Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

На 330 гр. 25 кк! БЖУ - 2,1/0,2/6

Ну желудок просто наполнила, это ни о чем. Ешь на здоровье, но надо добавить еще белки, жиры и углеводы! Через полчаса будешь голодная.

 

[Алллочка]

4 дня норм не ел, минус кило

Ну вот. @Nuta тройчатку рекомендует, а она у нас врач, хоть и своей направленности, но врач!
А стрессов нет сейчас?

 

[Юнкер]

Ну Юнкер, что делают девочки утром в течение часа, ги-ги:
просыпаются и настраиваются, а какое у меня настроение, одна из мыслей, что надеть в такую погоду, потом душ, крем, примочки, потом надо высушить и уложить волосы, потом макияж еще немало времени. Потом стоишь перед шкафом, и все равно не можешь определиться, с мыслью - носить нечего!
Особо продвинутые зарядочку сделают, но почему-то до еды, а потому-что потом не переварится, а надо бежать.
Это про девочку, у которой нет обязательств собрать всю семью и накормить. Уфффф. И едят они не то, что я ем. Значит и себе надо приготовить отдельно.
Мы такие забавные! Утрирую конечно, но в каждой шутке есть доля шутки.
Час проходит!

Знаю что мужчины и женщины как из разных планет у нас все проще,проснулся,умыл морду лица,в лучшем случае побрился,и всего делов это уже потом выбираю что одеть,причесываюсь,собираю свои судочки и на работу. 45 минут

 

[Сидинна]

Ну желудок просто наполнила, это ни о чем. Ешь на здоровье, но надо добавить еще белки, жиры и углеводы! Через полчаса будешь голодная.

Ещё целый день впереди! А как забить Бегинер Шред, как какой вид спорта?

 

[Tata236]

Знаю что мужчины и женщины как из разных планет у нас все проще,проснулся,умыл морду лица,в лучшем случае побрился,и всего делов это уже потом выбираю что одеть,причесываюсь,собираю свои судочки и на работу. 45 минут

Я знаю девочек, которые за 15 минут собираются. Мне 1-40 примерно нужно, а лучше 2 часа. Люблю никуда не спешить утром.

 

[Мусира]

Привет!И я рад тебя видеть дела отлично,сушусь поэтому злой как бармалей Шучу. Основной род деятельности не сменил,наблюдаются неплохие перспективы.
Список упражнений скорее всего гляну вечером, а то с телефона не удобно. По общим подходам отлично. В циклировании по неделям тоже (все верно,после тяжелой должна быть легкая). Не забывай про прогрессию нагрузок. А то наш организм слишком быстро ко всему адаптируется.
Фулбади поддерживаю.Сам раз в пол года на пару месяцев его включаю.

Спасибо!!!
вот тоже думаю до осени фулбоди попользовать. Тем более, когда дефицит калорий. По осени тогда калораж повышу и на сплиты перейду.
меня в циклировании что то задумало то, что средняя нагрузка нужна ли и если и нужна, то две недели на нее не много? ну, хотя, для разнообразия можно и так попробовать.
Нагрузки прогрессируют, ага. В приседах до 50 кг довожу(но, правда, в смите только, потому что страховать некому, а без страховки даже пробовать не буду больше 30кг(ржу, потому что год назад так же говорила про 15 кг)))
Ты знаешь, мне на удивление, безуглеводка так нормально пошла в этот раз. Год назад совсем не могла даже ниже 100г углей опустить. А сейчас и 50 иногда нормально получается, без голода и без нервов. А самое интересное, что прекрасно себя чувствую ))

 

[Алллочка]

Знаю что мужчины и женщины как из разных планет у нас все проще,проснулся,умыл морду лица,в лучшем случае побрился,и всего делов это уже потом выбираю что одеть,причесываюсь,собираю свои судочки и на работу. 45 минут

А то!
Думаю, Нюта постепенно включится.
У меня вообще когда-то беда была, чашка кофе и сигарета, и не ела до обеда часов 4-5. Вода с медом и лимоном постепенно привела меня в норму. Но даже это не самое главное. Главное качество ужина накануне в плане ПП. Если все ок, то и утром есть захочется. И не умоляю ни в коем случае психологический аспект и настройку организма, если долго не завтракаешь, то возвращаться к завтраку приходится медленно и постепенно.

 

[Алллочка]

Спасибо!!!
вот тоже думаю до осени фулбоди попользовать. Тем более, когда дефицит калорий. По осени тогда калораж повышу и на сплиты перейду.
меня в циклировании что то задумало то, что средняя нагрузка нужна ли и если и нужна, то две недели на нее не много? ну, хотя, для разнообразия можно и так попробовать.
Нагрузки прогрессируют, ага. В приседах до 50 кг довожу(но, правда, в смите только, потому что страховать некому, а без страховки даже пробовать не буду больше 30кг(ржу, потому что год назад так же говорила про 15 кг)))
Ты знаешь, мне на удивление, безуглеводка так нормально пошла в этот раз. Год назад совсем не могла даже ниже 100г углей опустить. А сейчас и 50 иногда нормально получается, без голода и без нервов. А самое интересное, что прекрасно себя чувствую ))

 

[Nuta]

. @Nuta тройчатку рекомендует, а она у нас врач, хоть и своей направленности, но врач!

Алла, не врач я, рядом проходила.

 

[Саморитянка]

Ещё целый день впереди! А как забить Бегинер Шред, как какой вид спорта?

А куда её вбивать?
Где расчитывали метаболизм - там же брали с учетом физнагрузки

 

[Nuta]

Думаю, Нюта постепенно включится.

Я собираюсь быстро. Мне просто не надо никуда утром чаще всего.

 

[Алллочка]

А куда её вбивать?
Где расчитывали метаболизм - там же брали с учетом физнагрузки

Она про подсчет активности и энергозатрат спрашивает.
Да, мы учитывали физактивность типа: 3 раза в неделю.
Но тренировка тренировке рознь.
Сиддина хочет себя просчитать по энергозатратам реальным.
Хоть мы еще не считали, но многие начинают раньше.

 

[Алллочка]

Алла, не врач я, рядом проходила.

Ой, все такие скромные, и ты, и Кисуля. А кстати, вопрос из головного поста:
Врачи в теме есть?
Не надо лечить, просто консультации по теме!

 

[Юнкер]

Спасибо!!!
вот тоже думаю до осени фулбоди попользовать. Тем более, когда дефицит калорий. По осени тогда калораж повышу и на сплиты перейду.
меня в циклировании что то задумало то, что средняя нагрузка нужна ли и если и нужна, то две недели на нее не много? ну, хотя, для разнообразия можно и так попробовать.
Нагрузки прогрессируют, ага. В приседах до 50 кг довожу(но, правда, в смите только, потому что страховать некому, а без страховки даже пробовать не буду больше 30кг(ржу, потому что год назад так же говорила про 15 кг)))
Ты знаешь, мне на удивление, безуглеводка так нормально пошла в этот раз. Год назад совсем не могла даже ниже 100г углей опустить. А сейчас и 50 иногда нормально получается, без голода и без нервов. А самое интересное, что прекрасно себя чувствую ))

Вполне нормально,две недели на средней нагрузке (80% от РМ) имеет место быть. Принцип построение тренировок для максимальной гипертрофии как раз рекомендует именно такое время нахождения мышцы под нагрузкой (10-12 повторений). А если еще и будешь выполнять упражнения в умеренном темпе, то цены тебе не будет
Понимаешь, на хорошее самочувствие влияет не только количество углеводов сейчас организм хорошо на безуглеводку отзывается потому что все в порядке с ним.

 

[Саморитянка]

Она про подсчет активности и энергозатрат спрашивает.
Да, мы учитывали физактивность типа: 3 раза в неделю.
Но тренировка тренировке рознь.
Сиддина хочет себя просчитать по энергозатратам реальным.
Хоть мы еще не считали, но многие начинают раньше.

без пульсометра не реально отследить сколько затрачено.

 

[Сидинна]

А куда её вбивать?
Где расчитывали метаболизм - там же брали с учетом физнагрузки

В фатсекрет. Требует физ нагрузки в минутах, вплоть до походов по магазинам!

 

[Сидинна]

Она про подсчет активности и энергозатрат спрашивает.
Да, мы учитывали физактивность типа: 3 раза в неделю.
Но тренировка тренировке рознь.
Сиддина хочет себя просчитать по энергозатратам реальным.
Хоть мы еще не считали, но многие начинают раньше.

 

[Саморитянка]

В фатсекрет. Требует физ нагрузки в минутах, вплоть до походов по магазинам!

))) прикольно надо посмотреть эту программку чего там они требуют

 

[Tata236]

В фатсекрет. Требует физ нагрузки в минутах, вплоть до походов по магазинам!

Оно те ннада?

 

[Алллочка]

Какая у нас в этот раз Группа интересная подобралась: Котофей и Кисуля, Лисичка и Зайчиха, есть еще Ёжичек.
Теперь мы знаем почти всех по именам, бывают ники трудные или обезличенные, тогда лучше и теплее по имени.
Но девочки, @Tata236 и @Кисуля64, можно я вас по старой памяти так и буду называть? Тата и Кисуля.