Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Да не то, чтобы совсем, шевеления души есть, но они померкли, включилось рациональное мышление, которое неделю назад мне отказывало. Это хорошо, кстати. На трезвую голову все лучше, включая отношения.

Ну так мы никогда не влюбимся.

 

[Natalis]

Радуйтесь мелочам!

Правильно).

 

[Алллочка]

Теперь по теме. Отчет послезавтра., но уже начались.

Отчет, я пораньше, надо уехать на сутки, буду только с телефона.
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК (ваши дневные цифры на сегодня и что должно быть), были ли отклонения.
Питалась по КБЖУ (старалась). Отклонений почти не было.
Норма 1500/112/30/188
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
Бодифлекс с Мариной Корпан. Дыхательный комплекс + йога, пилатес, калланетика. В дополнение планка(классика) и отжимания (классика).
3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора ПО ЖЕЛАНИЮ -НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
55.5 (-1.200)
Объемы:
ОГ = 88
ОТ = 64
ОБ = 91
Данные в таблицу внесла.
4. Норма воды и сон. Как дела с этим?
Пью много, 1.5-2 литра в сутки. Сплю 5-6 часов.
5. Фотоотчеты.
Фото на скорую руку.

Спойлер

Посмотреть вложение 421528
Посмотреть вложение 421509

Наташа, ты опять худеть начала ((. Добавь калораж до 1700 - на поддержание ( у нас вес один. хоть и рост разный, но и нагрузка разная), БЖУ пропорционально, все оставляй, бег убирай!
Спишь мало.
Вот по нормам вроде для твоего веса нормально, но по виду лучше 56-57. ИМХО! Помнишь, обсуждали? У тебя на этой фотке лицо вымождено, остальное дело тела - это дело ракурса. У меня 55 кг, ну все изнуреныш, а 56-57, уже красиво.

 

[Anytta]

Сегодня, вот , прям, лицо себе замотаю)

и мне заодно

Спойлер

Если в платьице нарядное
Не влезает попа толстая,
А напялить платье хочется,
Но мешают шесть котлеточек,
Перед ужином схомяченных,
Шоколадка и три булочки,
После ужина добавленных,
И кефира поллитровочка -
Та, что на ночь глядя выпита;
Выход здесь один, девчоночки:
Топаем в аптеку ближнюю.
Там мы купим чудодейственный
Пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать...
Да пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько –
Это, сёстры, средство верное!
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется,
Достаем из сумки пластырь мы
И на рот себе наклеиваем
И смотрите, чтоб ни щелочки
Не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
Сквозь игольное отверстие
Слопает верблюда запросто,
А котлеток – даже несколько,
Или булочку изюмную.
И когда тот пластырь намертво
Прирастет ко рту хомяцкому,
Тут начнется чудо чудное:
Скоро талия появится,
А потом и попа стройная
Запросто вольётся в платьице,
И пойдет она кокетничать
В разны стороны повиливать,
Улыбаться и подпрыгивать (c)

 

[Алллочка]

Наташа, всё хорошо, но убирай бег на фиг, ты опять начала худеть.

К отчёту

Спойлер: Фото

Посмотреть вложение 421393

Отчет принят!

 

[Алллочка]

Всем привет! Теперь я домаи с интернетом.
Отдохнули замечательно. Два раза опоздали на самолет ,но самолеты тоже опоздали ,так что все ок. Подруга вывихнула руку в спортивном магазине ,пытаясь примерить роллики).Наложили гипс как в бриллиантовой руке. Забыли мобильник дома. Но в целом все очень замечательно.

Привет, Дружище, рада твоему возвращению!
Мальчиков прибавилось в Теме!
15-го отчет!

 

[АлександраC]

Понимаю. Я тут недавно влюбилась. . Неделю поэмоционировала, а потом смотрю: ну он же... кххммм... не очень умен, так скажем. И чары рассеялись.

Ржу))
Если отсеивать по уму, то совсем же беда будет. Среди коллег лучше всего понимание, заметила ;-)

Я вообще влюблялась, вот так, чтобы именно - "влюбилась" одЫн раз.
Так чта...

 

[Natalis]

Сегодня не доспала, чтобы пойти на тренировку утром. Но по другому никак, легла спать как смогла. Поспала часов пять. Главное, что это единичный случай, буду стараться высыпаться.
Вес как-то на месте стоит. Ем меньше, по БЖУК не добираю чуть, а такое ощущение что на боках прибавилось. Куплю ка я все-таки еще специальный обруч себе, может поможет. Пресс поднакачала, а жир никуда не девается на животе(.

 

[АлександраC]

Подруга вывихнула руку в спортивном магазине ,пытаясь примерить роллики).Наложили гипс как в бриллиантовой руке. Забыли мобильник дома. Но в целом все очень замечательно.

Выздоровление ей. Ну надо же!
Вот со мной тоже подобная ирония случается.

 

[Юнкер]

Куплю ка я все-таки еще специальный обруч себе, может поможет.

Не стоит, бесполезная трата денег. Основное внимание - питание-тренировки-восстановление.

 

[Nuta]

Среди коллег лучше всего понимание, заметила ;-)

Он практически коллега. Не, я не скажу, что он прям глуп, как пробка. Но системное мышление там, по-моему, хромает. Посмотрим, чо. Я никуда не спешу.

 

[Natalis]

Не стоит, бесполезная трата денег. Основное внимание - питание-тренировки-восстановление.

Ну может и бесполезная, но я детский обруч покрутила и мне так понравилось. Может ничего не дает, но мне просто в кайф). Помогает раскачаться, особенно после валяния на диване и просмотра какого-нибудь фильма в выходной. А потом так не хочется вставать и что-то делать. Я беру обруч и кручу минут 30 под любимую музыку, пока не вспотею вся. А потом вдруг и настроение поднимается и делать чего-то хочется и чувствую себя лучше.

питание-тренировки-восстановление

Что подразумевается под восстановлением? Лежать на диване?))

 

[АлександраC]

Сегодня не доспала, чтобы пойти на тренировку утром. Но по другому никак, легла спать как смогла. Поспала часов пять. Главное, что это единичный случай, буду стараться высыпаться.
Вес как-то на месте стоит. Ем меньше, по БЖУК не добираю чуть, а такое ощущение что на боках прибавилось. Куплю ка я все-таки еще специальный обруч себе, может поможет. Пресс поднакачала, а жир никуда не девается на животе(.

А что за обруч?)

Я около месяца пользовалась электростимулятором, купила в Декатлоне. Но всё ж этот пояс не предназначен для размера S, XS, у меня по костям дергается)))
Живот у меня место проблемное, не знаю, что делать. Верней, приблизительно знаю, но сложно реализовать.

 

[Алллочка]

До отчета 2 дня. Точнее послезавтра!
1. Болезни, травмы сразу опускаем, это серьезные причины, там особый режим, и я это учитываю.

И что я вижу даже по первым 2-м неделям и 1 месяцу? Такого еще не было!
Ну мы вам дали всё необходимое+ поддержка и помощь!
Хиханьки да хаханьки:Булки, конфеты, ночные дожоры и чисто по женски, ну ничего с собой поделать не могу! Спрашиваю, кто считает БЖУК и выполнял задания? Единицы.
2. Тренировки.... да так сяк.
3. Есть девочки и мальчики с 80-90 кг, есть много девочек с 50-60 кг, им скинуть, если надо всего ничего, но это как последний бой - очень трудно.
4. Участники 80-90 кг а предыдущие стодневки (ЕСЛИ ВСЕ ДЕЛАЛИ ПРАВИЛЬНО) скидывали за месяц больше 11 кг и т.д. Я с 75 скинула первую стодневку 8, 2-ю 7, 3-ю 6. И вот он мой идеальный вес, только тело строить осталось - отстрелялась и всё! И вес держится уже на отстроенном метаболизме, даже после операционном периоде.
Всё понимаю, может организм взбрыкнуть, но если ничего не делать, а тусоваться здесь, как к примеру, в Марафоне, то и не будет ничего! У Марафона один стиль и одни задачи, у нас другой стиль и другие задачи.
Итак Группа снижения веса : 0, 0,0, 0,5, -0,5.
Зависит от изначального веса, и наверное, я напишу свои впечатления после этого отчета, есть кого похвалить.
Вы можете зашивать рты, смешная картинка, но не лучше ли задаться целью. Ну у нас с @Наталья 1976 такая беда была, всё - жестко поставила БЖУК и никаких конфет и всякой неучтенной дряни, пошел вес вниз. Плюс тренировки.
Старожилы, жду ваших отчётов послезавтра.
Там, думаю, они будут радостнее!

 

[Natalis]

А что за обруч?)

Я около месяца пользовалась электростимулятором, купила в Декатлоне. Но всё ж этот пояс не предназначен для размера S, XS, у меня по костям дергается)))
Живот у меня место проблемное, не знаю, что делать. Верней, приблизительно знаю, но сложно реализовать.

Я не знаю, надо в магазине смотреть, что там есть. У меня обычный пластмассовый, дочке купила. Хочу чего-нибудь потяжелей с какими-нибудь специальными шипами или как они там называются, вроде бы не так дорого стоит.

 

[АлександраC]

Добавлю, относительно пояса-электростимулятора, нужным-таки оказался. Чувствуется работа мышц, но да.., по размеру никак не адаптировать его.

 

[Юнкер]

Ну может и бесполезная, но я детский обруч покрутила и мне так понравилось. Может ничего не дает, но мне просто в кайф). Помогает раскачаться, особенно после валяния на диване и просмотра какого-нибудь фильма в выходной. А потом так не хочется вставать и что-то делать. Я беру обруч и кручу минут 30 под любимую музыку, пока не вспотею вся. А потом вдруг и настроение поднимается и делать чего-то хочется и чувствую себя лучше.

Что подразумевается под восстановлением? Лежать на диване?))

Ну разве что использовать обруч для дополнительного расхода калорий
Да, лежа на диване, сон - это восстановление. В первую очередь нервной системы

 

[Алллочка]

Он практически коллега. Не, я не скажу, что он прям глуп, как пробка. Но системное мышление там, по-моему, хромает. Посмотрим, чо. Я никуда не спешу.

А может у него образное мышление? У меня логика железная, а с пространственной хуже. Вот и дополните друг друга. Ну, Нююют, ну не надо так сразу....Я логик, муж скорее образный, но живем же в мире и счастьи уже больше 20 лет, дополняем друг друга, тут главное понять каждого и принять что-то важное от каждого. Фу-ты я заговорила, как сваха, прости. Вообще у меня есть Дневник, и все, что не по теме Суперфигуры, сейчас активно идет туда. Дневник не спортивный, некурительный, но это ближайшая моя цель.

 

[Алллочка]

Давайте так, все, что касается Суперфигуры - здесь!
Всё, что касается других моих вопросов сюда https://ne-kurim.ru/forum/threads/dnevnik-ally-alllochki.35098/

 

[АлександраC]

["29087"]Какие цифры красивые - три пятерки.[/QUOTE]
Ага , очень красиво смотрится.
У меня тоже такое было на несколько дней)) любовалась.

Я для отчёта весы не показала.


Вела себя плохо, все две недели.
Обещаю следить за БЖУ далее.

П.С. приобрела новую обувь для бега, так что бегать придётся.