Раухенкинд
легионер
В смысле?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
думки 2
- Автор темы Раухенкинд
- Дата начала
Уже увидела))
Бегаю по форуму)
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Раухенкинд
легионер
Danke sehr
Aber gern)
Libertinne
Пророк
- Сообщения
- 9.406
- Реакции
- 25.361
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 07.06.2018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
А вот за этим наверное. В жизни ,видно ,не с кем))
@Раухенкинд, доброе утро )
Раухенкинд
легионер
guten morgen
@Раухенкинд, ты как там?))
Раухенкинд
легионер
не знаю еще. пойдет вроде
Раухенкинд
легионер
4.ноября
башка набита ватой. было бы неплохо если сахарной. что-то навалилось, очень сука тяжелое. не бесит и не радует
тварь тоже особо не тревожит. блюет наверное где-то в осеннем лесу. вот проблюется и обязательно вернется. подожжжждем.
а пока депресука какая-то. толи херово, толи нет...
1. можно жахнуть грамм 200 и в гамак. но тут же на запах прибежит тварь, а я такой весь расслабленный в гамаке. не, не вариант
2. выпить прокисшего молока с огурцом и селедкой. и быть точно уверенным, что все херово.
оставим про запас
3. горячую ванну или душ? можно одеть колготки на голову, концы привязать к веревкам для сушки сверху, потом ходить туда-сюда как троллейбус. отвлечься немного.
... пойду поищу колготки
башка набита ватой. было бы неплохо если сахарной. что-то навалилось, очень сука тяжелое. не бесит и не радует
тварь тоже особо не тревожит. блюет наверное где-то в осеннем лесу. вот проблюется и обязательно вернется. подожжжждем.
а пока депресука какая-то. толи херово, толи нет...
1. можно жахнуть грамм 200 и в гамак. но тут же на запах прибежит тварь, а я такой весь расслабленный в гамаке. не, не вариант
2. выпить прокисшего молока с огурцом и селедкой. и быть точно уверенным, что все херово.
оставим про запас
3. горячую ванну или душ? можно одеть колготки на голову, концы привязать к веревкам для сушки сверху, потом ходить туда-сюда как троллейбус. отвлечься немного.
... пойду поищу колготки
Привет )
Возьми чай успокаивающий .
Nerventee. В любой Drogerie )
Мне помог высокодозированный зверобой Life 900.
Обычно начинает с десятого дня"вставлять")))
Возьми чай успокаивающий .
Nerventee. В любой Drogerie )
Мне помог высокодозированный зверобой Life 900.
Обычно начинает с десятого дня"вставлять")))
@Раухенкинд, Hi)
Wie geht's dir?
Wie geht's dir?
Раухенкинд
легионер
норм вроде. спасибо
пока еще на больничном, один дома типа. в своей крепости контроля больше.
дальше видно будет.
а ты молодец, держишь новичков на плаву
пока еще на больничном, один дома типа. в своей крепости контроля больше.
дальше видно будет.
а ты молодец, держишь новичков на плаву
Спасибо )
Стараюсь )
