Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[ЯНаталИЯ]

Наташа, я под столом, твоя картинка прямо иллюстрация гибкости в отношении клизмы и уринотерапии!

А то!) Раз сказано...значит будем

 

[Алллочка]

Ладно, ребятки, посмеялись от души !

Как у вас дела? Как проходят выходные?
Вон Юля уже со штангой позанималась!
Гуля на шашлыках, ждем, когда вернется.
Ждем также выхода Ильи из бани.
Рассказывайте, хотя прекрасно понимаю. что выходные лучше проводить в реале, но кто сейчас здесь.

 

[Кисуля64]

Ничего такого нет,еду в Лазаревское

Я в том году там отдыхала,для интернета пользовалась йотой и сейчас этим же оператором(дёшево и сердито),весы там прям в парке есть,выдают чек с весом и ростом)))

 

[Алллочка]

Эх, помню, когда мы жили в Краснодаре, конец 90-х, на День рождения фирмы выезжали в Лазаревское. Было прохладненько, и вода холодная. Но некоторые мальчики после возлияний все же рискнули искупаться. Больше я в Лазаревском не была. А весело было!

 

[Алллочка]

Тема рецептов ПП пополняется, заглядывайте и пользуйтесь!
Ну и сами выкладывайте.
Продолжение еще следуют, конечно.

 

[ежичек]

Я в том году там отдыхала,для интернета пользовалась йотой и сейчас этим же оператором(дёшево и сердито),весы там прям в парке есть,выдают чек с весом и ростом)))

Спасибо за информацию!!!

 

[Утро]

Рассказывайте, хотя прекрасно понимаю. что выходные лучше проводить в реале, но кто сейчас здесь.

вчера по занимала по Джиллиан, чуть ласты не откинула, сказала что больше этим заниматься не буду...сегодня пойду на второй круг, так приятно все побаливает и судя по тому что не в состоянии йо-ай-уй при любом движении за прошлую стодневку что то да укрепилось у меня
В плане что пожрать - пока проще отказаться от всяких вредностей (что и делается) а в сухом остатке остаются нормальные продукты и блюда. С "что пожрать" после тренировок еще не определилась, у меня что-то разогревающие (Джиллиан/бодитоник/Лесли - вроде как и разминка и укрепление)+растяжка, это конечно не ого-го чем у нас продвинутые занимаютсяно и тоже требует наверное адекватного пищевого выхода. Учитывая что тренировка заканчивается в 19:00, а отбой 20:30-21:00 (в идеале), то должно быть что то совсем легкое, нежрать же совсем тоже не вариант, т.к. последний прием пищи получатся с 15:00, а первый в 5:00 - слишком большой разрыв.
А шпагат тянется, у него выбора то особого нет

 

[Алллочка]

вчера по занимала по Джиллиан, чуть ласты не откинула, сказала что больше этим заниматься не буду...сегодня пойду на второй круг, так приятно все побаливает и судя по тому что не в состоянии йо-ай-уй при любом движении за прошлую стодневку что то да укрепилось у меня
В плане что пожрать - пока проще отказаться от всяких вредностей (что и делается) а в сухом остатке остаются нормальные продукты и блюда. С "что пожрать" после тренировок еще не определилась, у меня что-то разогревающие (Джиллиан/бодитоник/Лесли - вроде как и разминка и укрепление)+растяжка, это конечно не ого-го чем у нас продвинутые занимаютсяно и тоже требует наверное адекватного пищевого выхода. Учитывая что тренировка заканчивается в 19:00, а отбой 20:30-21:00 (в идеале), то должно быть что то совсем легкое, нежрать же совсем тоже не вариант, т.к. последний прием пищи получатся с 15:00, а первый в 5:00 - слишком большой разрыв.
А шпагат тянется, у него выбора то особого нет

Молодец, Алёна! Скоро увидим фото на полном шпагате?
А спинка как? У меня просто срочно надо ей заниматься, поплыла осанка.
Смотри, тебе худеть не надо, но и угли и белки надо, тогда сразу после тренировки из легкого давай творог, овощи, можно курочку, рыбку (заранее запеки или приготовь), яйца. Тебе можно и углеводки немного - крупу какую-нибудь типа гречки, как на гарнир или с молоком. если любишь.
Какой-нибудь сложно-составной салат (из Темы рецепты возьми), вот только кто-бы его приготовил? Если ты не дома. А если дома, приготовь, пусть настаивается, и ешь.
Как самый легкий вариант протеиновый коктейль - развела с молочком (в твоем случае) и выпила.
Пиши, что подходит, а что нет. Может еще что придумаем!

 

[Утро]

Скоро увидим фото на полном шпагате?

ой да туда еще идти и идти

А спинка как? У меня просто срочно надо ей заниматься, поплыла осанка.

Снова занялась суставной гимнастикой по утрам, нравится она мне жуть как и выпрямляет быстро и три сезона - так что не надоест, прям как забрасываю через какое то время организм требовать начинает

Пиши, что подходит, а что нет.

молочка сразу нет, я не против нее, но организм считает по другом. Гречка так гречка, а мясо запеченое можно?
Это этот? Главное готовится легко

Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!

Итого на 100 грамм 74 ккал Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 2.1

Ингредиенты: 1 огурец 200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль) 100 гр. айсберга 5 шт. перепелиных яиц (или обычных 3) ,100 гр. йогурта ( у меня домашний) Приготовление: Яйца варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов! Приятного аппетита!

Тренировки у меня все домашнии, но я все равно не готовлю, у меня руки под другое заточены, по этому договариваюсь если что то другое отличное от всех нужно

 

[Алллочка]

ой да туда еще идти и идти

Снова занялась суставной гимнастикой по утрам, нравится она мне жуть как и выпрямляет быстро и три сезона - так что не надоест, прям как забрасываю через какое то время организм требовать начинает

молочка сразу нет, я не против нее, но организм считает по другом. Гречка так гречка, а мясо запеченое можно?
Это этот? Главное готовится легко

Тренировки у меня все домашнии, но я все равно не готовлю, у меня руки под другое заточены, по этому договариваюсь если что то другое отличное от всех нужно

Да и мяско можно, только оно переваривается дольше, чем курица и рыба, тяжелее на ночь, но не критично. А салаты практически любые из Темы подходят. Выбирай на вкус и по трудозатратности!

 

[Утро]

Да и мяско можно, только оно переваривается дольше, чем курица и рыба, тяжелее на ночь, но не критично. А салаты практически любые из Темы подходят. Выбирай на вкус и по трудозатратности!

Спасибо

 

[Алллочка]

Для всех, у нас теперь свой Раздел Спорт-путь к красоте и здоровью.
И там отдельными темами много интересного.
в частности Полезные и вкусные рецепты ПП здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-i-vkusnye-recepty-pravilnogo-pitanija.43951/

 

[Алллочка]

@RA. , по "просьбе трудящихся" и спасибо Нюте, ты свободен от бана!
Заходи!

 

[АлександраC]

Поздравляю! Это что у тебя за система питания такая? Углеводная загрузка?

наоборот, отсутствие системы.
Хотелось бы, да, убрать эту углеводную нагрузку.., слишком. Но так получилось, случайно.

Сложно от черешни отказаться, больше брать не буду. От арбуза и бри всё ж не могу отказываться.

А по самочувствию готова уже бегать?
Не болей, Сашенька!

Спасибо.
Подожду ещё до вторника. Но уже не болит, делаю растяжку и на степпере занимаюсь.

 

[Алллочка]

наоборот, отсутствие системы.
Хотелось бы, да, убрать эту углеводную нагрузку.., слишком. Но так получилось, случайно.

Сложно от черешни отказаться, больше брать не буду. От арбуза и бри всё ж не могу отказываться.


Спасибо.
Подожду ещё до вторника. Но уже не болит, делаю растяжку и на степпере занимаюсь.

Есть такой метод: ты несколько дней идешь на преобладании белков и минимум углеводов, скидываешь прилично. Потом замедляется метаболизм, портится настроение (ну бывает, не у всех), и углеводная загрузка. Метаболизм запускается.
На твоем уровне веса допустимо, хотя это уже для продвинутых.
А тебе надо на эти кг нарабатывать форму, и это тренировки. и тренировки посерьезнее, ну и питание, и тут черешенка не прокатит!

 

[Nuta]

@ежичек, я в Крыму, а мы к краснодарской связи прикреплены, у нас Краснодар без роуминга. Так что если будет под рукой местный номер и не найдешь интернет, мне отправишь сообщение. 8-978-058-75-77.

 

[Алллочка]

@ежичек, я в Крыму, а мы к краснодарской связи прикреплены, у нас Краснодар без роуминга. Так что если будет под рукой местный номер и не найдешь интернет, мне отправишь сообщение. 8-978-058-75-77.

Отлично, хороший выход, спасибо, Нюта!

 

[АлександраC]

А тебе надо на эти кг нарабатывать форму, и это тренировки. и тренировки посерьезнее, ну и питание, и тут черешенка не прокатит!

Да, надо именно над формой работать.
Но пока что, на лето, ограничусь джоггингом.
С питанием подобная нагрузка углеводами - случайность, при том, что уровень физ.нагрузки был минимальный, необычно для меня, в общем-то.

 

[ежичек]

@ежичек, я в Крыму, а мы к краснодарской связи прикреплены, у нас Краснодар без роуминга. Так что если будет под рукой местный номер и не найдешь интернет, мне отправишь сообщение. 8-978-058-75-77.

Хорошо спасибо!!!

 

[Алллочка]

Да, надо именно над формой работать.
Но пока что, на лето, ограничусь джоггингом.
С питанием подобная нагрузка углеводами - случайность, при том, что уровень физ.нагрузки был минимальный, необычно для меня, в общем-то.

Ну джоггинг чистое кардио. Я поняла, что был праздник! Я сегодня тоже клубнику ела.
Муж огорчил с утра, потом принес клубнику.
Но что-то не легчает. Но это мои заморочки.
Пришли мне в Личку свое фото, ну как сможешь. Может и не надо питание особо корректировать.
НО! я твое питание по рекомендациям и не видела.
Хочешь, присылай, не хочешь - не надо.
Если везде собой довольна, то продолжай.
Но зачем-то ты сюда пришла?