Алллочка
V.I.P
А то! Группа живет!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!
- Автор темы Алллочка
- Дата начала
- Статус
Anytta
Ветеран
И
Илья Александрович
Ничосси в МЗР 1 час элипсоида -744 ккал.
И не смотря что я сейчас очччень плотненько закинулся творогом и салатом+хлебцы и казеин с молоком. У меня энергозатраты превысили приход и я в минусах по калориям за весь день.
И не смотря что я сейчас очччень плотненько закинулся творогом и салатом+хлебцы и казеин с молоком. У меня энергозатраты превысили приход и я в минусах по калориям за весь день.
Алллочка
V.I.P
Ну ты же на снижении, отлично! И хорошо, что поел.
И
Илья Александрович
после трени я думал сорвусь в магазин ближайший и нажрусь винограда и бананов)))))))
такой голод жуткий проснулся и так углеводов хотелось))
И
Илья Александрович
Обожаю казеин:
Содержание на 100г:
Белок – min 84%
Жир - max 2,5%
Углеводы – max 9%
Энергетическая ценность: 1520 кДж/363 ккал
Содержание на 100г:
Белок – min 84%
Жир - max 2,5%
Углеводы – max 9%
Энергетическая ценность: 1520 кДж/363 ккал
Шахерезада
Гордость форума
Здравствуйте. 
Я опоздунья. 
Что и где мне надо написать?
Я опоздунья. Что и где мне надо написать?
Я
ЯНаталИЯ
Хохотала в голос)))) Спасибо, ребята)))
Кстати, положительные эмоции, конкретно смех, способствуют сжиганию калорий) Так что чаще улыбайтесь
Алллочка
V.I.P
Здравствуйте.
Привет, ты уже была записана в Группу вовремя!
Но слежу, кто где гуляет, бывают и уважительные причины. Все можно понять.
Но есть и единичные кандидаты на вылет.
Ты успела!
Поэтому иди на 1 страничку (там все ссылки):
1. Заполняй Таблицу со своими исходными данными.
2. Читай Информационку, начиная с Углеводов. Там 3-4 поста всего. Если в теме, то отлично.
3. Заходи в раздел Задания и выполняй задания.
Я тебя не тороплю, лучше медленнее, но качественнее.
Алллочка
V.I.P
Да, юмор это наше все! Я сегодня раза 4 под стол падала!Хохотала в голос)))) Спасибо, ребята)))
Кстати, положительные эмоции, конкретно смех, способствуют сжиганию калорий) Так что чаще улыбайтесь
Шахерезада
Гордость форума
Большое спасибо. Я с вами.Привет, ты уже была записана в Группу вовремя!
Но слежу, кто где гуляет, бывают и уважительные причины. Все можно понять.
Но есть и единичные кандидаты на вылет.
Ты успела!
Поэтому иди на 1 страничку (там все ссылки):
1. Заполняй Таблицу со своими исходными данными.
2. Читай Информационку, начиная с Углеводов. Там 3-4 поста всего. Если в теме, то отлично.
3. Заходи в раздел Задания и выполняй задания.
Я тебя не тороплю, лучше медленнее, но качественнее.
Алллочка
V.I.P
А в граммах, реально белок 84 грамма на 100 грамм? Неразбавленный да?
Лучше выложи дозу спота на жидкость.
И
Илья Александрович
в граммах реально
на почитай)) http://www.protein66.ru/product/kazein-fonterra-85
А что такое доза спота на жидкость? Я туповат.
Алллочка
V.I.P
Ну у тебя банка, пачка сухого продукта.
На упаковке написано, как разводить и обычно мерная ложка прикладывается.
Тогда на стакан воды (к примеру) рекомендуется 20-30 там грамм сухого. Разводим, получаем калораж и состав БЖУ, ну там кроме белка мало чего, хорошо. Я понятно объяснила?
И
Илья Александрович
ну я в дневник на МЗР забил количество сухого продукта
И
Илья Александрович
одобряешь?
Алллочка
V.I.P
Ильюша, да я бы и одобрила, только я не на этом сайте - и тебя не вижу!одобряешь?
Мерная ложка - это спот, если с водой, то что получается?
Можно я по ссылкам не буду ходить, устала реально.
Это важно, организм за один прием более 30г белка не воспринимает, остальное идет в ЖКТ, у многих с проблемами на утро.
В целом легкая пища, напиток с белком, за 1-1,5 часа до сна.
И
Илья Александрович
Алллочка
V.I.P
Ну ОК! В баланс вписался, да?
Витамин С только благотворно влияет на усвоение, но сам посуди,
на 1 грамм белка 1 млграмм витамина С, не панацея.
Еще какое-то время, вы переходите на самостоятельную работу по питанию.
Проблемы, вопросы, ступор - пишите с рекомендуемым изначально раскладом.
Что получается, не получается.
Ладно, пока! Привет родине.
И
Илья Александрович
пока пока)
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
