Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Мусира]

Фуросемид, верошпирон...мочегоночку вообщем. Но не стоит, я этого не советовал

таки я поэтому и спросила про планы на вес во втрник, а то тоже на ум только фуросемид и похудей пришли
а раз во вторник надо еще меньше, то только продолжать начатое)))

 

[Шакира]

Отчёт.
1. Питание. Бжу соблюдала в начале стодневки. 1500 ккал. Сейчас не считаю. Питание разбалансировано. Все больше в сторону углеводов. Поэтому вес встал.
2. Тренировки со штангой два раза в неделю.
3. Вес 59,3. Замеры в таблице.
4. С водой полный порядок. Каждый час стакан воды( на работе). Сон тоже в порядке 6-7 часов.

 

[Рубенкова Марина]

Ой, не спеши. А вдруг ему понравится и он начнет ломать и другие кости... И как потом суперфигуру строить?

ь

Посмотреть вложение 422613[/Q

Сделай фото весов.
А так все ОК!

Как нет, она там, видим ниже прикрепилась. вот дубль

 

[Anytta]

Расскажите как вы планируете свое питание ?
Дело в том, что при правильном и заранее распланированном питании переборов и недоборов быть не должно.
Расскажу на собственном примере. Установив свои БЖУК я готовлю еду заранее на пару дней вперед. Раскладываю все по судочкам и в холодильник.

Ну примерно знаю, что буду готовить или кушать завтра. Завтрак часто почти одинаковый. А обед и ужин по судочкам чёто пока не получается. Отпуск, каникулы.. в общем, я так понимаю, надо что-то с этим делать

 

[Юнкер]

Ну примерно знаю, что буду готовить или кушать завтра. Завтрак часто почти одинаковый. А обед и ужин по судочкам чёто пока не получается. Отпуск, каникулы.. в общем, я так понимаю, надо что-то с этим делать

Вот когда четко заранее будете считать и готовить, тогда и не будет недоборов/переборов Дисциплина, ничего не поделаешь. Но именно она дает результат

 

[Алллочка]

ь


Как нет, она там, видим ниже прикрепилась. вот дубль

Да, Марина, ниже увидела. Все ОК!

 

[Алллочка]

Вот когда четко заранее будете считать и готовить, тогда и не будет недоборов/переборов Дисциплина, ничего не поделаешь. Но именно она дает результат

Золотые слова, и все становится проще!

 

[Tata236]

Фуросемид, верошпирон...мочегоночку вообщем. Но не стоит, я этого не советовал

Нет, мне надо легальным способом, без спецсредств.

 

[Tata236]

Золотые слова, и все становится проще!

А где же место экспромту?)))

 

[Алллочка]

ну мне на даче спрашивать особо не у кого. В ресторане только минералку пью в стеклянной бутылке.
А когда на семейном сборище все пьют шампусик, вот тут то я и спасаюсь колой зеро. Даже реже, чем раз в месяц, обычно, получается. Просто май-июнь такие урожайные на праздники выдались))
Сахара стараюсь избегать там, где это возможно, поэтому морсы, пакетированные соки и домашние компоты не пью вовсе. С жидкостью сахара можно перебрать на раз. Если треба сильно, то лучше конфету съем, но не в жидком виде сахар. Но это личные заморочки.

А я варю морсик или компот и туда сахарозаменитель и немного лимонного сока. Вкусно!

 

[Наталья 1976]

Добрый вечер суперпуперфигуристы))))))отчет!
1)Питание строго ПП,без сладкого и всякой бяки.Мой коридор кк-1460-1600,белки-110-120,жиры-48-53,углеводы-145-160.
2)Тренировки 2-3 раза в неделю.Силовые в дом. условиях,2 вида чередую по очереди.
3)вода в сутки 2400
4)сон,а вот как то сон не очень,ложусь в 23,подъем в 5 (
5)вес-78.0
жир-38.3
вода-44.8
мышцы-30.4
Аллочка,замеры в субботу в личку,с утра не успеваю.

 

[Марина270]

1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК .. Пока увы все-таки без БЖУК, прочитала сейчас у Юнкера про судочки на два дня.. наверное попробую.. но пока и с самим меню проблемы на желаемый 1750..(не догоняю никак..старичье ..)
2. По какой системе тренировались: пока только 3 мили с Лесли дома и 1.5 часа ходьбежка с пульсом 120-130.. пробую Бодифлекс.. через раз получаю заброс желчи..изжогу.. мб надо на фоне приема БПП пробовать..
3. Данные текущего веса и объемов. табличку заполнила ..привес 0.4
4. Норма воды и сон. - Вода 2.0-2.5 , стало пить легко, без отеков, сон..6-7 часов получается..
Как некоторые фигуристы заразилась больным горлом..или мороженка несанкционированная помогла...
и бедро расхромалось..артрозное..

 

[Наталья 1976]

отчиталась,можно с чистой совестью заниматься делами,опять готовка,опять кухня.Всем хорошего вечера,отвесиков и силуэтиков)))

 

[Мусира]

А где же место экспромту?)))

в булошной?
я это вслух сказала?

 

[Мусира]

А я варю морсик или компот и туда сахарозаменитель и немного лимонного сока. Вкусно!

Варьке нельзя сахарозаменитель еще, к сожалению
а для того, чтобы себе отдельно этот морсик варить, надо его настолько сильно хотеть, мне хватает чая с сахзамом в таких случаях, а в случаях с шампусиком-зеро

 

[Nasty@]

Калории не могу себя заставить считать( питаюсь не пральна( заставляю себя ходить пешком с работы это часа полтора по времени вот на этом наверное кг и слетел. почти получается не есть на ночь теперь через день. С водой беда( бутылка стоит на самом видном месте а я к чайнику бегу за кофе ( резюме прогресс конечно слабый но все же он есть

 

[Алллочка]

Расскажите как вы планируете свое питание ?
Дело в том, что при правильном и заранее распланированном питании переборов и недоборов быть не должно.
Расскажу на собственном примере. Установив свои БЖУК я готовлю еду заранее на пару дней вперед. Раскладываю все по судочкам и в холодильник.

Свободный мужчина, сам себе хозяин! Напиши мне в Личку, я как-то забеспокоилась я, можно в ФБ. Просто была свидетелем событий. Я не хочу влезать ни в коем случае в твою жизнь, но ты сказал А, сам. А я переживаю и искренне.

 

[Tata236]

в булошной?
я это вслух сказала?

Можно даже в кондитерской)))

 

[Tata236]

Свободный мужчина, сам себе хозяин! Напиши мне в Личку, я как-то забеспокоилась я, можно в ФБ. Просто была свидетелем событий. Я не хочу влезать ни в коем случае в твою жизнь, но ты сказал А, сам. А я переживаю и искренне.

Чета нас всех какая-то жопа настигла(((

 

[Алллочка]

Добрый вечер суперпуперфигуристы))))))отчет!
1)Питание строго ПП,без сладкого и всякой бяки.Мой коридор кк-1460-1600,белки-110-120,жиры-48-53,углеводы-145-160.
2)Тренировки 2-3 раза в неделю.Силовые в дом. условиях,2 вида чередую по очереди.
3)вода в сутки 2400
4)сон,а вот как то сон не очень,ложусь в 23,подъем в 5 (
5)вес-78.0
жир-38.3
вода-44.8
мышцы-30.4
Аллочка,замеры в субботу в личку,с утра не успеваю.Посмотреть вложение 423013

УРА! Вот что значит следовать рекомендациям капитана, зама и экспертов!
Давай в субботу, заслужила.