Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[марракеш]

Комната 2 - тут я живу.

Мне интересно... такая батарейка может обогреть комнату????

 

[Кисуля64]

Красотка.

спасибки)))

 

[Джастина]

Отчет 29.05.17


Вести дневник начала только с 22.05.17

И сегодня, начало утра

 

[Gulya19]

Сегодня взвесилась и -900 гр со вчерашнего результата. Вот что делает марафон)) но я думаю, что это по большей части вода вышла. В таблицу пока забью вчерашний результат. и @Алллочка просьба добавить меня в таблице по весам-анализатору

 

[Gulya19]

1. Как питались за эту Стодневку
В этой стодневке уже намного проще с питанием. Среднее значение калорий в пределах 1600-2000 ккал в зависимости от нагрузок. БЖУ в процентном соотношении где-то б30-40/ж15-20/у40-45
2. По какой системе тренировались: бегала 2-3 раза в неделю из-за подготовки к марафону, в дальнейшем планирую бегать хотя бы 1 раз в неделю. Каждый день занималась Инсэнити Мах30 с Шоном Ти, но с прошлой недели стала ходить на айкидо, буду чередовать, на айкидо хожу 3 раза в неделю. Еще занималась со штангой, но теперь не знаю куда ее впихнуть, но буду хотя бы на выходных с ней заниматься.
3. Данные текущего веса и объемов.
Вес 81,8 кг (-1,2кг)
Ог - 99 см
От - 82 см (-1см)
Ож - 98 см (-2см)
Об - 106 см
4. Норма воды и сон. Воду пью не меньше 2 л, в последнее время заметила, что уже пью больше 2 л. Сплю 7-8 часов.
5. Фотоотчеты

 

[Зайчиха]

Доброе Утро !!! Суперфигуристы-8

Отчет. 29.05.2017
Вес: 55.600

Я вчера здорово повеселилась. Три часа у меня были водные процедуры, водные массажи, питье воды, много, плаванье. Ну и т.д. После чего захотелось жракать, очень сильно. Зашли в кафе, вьетнамская кухня. И этот вьетнамец навалил огромную тарелку рисовой вермишели с морепродуктам и овощами. Прям как свиньям. Всё в одну тарелку. ....ну чё...я конечно в душе плакала. И всю тарелку радостно навернула. Зная, что 29 мая ,отчет в таблице. Потом мы зашли в другое кафе, а там шикарное пирожное лежало. ...Красивое такое и воздушное. Ну я и его приговорила. А вечером. Я съела. 2 яйца и салат с хлебушком. ну а чё гулять так гулять. В общем, нечем мне отчитываться в таблице. Вес мой четко сегодня утром был 55.600. Даже страшный сон приснился на этой почве. Но я не отчаиваюсь. Буду работать дальше. Ничего страшного не произошло. Это всего лишь начальный этап. Пробные шаги и срывы. Так что, поехали дальше. Успех ждет меня впереди. .....

 

[Natali100]

Отчёт:
Вес 61,4 (-1.2 кг.
По объему
Ог 94
От 74 (-1
Ож 82 (-5
Об 97(-2

Питание в пределах 1400 ккал, активность: йога, инсанити.
Вода, сон в норме.

 

[Рубенкова Марина]

Бесите прям все со своими отпусками)))

Присоединяюсь

 

[Зайчиха]

Я не люблю физические упражнения, как жк я их не люблю.

Я такая, ибо, мне с детства запретили заниматься спортом. На глухо запретили. Как у психа красная линия поперек мед.карты.
Благо жила рядом с парашютными войсками. Там научилась прыгать на батуте делать тройное сальто. Гонять на верхавине с переделанной скоростью на трамплинах. Играть до фанатизма в бадминтон. Прыгать на скакалке с девчонками, кто круче и больше. Ну и т.д. Собственно это и спасло. А так, я не спортсмен. Лодырь из лодырей в этом плане.

 

[Наталья 1976]

Добого утра фигуристы) сфоткаться забыла(не успела, проспала(в выходной как на зло вес стоит. Продолжаю пп и трени 3 р в неделю.
Вес -80.5
Жир-39.0
Вода-44.3
Мышцы-30.
Пью энтеросорбент, может поэтому вес стоит(буду смотреть дальше. Настрой есть. Только вперед)))всем хорошего дня))))

 

[ЯНаталИЯ]

Привет всем, ну я тоже решила отчитаться, хоть и не обязательно, но для самоконтроля надо, чувствую.
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК .
Норма КБЖУ: 1500/112/30/188 Примерно укладываюсь в норму, пару раз были отклонения в виде белого хлеба, чуть перебирала по Углеводам, а так стараюсь держаться в этом коридоре.
2. По какой системе тренировались: бодифлекс, планка, отжимания, бег пока отложила, времени не хватает.
3. Данные текущего веса и объемов.
Объемы:
ОГ 88
ОТ 65
ОБ 92
Вес 56,2 ( был 56,7, но я вспомнила сегодня поздно, уже позавтракала и кофе попила)
4. Норма воды и сон. Воду пью много, сон...5-6 часов выходит)
5. Фотоотчеты

 

[Tata236]

Фотоотчет

 

[Девочка-вишенка]

1. Питание: ПП. БЖУК считала. Мой плановый 77/50-60/228/1600-1750. Примерно так и получалось. Иногда недобирала углеводы и белки. Но получается все лучше. Меню стараюсь просчитать заранее, чтоб была возможность подправить. С Пп я подружилась и в восторге- кушаю вкусно и худею. Все это требует правда определенной организации. Но эти выходные сильно подпортили результат. Питаться правильно ну никак не получалось. Помогала бабушке с переездом. Насчет еды заморачиваться не получалось. Ела что и все: получилось много хлеба и жирно. Такой вот разгул получился.
2. По какой системе тренировались: Тренажерка. В первую неделю получилось 3 раза сходить. А последнюю неделю вообще не была. Болезненные КД и отъезд на выходные. В выходные так правда с переездом набегалась и наприседалась что ноги гудели и наследующий день мышцы болели.
3. Данные текущего веса и объемов.
Вес меня не очень порадовал (неделю назад было меньше) а вот по объемы получилось не плохо.
Вес: 93,5 (-900)
ОГ: 110 (-2)
ОТ: 93 (-3)
ОЖ: 111(-1)
ОБ: 121(-2)

4. Норма воды и сон. Со сном по разному. На прошлой недели выходило в среднем 6 часов. А вообще часов 7-8 я сплю.
За водой слежу. В рабочии дни по 2 литра выходит. Бутылка воды всегда на столе. В выходные, дома, часто забываю пить.
5.

Спойлер: Фотоотчет

 

[Tata236]

Тэк-с, фотку прикрепила с телефона, теперь лирика. Питание почти в норме, подсчет КБЖУ в рамках 1500 ккал, +/-. Спорт не пропускала, тренажерка 3 раза в неделю, бег в парке пока получается 2 дня, иначе пока тяжело-чувствую сильное переутомление и ноге болят постоянно с задницей. Вес -2,3 кг за 2 недели. Ну чудес я тут не жду. Продолжаем дальше.

 

[ежичек]

Здравствуйте!!1.Бжук 1600-1400калл.. так и придерживалась.2.Бодифлекс утром по 30 минут.Приседания,планка.Все занятия дома,каждый день.3Вес-75,600(-2,400)Ог-103(-3) От-101(-6) Ож-104(-6) Об-108(-2). 4. Выпиваю 2 литра воды в день,сплю 8-9 часов

 

[ЯНаталИЯ]

Здравствуйте!!1.Бжук 1600-1400калл.. так и придерживалась.2.Бодифлекс утром по 30 минут.Приседания,планка.Все занятия дома,каждый день.3Вес-75,600(-2,400)Ог-103(-3) От-101(-6) Ож-104(-6) Об-108(-2). 4. Выпиваю 2 литра воды в день,сплю 8-9 часовПосмотреть вложение 411786

Отлично! хороший отвес пошел)
Как ощущения после бодифлекса?

 

[ежичек]

Отлично! хороший отвес пошел)
Как ощущения после бодифлекса?

Спасибо!!! Хорошо ощущаю!!! Только спустя неделю я заболела(горло),может это быть связанно с тем что я не правильно делаю пах???

 

[V sиних треникаh]

Прошу об отсрочке)
Завтра обещаю как штык отчитаться) с фото)
Вчера мороженные-пицца-пиво)
Сегодня опухшая и отекшая жутко)
Понедельник день тяжелый

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 29.05.17 г.
Суточная потребность- 2100 ккал.
Попадает в организм с пищей - 1900 - 2000 ккал.
Сжигается за сутки от 2000 до 2500 ккал. А то и больше- не считал сон и прочие незначительные трудовые
подвиги.
Объёмы :
- груди - 100 см.
- талии- 89 см. ( - 1 см.)
- живота- 90 см. (-1 см.)
- бедер- 96 см.
Когда вижу аббревиатуру ОЖ, возникают ассоциации с другой частью тела...

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 29.05.17 г.
Суточная потребность- 2100 ккал.
Попадает в организм с пищей - 1900 - 2000 ккал.
Сжигается за сутки от 2000 до 2500 ккал. А то и больше- не считал сон и прочие незначительные трудовые
подвиги.
Объёмы :
- груди - 100 см.
- талии- 89 см. ( - 1 см.)
- живота- 90 см. (-1 см.)
- бедер- 96 см.
Когда вижу аббревиатуру ОЖ, возникают ассоциации с другой частью тела...

Забыл.