Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Metallic]

 

[стервелла де виль]

У меня сегодня 1270 .... Можно остановиться думаю...

 

[mirage]

Наташенька все верно ,творожок животворящий на ночь ,да прибудет с тобой силаПосмотреть вложение 822859 Посмотреть вложение 822862

Не соскучишься с вами!!))

 

[Natali100]

У меня 1210, тоже хватит пока. По жирам немножко перебрал кешью. С чаем в перекус с хрумкала смесь орехов с сухофруктами (не знаю сколько точно, на глаз грамм 30).
Набрала ещё кураги, фиников. Это будет моё сладкое на неделю)

 

[стервелла де виль]

У меня 1210, тоже хватит пока. По жирам немножко перебрал кешью. С чаем в перекус с хрумкала смесь орехов с сухофруктами (не знаю сколько точно, на глаз грамм 30).
Набрала ещё кураги, фиников. Это будет моё сладкое на неделю)

Наташа, вот я не знаю как в жиры уложиться...тоже перебор, хоть и без орешков и тп... А по белку и углям дикий недобор. Я не знаю что же есть...

 

[Natali100]

Наташа, вот я не знаю как в жиры уложиться...тоже перебор, хоть и без орешков и тп... А по белку и углям дикий недобор. Я не знаю что же есть...

У меня жиры стоит 30 %, по хорошему можно было и поменьше, но тоже перебираю.
Белок я эти дни набираю, рыбу горбушу вчера готовила, хорошо белок закрывает.

 

[стервелла де виль]

У меня жиры стоит 30 %, по хорошему можно было и поменьше, но тоже перебираю.
Белок я эти дни набираю, рыбу горбушу вчера готовила, хорошо белок закрывает.

Так ведь много надо той горбуши съесть....у меня и яйца и грудка и творог и всё равно мало белка...может коктейльчиком белковым добрать, а?

 

[Natali100]

Так ведь много надо той горбуши съесть....у меня и яйца и грудка и творог и всё равно мало белка...может коктейльчиком белковым добрать, а?

У меня белка 20 % стоит, должна в принципе набирать.
Коктейли наверно лишние, мы же не дрова на морозе колем, это уж для супер спортсменов.

 

[стервелла де виль]

У меня белка 20 % стоит, должна в принципе набирать.
Коктейли наверно лишние, мы же не дрова на морозе колем, это уж для супер спортсменов.

Вот у меня такая табличка...я не знаю, верить ей или нет...

 

[Ксения_птица]

приезжай ко мне я тебя откормлю))я как бросила курить то за 1 месяц 13 кг прилипло

у вас откормиться у меня не выйдет( у вас же Шерегеш))) удержаться не смогу, один спуск, и все, что за неделю наела уйдет

 

[Natali100]

Вот у меня такая табличка...я не знаю, верить ей или нет...Посмотреть вложение 822922

Надо у Лёши спросить, я этими граммами как-то плохо в голове укладываю, мне легче по процентовке ориентироваться.
Сейчас позанимаюсь перечитаю это на процент.
Но как Лёша говорил белка 100 гр.
Но что это за 100 гр., относительно к чему? Мне что-то так сложно.
Легче когда видишь какая это часть чего.

 

[Metallic]

Наташа, вот я не знаю как в жиры уложиться...тоже перебор, хоть и без орешков и тп... А по белку и углям дикий недобор. Я не знаю что же есть...

Я сегодня морской капусты пол кило вточил за день ,это я к чему ,добавляем овощи по сезону и размерам кошелька,есть куча бюджетных вариков как покишкоблудить))

 

[стервелла де виль]

Я сегодня морской капусты пол кило вточил за день ,это я к чему ,добавляем овощи по сезону и размерам кошелька,есть куча бюджетных вариков как покишкоблудить))

Так морскую капусту без уксуса сахара и масла фиг найдешь ещё))

 

[стервелла де виль]

Надо у Лёши спросить, я этими граммами как-то плохо в голове укладываю, мне легче по процентовке ориентироваться.
Сейчас позанимаюсь перечитаю это на процент.
Но как Лёша говорил белка 100 гр.
Но что это за 100 гр., относительно к чему? Мне что-то так сложно.
Легче когда видишь какая это часть чего.

Это не относительно ни к чему...вот в грудке 20 гр белка на 100 гр. То есть на дневную норму грубо говоря 500 грамм грудки надэ...так что я хз

 

[Metallic]

Вот у меня такая табличка...я не знаю, верить ей или нет...Посмотреть вложение 822922

По левой шкале идти норм будет ,но можно чуть занизить угли до 125 для старта

 

[Natali100]

Это не относительно ни к чему...вот в грудке 20 гр белка на 100 гр. То есть на дневную норму грубо говоря 500 грамм грудки надэ...так что я хз

У меня так выкладывает и можно развернуть по всем продуктам где сколько чего. Но в сумме мне так легче ориентироваться.

 

[стервелла де виль]

У меня так выкладывает и можно развернуть по всем продуктам где сколько чего. Но в сумме мне так легче ориентироваться.
Посмотреть вложение 822929

Ага, вот я ещё нашла че но это для меня..

 

[стервелла де виль]

По левой шкале идти норм будет ,но можно чуть занизить угли до 125 для старта

загонишь ты меня, Алексей)) но я и так не набираю углей...и белка всего 50 гр получается...это плохо

 

[Natali100]

Ага, вот я ещё нашла че но это для меня..Посмотреть вложение 822931

По гр. тоже есть раскладка. Сегодня получилось б 55,07, ж 58,15, у 107, 84.
Так я тоже половину белка не набрала))
Ну так конечно нужно весь день филе грудки тазиками жевать))

 

[Metallic]

Это не относительно ни к чему...вот в грудке 20 гр белка на 100 гр. То есть на дневную норму грубо говоря 500 грамм грудки надэ...так что я хз

Да ,малышка ,но лучше разнообразить белочек ,яйца ,творожок