бедро туда 100 м, обратно 100 м из 15 секунд), 350 трусцы и заново, 350 трусцы и ещё разок, 700 трусцы далее 10х100 через 100 с виража и на вираж, 1 км заминка.
Посмотреть вложение 279287Посмотреть вложение 279468

Я бежал-бежал-бежал
Но ни капли не устал
Потому что три стодневки
Вместе с вами пробежал

 

[Раухенкинд]

спасибо

это вроде как атлетические разряды. для меня открытый космос (34 мин!!)
я имел ввиду гто или что-то в этом роде. колхозно-оздоровительное

 

[The Wall]

это вроде как атлетические разряды. для меня открытый космос (34 мин!!)
я имел ввиду гто или что-то в этом роде. колхозно-оздоровительное

https://gto.ru/norms#tab_men

 

[Bercer]

Всем привет
Отчёт от 18.11.2016 г бег 7,5 км

Отчёт от 19.11.16 г бег 7.8 км

Отчёт от 20.11.2016 г сегодня мои полары мне подложили маленькую свинку - на половине тренировки написали мне что-то типа "превышено максимальное время записи" и прекратили запись трека, так что отчитываюсь тем что есть 6,8 км

 

[The Wall]

Намба файв
19.11, 2 км
Разминка и заминка на силовой.

 

[Angelika]

отчет за 17.11.16

Лена, может на зимний период сменим 5 дней активностей на 3? Чувствую, что сложновато тебе сейчас выполнять пятидневку.

 

[Раухенкинд]

https://gto.ru/norms#tab_men

спасибо,
но там тоже про 10ку не сказано на счет времени. никаких армеийских, пожарные, мчс или школьных (вуз) нормативов тоже найти не могу.
все бегают по разному. просто хочется примерно знать насколько быстро передвигаюсь.
..хотя может важнее расстояние, а не время?

 

[Angelika]

Отбивался от своры бродячих собак. Чисоенное превосходство и агрессивность противника поражали и будорадали воображение. Противник действовал слаженно и тактично. Но расчетливые и сверхточные действия рук и ног покалечили вожака и остальные в паническом ужасе удалились следом за ним. Раны, полученные в бою под Мытищами окащались не смертельны, однако теперь на уколах. Полевой врач запретил 8 месяцев заниматься спортом, париться и пить алкоголь. Вот такие пироги. Пережить войну не каждому дано...

Тимур, сочувствую... После этого отчёты по ходьбе тем не менее хорошо сдаёшь. Как себя чувствуешь?

И нескромный вопрос: Как ты определил кто вожак в стае?

 

[Angelika]

На фото мой хомяк-Форик ).

Вот и увидели мы Фореста на том самом диване, на который он свою будку гирям выменял

 

[Angelika]

Эка он у тебя по-хозяйски расположился

Бегал, чесслово! Вот в подтверждение:

 

[Angelika]

А можно мне отгул? Я ногу подвернула

Ирина, да, делаю отпуск. Поправляйтесь!

 

[Ирина Масальская]

Ирина, да, делаю отпуск. Поправляйтесь!

спасибо. только на эти два дня, думаю следующую неледю все будет норм

 

[Angelika]

Намба фо
18.11, 8.2 км
Манеж. 2 км разминка, далее ОФП (голень, ножницы, бедро туда 100 м, обратно 100 м из 15 секунд), 350 трусцы и заново, 350 трусцы и ещё разок, 700 трусцы далее 10х100 через 100 с виража и на вираж, 1 км заминка.

Валентин, даже не пришлось напоминать: сам забыл про стих, сам вспомнил, молодчина, так держать

Я бежал-бежал-бежал
Но ни капли не устал
Потому что три стодневки
Вместе с вами пробежал

 

[Angelika]

Бассейн 800 метров

Юлия, чтобы зачесть плаво-км, нужен дополнительно стих на 4 строчи по зожничеству

 

[Angelika]

Отчет 16.11.16 Плавание
3000 м. Аэробная

Отчет. Плавание 16.11.16
2550м Интервальные спринты.

Эркин, оба отчёта за 16-е, второй ставлю 18-ым, верно?
Вряд ли в один день и аэробно и интервально поплавать получилось

 

[Angelika]

Отчёт за 20.11.2016

Виктория, 9 км за 47 минут - обалдеть какой классный результат!

 

[The Wall]

Намба сикс
20.11, 15.96 км
Лёгкий бег, без финиша.

 

[The Wall]

но там тоже про 10ку не сказано на счет

Десятку на время только спортсмены и спортанутые бегают, обычному человеку это без надобности.