Если кто-то ещё считает, что не в силах прогуляться в течении 40 минут - мы можем рассмотреть и этот случай.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
28 Экспресс "Скинем Лишнее-2"
- Автор темы Каракатица
- Дата начала
- Статус
Физ.нагрузка это хорошо, но на этом этапе похудения нам нужна Физ.активность. Т.е. продолжительное движение без измора.
Len Ok
Патриот
С едой разобралась. Сегодня был пилотный вариант - на завтрак пошло яблоко к овсянке. Потом банан. На обед салат, после обеда стоптала морковку. На ужин овощное рагу. И того яблоко/банан/огурец/томат/капуста/кабачок/лук/шпинат/зелень. Нереальное задание оказалось доступным. Хотя и дороговато, весна это вам не золотая осень.
А вот с ходьмой совсем не вяжетца. Пошла на вечернюю прогулку с младшим. Какая тут тишина, какой темп?!. Правда час отбродили по району. Какая цель прогулок? Быть одному, отдохнуть от компьютера, или физ активность? Идея прогулки на едине с собой- замечательная, но гдеж найти этот 25ый час в сутки?
А вот с ходьмой совсем не вяжетца. Пошла на вечернюю прогулку с младшим. Какая тут тишина, какой темп?!. Правда час отбродили по району. Какая цель прогулок? Быть одному, отдохнуть от компьютера, или физ активность? Идея прогулки на едине с собой- замечательная, но гдеж найти этот 25ый час в сутки?
Последнее редактирование:
Ходить в одиночестве с определённой скоростью, на нужном пульсе это идеальный вариант, к которому мы должны стремиться. Но обстоятельства бывают разные, поэтому уж лучше ходить гулять с ребёнком, чем вообще не ходить.
А цель у задания проста - приучить себя к ПОСТОЯННОЙ (ежедневной) физической активности.
Каракатица
V.I.P
Цель - физическая активность.
Хожу с Лесли Сансон 1 милю давно ежедневно или по улице, что позволяет держать себя в тонусе.
Чтобы худеть, кроме питания необходима физ. нагрузка. Ходьба не менее 2-х часов в день, также можно кардио-тренировки с Лесли делать, но сложно сразу 3 мили (45 минут) делать. Да и 20 минут в день, чтобы ходить - это надо привыкнуть.
P.S. Мы тут играем в задания, поэтому "я занимаюсь с Джиллиан" или делаю зарядку не будет мною воспринято. @Marleanft добрее и гибче. Поэтому есть задание на неделю: 2 стакана воды + танцы, значит делаем это. Тоже верно для: 5 фруктов/овощей + ходьба не менее 40 минут.
Justicija
Авторитетная личность
блиин, а консервированные точно не в счет? так не люблю не фрукты не овощи, а консервированные как раз люблю. Почему вы против них? Чем они отличаются от жареных по ценности - и те, и другие одвержены полной обработкке ведь? ну разрешите консервированные.. а 100 г. принципиально? ну напр. один банан 85 гр. будет, или там огурец 80 гр. уже не в счет? все обязательно взвешивать надо?
Каракатица
V.I.P
А я вот это люблю:
Представляешь как страдаю?
Я разрешаю тебе есть консервы, но сначала выполни план по съеданию 5 овощей/фруктов))
А что мешает тебе не есть консервы неделю?
@Marleanft тут про правило ладошки рассказывала. А у меня есть весы маленькие. Я на них кошкам мягкий корм меряю ежедневно и мне в принципе несложно и взвесить. Есть FatSecret и я как-то месяца 4 заносила туда все что ела за день и я еду свою взвешивала.
Последнее редактирование:
MASTT555
Толстый Десантник
..День памяти Николая Чудотворца 22 мая 2017 !!!
..дождь сыро ..пасмурно туманно..и прохладно....позже пойду шагать через Храм попрошу Николая
Чудотворца...о Великой помощи...о Здравии Благополучии..Семьи .и о похудании...грешника... поставлю большую свечу....
..дождь сыро ..пасмурно туманно..и прохладно....позже пойду шагать через Храм попрошу Николая
Чудотворца...о Великой помощи...о Здравии Благополучии..Семьи .и о похудании...грешника... поставлю большую свечу....
Как я тебя понимаю, хоть у меня и нет стройки...
я не могу, уже писала. Но особого отношения не прошу. Буду писать "не выполнила", когда не выполню.Если кто-то ещё считает, что не в силах прогуляться в течении 40 минут - мы можем рассмотреть и этот случай.
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.224
- Реакции
- 119.392
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Не..с псюнями моими я гуляю а как же
на выходных своих по 30 -60 мин 2 р в день, я ваще очень много хожу в свои выходные до 20 км пешком. И плаваю. То есть я не лентяйа вот в рабочие дни....псов вывожу на 5 минут перед работой и 5 минут после..они так быстро все делают и домой)))
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.224
- Реакции
- 119.392
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Риммочка спасибоАнют, ради тебя я могу изменить и сократить выполнение задания по ходьбе.
Каждый день одеваешь кроссовки, выходишь на улицу, стоишь 10 мин. и идёшь обратно домой. Таким образом задание по ходьбе будет считаться выполненным.
Говорю на полном серьёзе.
оставьте меня тогда пожалуйста, я в свои выходные буду выполнять задания на все сто и даже 200 процентов, а в рабочие чуть меньше времени уделять..я 2 через 2 работаю...можно так?)я сейчас как раз иду на часовую утреннюю прогулку плюс вечерняя будет сегодня ,,еще до бассейна 2 км пешком и назад)))Вобщем я сегодня должна много пройти)
ЛенаМ
V.I.P
А в отчете не менее часа
.У меня в идеале прям пешком с электрички 40-45 минут.
Аня, а кто тебе мешал просто в отчёте писать "да" - если ходила и "нет" если прогулка отсутствовала? Ведь за ответ "нет" не ссаживают с поезда.Риммочка спасибо
Vita.Minka
Да
- Сообщения
- 66.224
- Реакции
- 119.392
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 25
Я незналаАня, а кто тебе мешал просто в отчёте писать "да" - если ходила и "нет" если прогулка отсутствовала? Ведь за ответ "нет" не ссаживают с поезда.
верните меня позалуса )))могу сейчас все заполнить )
Упс, ошибочка вышла.А в отчете не менее часа
У меня в идеале прям пешком с электрички 40-45 минут.
Исправила в отчёте.Но лучше стараться ходить в течении часа или более.
- Статус
