Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Кисуля64]

Сейчас встретила на улице актрису Ирину Апексимову. Такая она худая-худая. Не очень гуд, на лице особенно все...

А мне кажется она всегда худенькая....а лицо...возраст то даёт о себе знать,плюс гримм на лице по работе не оздоравливает.На экране они все такие милые и вечно молодые.

 

[Tata236]

А мне кажется она всегда худенькая....а лицо...возраст то даёт о себе знать,плюс гримм на лице по работе не оздоравливает.На экране они все такие милые и вечно молодые.

Ну худенькая, да. А в живую прям тощенькая и маленькая. Как птичка.

 

[Tata236]

А я .. а я... Повела себя хорошо 2 дня, а со вторника опять сладкое трескаю, как не в себя, в зал не хожу. На весы вставать страшно. Стимула и вдохновения не чувствую. Погода говно, что бы там не говорили " у природы нет плохой погоды" и все такое, а на меня очень влияет. Никогда я еще себя так паршиво летом не чувствовала, не хватает солнца и тепла. Пора задуматься серьезно об эмиграции. Говорят, что лучше у нас уже вряд ли будет климат.

 

[ЯНаталИЯ]

Пора задуматься серьезно об эмиграции. Говорят, что лучше у нас уже вряд ли будет климат.

Прикол, в этом году у нас в Сибири теплее чем в Крыму
Месяц стоял 40+ Сейчас правда похолодало( +20 всего)

 

[Nuta]

Прикол, в этом году у нас в Сибири теплее чем в Крыму

Подтверждаю. Сходила, носки надела, под открытым окном зябко.

 

[Кисуля64]

Подтверждаю. Сходила, носки надела, под открытым окном зябко.

Я офигеваю,июль месяцЧё твориться то??????!!!!!!У нас +20...но пасмурно...но для июля это нормально.Жаль,что такое позднее лето,оно у нас и так короткое...а тут ещё сократили.Зато комарья и мошкары стооооолько)))Голодные такие,кровушку сосут,лучше бы жир сосали

 

[АлександраC]

Ну худенькая, да. А в живую прям тощенькая и маленькая. Как птичка.

Она высокая?

Я чот глянула свои фотографии февральские, страшно стало. Очень худая была, а не особо это понимала. Т.е. знала, что ниже вес - труп, но восприятие себя не было критичным.

 

[АлександраC]

А можно мне в понедельник, ближе к вечеру отчитаться?
Я через пару часов уезжаю. В понедельник только вернусь.
И вообще я худший из суперфигуристов))
потому что все худеют, а я толстею
никак после отпуска не могу собраться..
И на выходных у нас- караоке, шашлыки, клуб и прочая увеселительная программа)
Боюсь даже представить привес в понедельник.
Но потом все- нини, я точно решила.

Я тоже, похоже, толстеющий. Хомяк))))
Во всем виноват отпуск.

 

[Sade]

 

[Sade]

Форма свободного отчета:
1. Поддерживала здоровое правильное питание.Были срывы в плане шашлыка и безалкогольного пива на выходных.Но вес и объёмы ушли.Как выяснилось каллораж маленький совсем.
2. По какой системе тренировались: Джиллиан Майклс(дня 2 был выходной)
3. Данные текущего веса и объемов. Вес 59 кг.(взвешивалась вечером после работы) ОГ 85, ОТ 69, ОЖ 82, ОБ 99.
4. Норма воды и сон. Воду стараюсь контролировать( но например придя домой после работы вижу что ноги опухают(видно следы от носков).По сну вроде норм.
5.Фото выше.
Аллочка у меня начинается паника!!!!Я запуталась!!!Понимаю что очень мало калорий в день при таких нагрузках.С воскресенья начнется ещё и работа(репетиции в вечернее время 3 раза в неделю + концерты)получается другой каллораж будет?Про белок ты мне писала нужно добавить......вроде добавила,потом углеводов.....я вообще что-то растерялась!!!!Сегодня с утра выпила черный нат. кофе с сахаром с пирогом с курицей и картофелем(не считала).Позволила себе так как всё равно со своим рационом как оказывается не добираю калорий.Ну как то так!!!

 

[Рубенкова Марина]

Отчет:
БЖУК 1400, стараюсь, но чаще либо перебор жиров, либо недобор углей.
С тренями беда, лень, но понемногу бегаю+кардио небольшое+ упражнения на талию (где талию делать будем?)
Вода, не получается нормы в 1,5 литра, мерзну, пить воду не хочу, сон 7 часов.
Вес снижается медленно, 54.8, талию не меряла, у бегемота нету талии).

 

[Рубенкова Марина]

Отчет:
БЖУК 1400, стараюсь, но чаще либо перебор жиров, либо недобор углей.
С тренями беда, лень, но понемногу бегаю+кардио небольшое+ упражнения на талию (где талию делать будем?)
Вода, не получается нормы в 1,5 литра, мерзну, пить воду не хочу, сон 7 часов.
Вес снижается медленно, 54.8, талию не меряла, у бегемота нету талии).

 

[Рубенкова Марина]

Прикол, в этом году у нас в Сибири теплее чем в Крыму
Месяц стоял 40+ Сейчас правда похолодало( +20 всего)

Пора переезжать на историческую родину)

 

[Anytta]

Доброе утро всем! Отчёт 15.07.17.
1. Питаться ПП я, конечно, старалась.. но получалось как-то не очень. Ремонт ещё идёт да и много разъездов каждый день. Если не взяла с собой контейнеры - всё(( приходится есть что-нибудь где-нибудь). Ну и как обычно - если днём не поела, наелась вечером ( хоть правда не так, как раньше).
2. По какой системе тренировались: ходьба 5 км 2 раза в нед., Body Sculpt 2 раза в нед. С Инсанити пока не получается, но оч. хочу продолжить!
3. Данные текущего веса и объемов записала.
4. Сон 6-8 часов, вода пока примерно 1 л. Пила бы и больше, но это просто нереально быть целый день в поиске туалетов((. Массаж ещё 5 сеансов сделала.

 

[Кисуля64]

Отчёт 15.07.17
1. Как питались : старалась придерживаться калорийности 1500, в питании как правило недобор белков, перебор жиров.
2. По какой системе тренировались: утро-бодифлекс,вечер-йога,2-3р.в неделю фитнес в зале
3. Объёмы прежние,вес - 400,0
4. С водой и сном всё в порядке
5. Фотоотчет прилагаю
Табличку заполнила.
Вывод:результатом не очень довольнаНемного расслабилась в плане питания...В каллораж вписываюсь,но надо бы в питании побольше белка и поменьше жиров( арахисовую пасту больше не покупаю,драники не жру)

Спойлер: Весы

 

[Natali100]

Отчёт
Питание на 1200-1400 ккал.
Нагрузки. Второй уровень Джиллиан без пропусков, 1 йога, огородные работы.
Питье, сон в норме.
Вес 59,7 кг.
Я довольна, нарушений больших нет, фигура заметно подтягивается.

 

[АлександраC]

Отчет 15.07.
1) последние две недели был перебор с углеводами, в связи с поездкой в новую среду .
2) никаких тренировок, очень жарко и душно.
3) Вода (2 л. в день) и сон в норме.
Кроме воды ничего не пью.
Вес сохранила в желаемом диапазоне, но за две недели набрала полтора кг.

 

[Tata236]

Отчёт. Все из рук вон плохо, и питание, и спорт. Сказать больше нечего.

 

[Алллочка]

Можно я пожалуюсь. Я последнее время активно занялась спортивными нагрузками. С утра Джиллиан, 3 раза тренажерный зал и у меня за последние 2 недели вес наоборот вырос на 2,5 кг.Даже не знаю как я буду отчитываться. Вообщем пропащий я человек. Еще и колени на Джиллиан подсадила, левое опухло.

Возможно это мышечные отеки. С питанием все нормально было.
И как самочувствие по гормонам?

 

[Марина270]

Отчет за 15.06.2017..
1. Питание - стараюсь не опускаться ниже базового, очень тяжело, черешня, "кулумбика", нектарины...ну очень хоцца..а еще и дыни-арбузы пойдут...беда...
всякая там курасися-ну никак не впихивается, и рыбку то не знаешь какую выбрать..
сибас кусается, карпики палтусы-жирные, треску мбмб....
варим с котом печень куриную.., ему нравится...
2. Начала ходить по утрам в бассейн, осталась ходьбежка по 1.5-2 часа, пойду на "групповуху"
3. сон - плохо..раньше 2-х ну никак..утро в 6 начинается.. вода 2.5л
вес 84.4 - почти ничего не изменилось, и фоткать даже не хоцца..пустое..
а на неделе было 83.6.... и снова привес...
рс. еще решили с доктором урсофальк попить, чтобы желчь чуть разбавить-погнать, убрать сладж, но осторожненько, чтобы камни не подвинуть..Чета меня от него раздувает как шарик......или не от него... а от черешенки