Всем привет!
Задание 3: Рассчитала я тут БЖУ. Посмотрите пожалуйста правильно ли. Калорий в день: 1725 ккал.
Посмотреть вложение 401978
Я поняла, что мне надо все заранее рассчитывать, иначе я углеводов и белков не добираю. А вот с жирами проблем нету
))) Я правда уже перестроила питание. Подсчитала один раз старое и ужаснулась, за один завтрак 800-1000 ккал.
Еще хотела спросить, как считать приготовленое из нескольких компонентов блюдо. Я задала все продукты, высчитала БЖУК и поделила на количество порций. Правильно? И еще хотела бы узнать, можно ли к примеру слегка обжарит лук в маленьком количестве масла? Я вчера к примеру обжарила немного лук, добавила кур. грудку и водички и потушила все вместе + шампиньоны, помидоры и немного том. пасты. На гарнир рисовые спагетти из бурого риса. Это нормальный обед? Я просто смотрю, что многие просто варенную грудку едят. Я конечно люблю куриное мясо и грудку в том числе, но на варенной грудке я долго не протяну, не вкусно мне так.
Задание 4: Воды мне надо пить 2,350 л. Столько я не выпиваю, надо увеличивать. На работе вообще частенько забываю пить, хотя вода на столе стоит.
Со сном проблем нету, люблю я ето дело. В рабочие дни часов 7 точно сплю, в выходные 8-9. Если меньше 7 часов сплю , то ели до выходных доживаю. А если меньше 6, вообще как зомби.
)
