Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

[wow1986]

13.02 -4.7км

 

[The Wall]

Классная экипировка..
Сразу вопрос от чайника..Очки не покрываются испариной?

Спасибо!
Очки недорогие, поэтому при большой влажности, безветрии и около 0 градусов могут запотевать) было так раза 3 за все время, чаще всего утром.

 

[BlackDove]

Отчёт 09-02-17
Ходьба 1,74 км

 

[BlackDove]

Отчёт 12-02-17
Ходьба 1,9 км

Знаю, что мало, но колено надо поберечь, мне ещё завтра бежать 5 км как-то надо

 

[Ана Банана]

Я успела? Ну не молчите...успела ли я? Я тут...бегу...спотыкаюсь....вот отчет:
Вторник
Четверг
Суббота

 

[ВоваНТ]

Отчет за 13.02
Лыжи 15.12 км

 

[Загадки Шурале]

Мне за прошлую неделю поставьте болезнь, пожалуйста

 

[Светлина]

Отчет, 14.02.17., лыжи, 6,91км

 

[Slavena]

Я на эллипсе устаю гораздо больше чем просто хожу по улице. И мне мои 10 км даются так, что я потом падаю. Поэтому не знаю, что надо делить. А бег с моим весом и больными коленями, это их похоронить.

Я имела ввиду быструю ходьбу на 8 мин/км и бег трусцой на 7-8мин/км. Но в принципе мне все равно. Можно даже умножать на 2, я не против.
Увеличила сопротивление на велотренажере до 5. и опустила седло, чтобы больше сгибать ноги. Сразу заболели ноги и смогла осилить 21 км только за 40 мин, хотя на сопротивлении 3 столько же крутила за 32 мин.
Отчет.
13.02.2017 Велотренажер
21,3 км/4=5,3км


Ходьбобежка 4,20 км


14.02.2017 Велотренажер
21,4км/4=5,3км

 

[ВоваНТ]

и опустила седло, чтобы больше сгибать ноги.

вот тут не понял, про ноги
Меня давно мучает проблема, как поднять сиденье, чтобы нога в колене полностью разгибалась в крайнем нижнем положении педали.
Вернее руки не доходят.

 

[Slavena]

вот тут не понял, про ноги
Меня давно мучает проблема, как поднять сиденье, чтобы нога в колене полностью разгибалась в крайнем нижнем положении педали.
Вернее руки не доходят.

Вов, у меня седло мужики подняли под себя, и мне пришлось крутить педали почти на прямых ногах. Знаешь, как дети на папиных велосипедах катаются стоя. Для меня это оказалось легче, чем по-настоящему, или даже чуть ниже, чем надо, когда седло до конца опустила.(пошла проверила, в чем разница. Медицинскую энциклопедию на седло положила под пятую точку. Нога почти выпрямлена, бедро мало работает). А сейчас очень чувствую нагрузку. Если у тебя седло не поднимается, может тоже подложить что-нибудь умное. Совместишь приятное с полезным. И нога будет разгибаться и знаний новых наберешься, пока занимаешься)))

 

[Forest]

Поздравляю! 5кг - это значимо.
80% при похудении - правильное питание, и только 20% - спорт! Каждую конфетку придется отрабатывать, и немало, к сожалению! Всегда про это вспоминаю, когда рука тянется к сладенькому. Сразу траектория меняется, и упираешься в зеленое яблочко или черешок сельдерея.)))

Спасибо!
Да,за питанием слежу с переменным успехом. Но теорию ПП знаю.
ПС.На этой неделе будет только 3 тренировки вместо запланированых 4 ех. Но ничего ,наверстаем...

 

[Кинг]

Отчёт 18 за 14 февраля
Дорожка 4 км.

Всех влюблённых, с Праздником!!!

 

[BlackDove]

Так, я сделала это, невзирая на
Колено на диво почти не протестовало.
Отчёт 14-02-17
Бег 5,03 км, ходьба 1,21 км

#ПолумарафонЛюбвиОнлайн
#RunTeamOnline

 

[mtv]

14.02.17

 

[tan cha]

Всем привет!
С опозданием примите, плиз, за прошлую недельку! Ходьба, прогулки
09.02 (-7С) 5.64км
10.02 (-2С) 6.73км
11.02 (-2С) 1.37км
12.02 (-4С) 12.71км
Всего 26км

Рс. А у меня с эллипсом не сложилось пока, с превеликим трудом единожды отшагала 15мин, даже 1км не вышло больше не хочется

 

[121]

Всем привет!
Отчет за 07.02.2017
Описание
Чудесная беговая тренировка в морозную погоду. Опять слежу за пульсом. Довольно необычно, но бежать так легче.
Настроение и самочувствие - супер

.

Результаты
Время - 1:10:15
Дистанция - 11,51км
Средняя скорость - 9,8 км/ч (6:06/км)

Отчет за 10.02.2017
Описание
На улице по-прежнему морозно, но градусник показал выше -20, поэтому руководствуясь своими правилами иду кататься на лыжах. Зря. Мелкая изморось не только облепила все стекла автомобиля, но и лыжную трассу. Каждый шаг был таким, что я боялся "клюнуть" носом трассу, ведь порой лыжи становились колом.
Сил потрачено много, скорость никакая, пульс запредельный. Только спуски сбили его среднее значение до 168, хотя в подъемы он достигал 197!
А еще белки местами закидали проезд шишками).
Тем не менее, я доволен этой тренировкой.
P.S. Когда после тренировки намылился в душе в тот же миг отключили холодную воду и на меня полился кипятоооок.....

Результаты
Время - 37:04
Дистанция - 7,51км
Средняя скорость - 12,2 км/ч (4:56/км)

Отчет за 11.02.2017
Описание
Бег с отличной компанией в чудесную погоду по близлежащим горкам, прилегающим к горнолыжному комплексу. В общем, это была замечательная тренировка.

Результаты
Время - 1:02:30
Дистанция - 8,67 км
Средняя скорость - 8,3 км/ч (7:12/км)

Отчет за 12.02.2017
Описание
Чудная лыжная тренировка в хорошей компании по одной из ключевых для меня трасс, которую готовят лишь под конец зимы).
Одно только смущает - высокая ЧСС, которая на подъемах пересекала отметку 180 уд/мин и это еще при том, что я старался сдерживать ее и снижал скорость. Боюсь представить как молотило сердце год назад, когда датчика еще не было, организм был куда в более скромной форме, а о снижении темпа и речи не шло

.
Вот почему тогда после каждой тренировки в глазах было темно, а всю дорогу до дома в поле зрения лопались какие-то зеленые пузыри

.

Результаты
Время - 38:18
Дистанция - 8,50 км
Средняя скорость - 13,3 км/ч (4:30/км)

Всем удачи и по-больше радующего вас разнообразия в тренировках!

 

[ilvyz]

Отчёт за 14.02.2017:

Прошла 2,5 км.

 

[krasol]

Отчет 14.02.2017

9,5 км ходьба

 

[BlackDove]

Вписалась ещё сюда
http://runteamonline.ru/marathononline