Бег СТОДНЕВКА ПО БЕГУ - 10. НАЧАЛО 12 ФЕВРАЛЯ

[ВоваНТ]

Да Володь, ты прав

Они исправятся)

 

[xomo]

Они исправятся)

Я тоже хочу высказаться, думаю жители норильска хотя бы на год не отказались чтобы это был краснодарский край. Вообще можно у @legioner01 спросить. ))

 

[DzenSerega]

Че то ерундень какая то. После бега болит сзади спины, с левой стороны, чуть выше поясницы

 

[xomo]

Че то ерундень какая то. После бега болит сзади спины, с левой стороны, чуть выше поясницы

А если планку делать?

 

[Удалённый пользователь 24693]

Я тоже хочу высказаться, думаю жители норильска хотя бы на год не отказались чтобы это был краснодарский край. Вообще можно у @legioner01 спросить. ))

Везде по своему хорошо )

 

[MrNobody]

16.03 Отчёт -3С
5.00 км. Ходьба.

 

[Удалённый пользователь 24693]

А это далеко не Норильск )

 

[DzenSerega]

А если планку делать?

Для?
Офп присутствует. Планка самое малоэфективное упражнение. Уже много раз доказано.

 

[Удалённый пользователь 24693]

А это далеко не Норильск )
Посмотреть вложение 589917

Это Мирный Якутия )

 

[MrNobody]

Че то ерундень какая то. После бега болит сзади спины, с левой стороны, чуть выше поясницы

Три варианта 1- почки застудил, 2 - не растягиваешься после бега, 3 - другая причина.

 

[xomo]

Для?
Офп присутствует. Планка самое малоэфективное упражнение. Уже много раз доказано.

У меня иногда тянет спину, если планку после пробежки не сделаю, возможно и другое упражнение на спину подойдет или просто растяжка качественная.

 

[DzenSerega]

Три варианта 1- почки застудил, 2 - не растягиваешься после бега, 3 - другая причина.

Вторая похоже. Надо растяжке больше внимания уделять.

 

[DzenSerega]

У меня иногда тянет спину, если планку после пробежки не сделаю, возможно и другое упражнение на спину подойдет или просто растяжка качественная.

Надо над растяжкой поработать, похоже просто турник не проходит как растяжка

 

[Альмира Пупыра]

Отчёт за 16.03 - ходьба 1,2 км

 

[MrNobody]

Надо над растяжкой поработать, похоже просто турник не проходит как растяжка

Не подходит, потому что мышцы которые должны тянуться напряжены и не тянутся. Тянуть надо расслабленные мышцы.

 

[ВоваНТ]

Не подходит, потому что мышцы которые должны тянуться напряжены и не тянутся. Тянуть надо расслабленные мышцы.

Я за колесо у машины берусь и тянусь в наклоне. Ниже не могу пока. Спина устает при беге, однозначно.

 

[Olga 22]

16 марта
Эллипс 4 км за 40:02 это лучший мой результат на эллипсоиде.

 

[xomo]

Отчет за 16.03
Ходьба 9.99

 

[Hadisovish]

16.03.2018
Беговая дорожка
6.3 км, 37 мин

Всем хороших выходных !

 

[Svenzi]

Добрый вечер!!!
Отчет 16.03 ходьба 3 км