Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Илья Александрович]

 

[Сидинна]

Не плачь, главное,
хочешь, расскажи.

Ну вот.. даже не до какого мяса не дошло, а есть опять хочу только бы на ночь на нажраться!!
Посмотреть вложение 401554[/QUOTE]
А что за кофе такое гламурное? На 300 кк?

 

[Мусира]

Ириша,попробуй как -нибудь в выходной день в спокойной обстановке провести ГТТ(или сахарную кривую)Времени понадобится 2 часа,4 тест полоски.75,0 глюкозы (в аптеке)на 250,0 стакан воды.
В общем почитай в инете...конечно не точный метод,но является одним из диагностических.Только не делай выводов,а результат прими просто к сведению.

Спасибо, Кисуль, сделаю осенью, не срочно пока. На даче чего нибудь забуду, там как то время по другому идет))), а теперь все выходные на даче буду, маму туда перевезла до осени.
Не забыть бы только. Запишу в планировщик на телефон.

 

[Anytta]

Дорогие Суперфигуристы!
Надеюсь, вы уже определились с физической активностью, кто что намерен делать? Потом возможны изменения по вашим предпочтениям и результатам.
Если есть вопросы, задавайте!
А пока прошу вас написать, кто что выбрал на этапе старта.

ЗАДАНИЯ
Тренировки:
1. Утро - зарядка (разминка всех групп мышц + руки особенно+планка)
2. Групповые занятия Body Sculpt в фитнес клубе - 2 раза в неделю по 60 мин. (мотивируют меня групповые тренировки))
3. Дома - Дж Майклз "Стройная фигура за 30 дней" или "Комплекс упражнений для сжигания жира с Кэти Смит" - 30-40 мин - в какие-ниб др. дни попробую
4. Прогулка с собакой - 1 час в день вокруг квартала и дальше. Он будет просто счастлив))
Вода:
25г*80=2л! (пока не представляю, конечно, блин)
и сон

 

[Илья Александрович]

Активно занимающимся.
Для восстановления баланса солей в организме в результате обильного пототделения на тренировках (длительные пробежки или жесткие силовые тренировки)
Тоник-регидрон

500 мл воды
сок 2 лимонов
3 столовые ложки меда
1 пакетик регидрона

Отличная хитрость, она же — самый «аптечный» рецепт, — использовать в составе восстановительных изотоников обычный аптечный препарат, который назначают для восстановления и поддержания водно-щелочного баланса при отравлениях, инфекционных заболеваниях а также для предупреждения нарушений рH крови.

Основная цель применения Регидрона — восстановление кислотно-щелочного равновесия, нарушенного, вследствие потери электролитов, что происходит при обильном потоотделении. Развести пакетик Регидрона в стакане воды, добавить сок лимонов, оставшуюся воду и мед, перемешать.

 

[Сидинна]

Алллочка, а почему творог не МЕНЕЕ 5%?

 

[Anytta]

Ну вот.. даже не до какого мяса не дошло, а есть опять хочу только бы на ночь на нажраться!!
Посмотреть вложение 401554

А что за кофе такое гламурное? На 300 кк?[/QUOTE]
Ой!! Я просто Эспрессо искала, чтоб молоко отдельно добавить. Думала все примерно 200 кк на 100г. А там вот что, оказывается, есть!!

Спасибо))

 

[Сидинна]

А что за кофе такое гламурное? На 300 кк?

Ой!! Я просто Эспрессо искала, чтоб молоко отдельно добавить. Думала все примерно 200 кк на 100г. А там вот что, оказывается, есть!!
Посмотреть вложение 401655
Спасибо))[/QUOTE]
Другое дело! Мать, так теперь ты недоела!!!

 

[Юнкер]

Мусира, скинь пожалуйста в личку свою программу трень.Столько уже написали,что буду до утра искать а еще кушать готовить

 

[Сидинна]

А что за кофе такое гламурное? На 300 кк?

Ой!! Я просто Эспрессо искала, чтоб молоко отдельно добавить. Думала все примерно 200 кк на 100г. А там вот что, оказывается, есть!!
Посмотреть вложение 401655
Спасибо))[/QUOTE]
Кофе молотый в разных счетчиках на 200 мл 2-4 кк

 

[Berlinka]

Принимаете ли вы какие либо гормональные препараты для щитовидной железы сейчас ?

Я извиняюсь что не ответила, не было уведомления и я не заметила это сообщение.
Я не принимаю гормональных препаратов-не хочу!
Изучаю Аюрведу и планирую восстановить гормон щитовидки травами.

 

[Tata236]

Не забыть бы только. Запишу в планировщик на телефон.

Не забыть забрать маму с дачи осенью?)

 

[Anytta]

Ой!! Я просто Эспрессо искала, чтоб молоко отдельно добавить. Думала все примерно 200 кк на 100г. А там вот что, оказывается, есть!!
Посмотреть вложение 401655
Спасибо))

Другое дело! Мать, так теперь ты недоела!!![/QUOTE]
Не, вряд ли.. курогрудки 200 г с бульоном и салатом на ужин... таак хорошо))) Пойду дневник пересчитаю))

 

[Tata236]

Тоник-регидрон

У меня как раз пара пакетов завалялась...

 

[Илья Александрович]

Активно занимающимся.
Для восстановления баланса солей в организме в результате обильного пототделения на тренировках (длительные пробежки или жесткие силовые тренировки)
Тоник-регидрон

500 мл воды
сок 2 лимонов
3 столовые ложки меда
1 пакетик регидрона

Отличная хитрость, она же — самый «аптечный» рецепт, — использовать в составе восстановительных изотоников обычный аптечный препарат, который назначают для восстановления и поддержания водно-щелочного баланса при отравлениях, инфекционных заболеваниях а также для предупреждения нарушений рH крови.

Основная цель применения Регидрона — восстановление кислотно-щелочного равновесия, нарушенного, вследствие потери электролитов, что происходит при обильном потоотделении. Развести пакетик Регидрона в стакане воды, добавить сок лимонов, оставшуюся воду и мед, перемешать.

Если туда еще L-карнитина и ВСАА бахнуть, то ваще топливо для человека-ракеты получится))

 

[Илья Александрович]

спокойной ночи, команда!))

 

[Юнкер]

Я извиняюсь что не ответила, не было уведомления и я не заметила это сообщение.
Я не принимаю гормональных препаратов-не хочу!
Изучаю Аюрведу и планирую восстановить гормон щитовидки травами.

Как вы знаете,щитовидная железа принимает важнейшее участие в обмене веществ. Советовать что то в плане лечения не имею никакого морального права,вы сами знаете что делать. Лишь скажу что с питанием тем более нужно быть внимательным и дисциплинированным. Исключайте продукты,задерживающие воду

 

[Алллочка]

Алллочка, а почему творог не МЕНЕЕ 5%?

Если туда еще L-карнитина и ВСАА бахнуть, то ваще топливо для человека-ракеты получится))

Ага, и спать!

 

[Berlinka]

Как вы знаете,щитовидная железа принимает важнейшее участие в обмене веществ. Советовать что то в плане лечения не имею никакого морального права,вы сами знаете что делать. Лишь скажу что с питанием тем более нужно быть внимательным и дисциплинированным. Исключайте продукты,задерживающие воду

Огромное спасибо!!!
Если не трудно, расскажите какие продукты задерживают воду?

 

[Алллочка]

Алллочка, а почему творог не МЕНЕЕ 5%?

Пока поверь на слово, чуть поменьше будет сообщений, расскажем.
Или эксперты, ответьте, пожалуйста.
Уже обсуждали - переобсуждали, а новенькие еще не знают.
Я уже засыпаю....