100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Оль я тоже пока пытаюсь в ритм войти. Сегодня через полчаса после закрытия муж протянул мандарин я его съела, а после вспомнила про паузу.

Вот и я так же сегодня с утра, угостили конфетами и я только на 3 штуке очнулась, что ем на час раньше(

 

[Зелёныйчай]

Я одна еще не начинала пробовать? Сегодня уже проворонила. Попробую завтра утром до 11 дотянуть на кофе и водичке

Совсем не сложно. Сложнее после работы успеть прибежать и успеть поесть!

 

[olenenok]

Совсем не сложно. Сложнее после работы успеть прибежать и успеть поесть!

Я планирую две ссобойки взять. Кашку на первый прием и обед как обычно (он в час, но до него без перекуса точно не дотяну)). А вечером специально подсчитала дорогу с работы и на покушать время) Попробую завтра

 

[olenenok]

Сегодня тренировалась много пить… Пардон за подробности, но с туалетом меня разделяют 5 этажей на работе. Это было весело)) Я не знаю, что подумала вахтерша

 

[Yandex_ru]

Сегодня нарушала закрытие окна. Закрыла 1,5 часа позже. Скажите честно все окна вовремя уже закрывают или я одна такая нарушительница?

Не расстраивайся. Все у тебя получится. С каждым днем настрой будет настойчевей и ты сможешь придерживаться периодов.)) Главное не корить себя и руки не опускать.))

 

[Yandex_ru]

Я злостный нарушитель!
Только первый день выполнила норматив ГТО!
Сегодня утром открыла раньше и закрыла на час позже!
Поужинала сегодня поплотнее, попробую завтра рано утром рот не открывать!
Привычка завтракать, ох!

Попробуй думать, что завтрака ты не лишаешься, а просто позже его принимаешь. Сложно первые дни. Потом даже удивишься, что к открытию окна вообще есть не хочется.

 

[Lusi22]

Попробуй думать, что завтрака ты не лишаешься, а просто позже его принимаешь. Сложно первые дни. Потом даже удивишься, что к открытию окна вообще есть не хочется.

Я встаю в 06-00 и до 11-00 дня мне реально трудно, я зверски кушать хочу!
Сегодня посмотрела видео про упражнение, помогающее заглушить голод, попробую!

 

[Yandex_ru]

Я встаю в 06-00 и до 11-00 дня мне реально трудно, я зверски кушать хочу!
Сегодня посмотрела видео про упражнение, помогающее заглушить голод, попробую!

Да, я понимаю, сложно. Но это все привычка, ты же понимаешь. Кружка кофе залпом должно помочь.)) Чай очень крепкий тоже отбивает аппетит, но чай лучше без запахов, чистый черный.

 

[Yandex_ru]

Самое сложное это готовить еду в часы паузы и умудриться случайно не попробовать ее в процессе готовки)). Вот это реальная западня. И еще жевачку тоже жевать нельзя.((

 

[ВасилисаГ]

Доброго дня, я поняла, что я не могу без завтрака, голодной на работе на работается, лучше попробую без ужина, заменю ПП с 16.00 до 08.00.

 

[Julala]

Доброе утро стройняшки. Вчера получилось закрыть окно в 16.00. Я понимаю что не понимаю как мне чётко следовать графику, с моей работой(( пока экспериментирую. Сегодня открываю в 9.00. Всем хорошего дня ))

 

[HomaDoma]

Всем доброго утра. Пятница уже побежала я на работу. Вчера выпила сок томатный в 10 вечера. На полчаса позже, чем хотела. Такой он вкусный был, зараза. Сегодня продолжу наблюдение.

 

[Megera-Gargona]

Я встаю в 06-00 и до 11-00 дня мне реально трудно, я зверски кушать хочу!
Сегодня посмотрела видео про упражнение, помогающее заглушить голод, попробую!

А если пробовать сдвинуть в обратную сторону, попробуй, ты ничего не теряешь. Открытие окна в 9 закрытие в 17.

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро стройняшки. Вчера получилось закрыть окно в 16.00. Я понимаю что не понимаю как мне чётко следовать графику, с моей работой(( пока экспериментирую. Сегодня открываю в 9.00. Всем хорошего дня ))

Юля, а что у нас с работой?)

 

[Megera-Gargona]

Совсем не сложно. Сложнее после работы успеть прибежать и успеть поесть!

Надо остаться ужинать на работе же И все, можно никуда не торопится)))

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

Спойлер

@Игорчик

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

Спойлер

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

Спойлер

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики Новый день, новые возможности. Ничего не бойтесь, все будет хорошо, в ритм войдут все. Пробуйте, все получится.

Отходите от стереотипов, что надо есть 4 раза в день и обед должен состоять из трех блюд и компота. У нас есть чем питаться! Хомячки обеспечили запас топлива для организма на год вперед.
Поищите, где у кого где склады в организме? В попках, животиках, а может в боках?


Кто еще не определился с группой, определяемся))

https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

 

[Идущая вперёд]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

Спойлер

@Игорчик

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

Спойлер

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

Спойлер

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

Доброе утро, командушка! Чмок вас в носики Новый день, новые возможности. Ничего не бойтесь, все будет хорошо, в ритм войдут все. Пробуйте, все получится.

Отходите от стереотипов, что надо есть 4 раза в день и обед должен состоять из трех блюд и компота. У нас есть чем питаться! Хомячки обеспечили запас топлива для организма на год вперед.
Поищите, где у кого где склады в организме? В попках, животиках, а может в боках?


Кто еще не определился с группой, определяемся))

https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...i-pischevaja-pauza.55688/page-28#post-7606270

Хм-хи! Мой организм- это единый хомячковый склад!

 

[Megera-Gargona]

Хм-хи! Мой организм- это единый хомячковый склад!

В аренду отдала?)) Я тоже

 

[Нюшечка]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

Спойлер

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

Спойлер

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

Командушка, после старта мы не долго будем скучать и лениться
Уже 20 числа стартует 1 спринт, работаем на личный результат, на наибольший отвес в группе за 13 дней.
УжОс, как жить как жить, усе пропало...

Это значит, что в это период держим ПП строго, объем пиши стараемся уменьшить, это не значит не едим или клюем по зернышку.
Едим! Но не переедаем, через край не льем, лучше чуть меньше, чем чуть больше. В общем умеренность высшей степени.

Мне нужна ваша помощь. Определите себя пожалуйста в ту группу, которая вам ближе по ощущениям.... или по ИМТ.

Если на ИМТ ориентируетесь, а не на ощущения, то посчитать можно здесь: https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

Ясельная группа (ИМТ до 24,9)


Средняя группа (ИМТ от 25 до 34,9)


Старшая группа ( ИМТ от 35)

Доброе утро. Группа средняя, но на границе со старшей

 

[Эколог]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@Ольга05

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

Спойлер

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@olenenok

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

Спойлер

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Джесика Джонотановна

Командушка, после старта мы не долго будем скучать и лениться
Уже 20 числа стартует 1 спринт, работаем на личный результат, на наибольший отвес в группе за 13 дней.
УжОс, как жить как жить, усе пропало...

Это значит, что в это период держим ПП строго, объем пиши стараемся уменьшить, это не значит не едим или клюем по зернышку.
Едим! Но не переедаем, через край не льем, лучше чуть меньше, чем чуть больше. В общем умеренность высшей степени.

Мне нужна ваша помощь. Определите себя пожалуйста в ту группу, которая вам ближе по ощущениям.... или по ИМТ.

Если на ИМТ ориентируетесь, а не на ощущения, то посчитать можно здесь: https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

Ясельная группа (ИМТ до 24,9)


Средняя группа (ИМТ от 25 до 34,9)


Старшая группа ( ИМТ от 35)

Дрброе утро!
26.4 - средняя