Всем привет!
Вот и настало время последнего, в этом году, отчета
.
Отчет за 19.12.2016
Описание
На улице -32с и мы с другом идем на пробежку. Сначала планировали преодолеть 5 км. под конец которых я попросил несколько сбавить темп, дабы сделать фото для данного отчета. Однако шутки на тему "так и скажи, что ты просто устал" кончились тем, что мы пробежали еще 5 км. Только уже в лесу и темноте. Про 12-ый час ночи мы узнали уже по окончанию тренировки).
Результаты
Время - 53:41
Дистанция - 10,00м
Средняя скорость - 11,2 км/ч (5:22/км)
Отчет за 21.12.2016
Описание
Лыжная вечерняя тренировка. По-прежнему очень холодно, поэтому катит просто отвратительно. Бежать быстрее. В общем, по окончании сегодняшнего черепашьего заезда принимается решение отказываться от лыж в пользу бега при температурах ниже -20с.
Результаты
Время - 39:08
Дистанция - 5,97м
Средняя скорость - 9,2 км/ч (6:33/км)
Отчет за 22.12.2016
Описание
На градуснике вновь -32с. Иду бегать. На улице никого. Бегу и периферийным зрением замечаю поравнявшуюся со мной скорою из которой на меня молчаливо косятся три пары глаз. Они смотрят на меня, я на них. В результате я им просто помахал рукой и они поняв, что все в порядке удалились по своим, более важным делам
.
Результаты
Время - 1:02:28
Дистанция - 11,01м
Средняя скорость - 10,6 км/ч (5:40/км)
Отчет за 23.12.2016
Описание
Поздняя беговая тренировка в мороз. Бежится уже реально тяжело. То ли сказываются особенности предыдущих активностей, то ли первый час ночи.
Результаты
Время - 31:15
Дистанция - 5,55м
Средняя скорость - 10,7 км/ч (5:37/км)
Отчет за 24.12.2016
Описание
Наконец-то потеплело и я могу покататься на лыжах. Погода радует, скольжение, несмотря на слой рыхлого свежего снега - тоже. Жаль только сердце бьется вдвое-трое быстрее обычного.
Учитывая последний фактор принимаю решение провести тренировку в щадящем режиме.
Результаты
Время - 20:27
Дистанция - 4,41м
Средняя скорость - 12,9 км/ч (4:38/км)
Отчет за 25.12.2016
Описание
Снова катаюсь на лыжах. На этот раз со своим начальником
.
Принципиально решаю проехать отдельно под секундомер трассу, которую не так давно бежал на соревнованиях. В общем, благодаря хорошему скольжению в тренировочном режиме я проехал ее (примерно 4.5 км) на 30 секунд быстрее, чем в боевом, но при неблагоприятных погодных условиях.
После этого я проехал еще столько же, закрыв тем самым спортивную часть уходящего, 2016 года
.
Результаты (Суммарные)
Время - 44:57
Дистанция - 10,05м
Средняя скорость - 13,5 км/ч (4:27/км)
P.S. Давно хотел сделать краткий обзор по фарме, с которой сталкивался. Может кому-то будет полезным.
Еще летом у меня были боли в суставах и надкостнице. В целом я предпринял ряд мер, призванных устранить эти негативные явления, одной из которых стал курс вот такого хондропротектора:
Не знаю что мне помогло из того что я делал, а что нет, но в принципе я склонен считать, что эта штука скорее помогает, чем нет.
Тоже самое могу сказать о своих ощущениях от приема вот таких витаминов:
Wow-эффекта не наблюдается и в помине, но весной и осенью мне с ними было как-то комфортнее.
Как-то так.
Всем удачи и новых свершений, в том числе и спортивных в наступающем 2017 году!
кого и с чем поздравить? 
