Самодисциплина MINDFULNESS 3.0

[cerega36rus]

Мне тут мысль пришла, решил на суд её выставить. Речь о скорости жизни, точнее о том как мы её ощущали в детстве и сейчас. Почему раньше время текло медленней? Версия такая, что в детстве не было такого огромного количества информации в голове и мы жили здесь и сейчас обращая внимание на мелочи, то есть осознанно, а сейчас мысли роятся по большей части бесконтрольно, что в свою очередь приводит к ускорению времени, мы просто его не замечаем и проводим жизнь в раздумьях ни о чём. Ведь основная масса мыслей в пустую. Так вот как раз осознанность - ключ к возврату в полноценную, наполненную смыслом жизнь. Надеюсь понятно изложил.

 

[Magicus]

Мне тут мысль пришла, решил на суд её выставить. Речь о скорости жизни, точнее о том как мы её ощущали в детстве и сейчас. Почему раньше время текло медленней? Версия такая, что в детстве не было такого огромного количества информации в голове и мы жили здесь и сейчас обращая внимание на мелочи, то есть осознанно, а сейчас мысли роятся по большей части бесконтрольно, что в свою очередь приводит к ускорению времени, мы просто его не замечаем и проводим жизнь в раздумьях ни о чём. Ведь основная масса мыслей в пустую. Так вот как раз осознанность - ключ к возврату в полноценную, наполненную смыслом жизнь. Надеюсь понятно изложил.

Привет! Все понятно и верно! За исключением одного, не стоит романтизировать детство С тезисом о жизни здесь и сейчас в детстве можно согласиться, а вот самосознание (тоже кстати не свидетельствующее об осознанности) возникает гораздо позже. Обычно уже в подростковом возрасте. Вместе с формированием "уникального "я". Справедливости ради - самосознание возникает не у всех))

 

[Таруса]

...о скорости жизни, точнее о том как мы её ощущали в детстве и сейчас...

привет Сергей) Время аспект восприятия....и качества ощущения "времени" проявляются из ресурсов восприятия и внимания. У взрослого и ребенка качественно иначе работает восприятие реальности)

Видимо "скорость жизни" или текучесть интенсивности проживаемого опыта - уже следствие что и как происходит с восприятием и вниманием в процессе социализации и взросления человека .

У обычного взрослого восприятие жестко обусловленно и фиксировано, у многих запрограммировано в цепях динамических стереотипов на уровне мозга, включена загрузка или слив внимания в жесткую сеть иллюзорных представлений........
а внимание в раннем детстве относительно свободно, и восприятие ребенка подвижнее, пластичнее, ёмкое, творящее, глубинное в чувствовании, приеме-ответности в исполнении жизнью...

 

[cerega36rus]

С тезисом о жизни здесь и сейчас в детстве можно согласиться, а вот самосознание (тоже кстати не свидетельствующее об осознанности) возникает гораздо позже.

Да, да. Я имел ввиду, что в детстве сознание и мысли более сконцентрированы непосредственно на происходящем вокруг в данный момент, так как необременены грузом опыта. В "Трёх товарищах" Ремарка понравилась цитата одного из героев. Точно не вспомню, но смысл таков - Я стараюсь думать непосредственно о том, что делаю в данный момент и ни о чём более - так легче.

 

[MrNobody]

Практикую по ходу жизни - сидя, стоя, на ходу, глаза открыты, закрыты. Результат один - при начале наблюдения за дыханием, дыхание замечает это и тут же меняет ритм, рисунок , частоту, одновременно начинает ломить висок, чем тщательнее наблюдение, тем сильнее ломит. Когда сознание отвлекается на что нибудь и "улетает" , тут же улетает боль в виске (правом). Продолжаю попытки наблюдения.

 

[Ольга К.]

Привет! По поводу изменения времени - поздравляю!!! Это эффект свидетельствующий о прогрессе.
2. Позу лучше подобрать такую, в которой все же не было напряжения. Можно же и лежа

Для меня лучше оказалось следить за дыханием лежа. Вчера вечером попробовала.
Во-первых, комфортно,
Во-вторых, стала что-то замечать, например, что у меня вдох короче выдоха по факту получается.
Кроме того, обратила внимание, что живот при вдохе немного надувается, а при выдохе сдувается.
И ещё, если долго так наблюдать за дыханием, то успокаиваешься и можешь уснуть - т.е. это хорошо делать тем перед сном, у кого проблемы с засыпанием. У меня это тоже есть, поэтому сегодня попробую, когда лягу спать.

 

[Верена]

Практикую по ходу жизни - сидя, стоя, на ходу, глаза открыты, закрыты. Результат один - при начале наблюдения за дыханием, дыхание замечает это и тут же меняет ритм, рисунок , частоту, одновременно начинает ломить висок, чем тщательнее наблюдение, тем сильнее ломит. Когда сознание отвлекается на что нибудь и "улетает" , тут же улетает боль в виске (правом). Продолжаю попытки наблюдения.

Вот что-то похожее у меня - дыхание может меняться - учащается или углубляется. Висок, правда, не ломит, но после первого раза потом пару часов "скрипело" в затылке.

 

[MrNobody]

Вот что-то похожее у меня - дыхание может меняться - учащается или углубляется.

Надо как то постараться, чтоб дыхание не замечало, что за ним наблюдают.

 

[Taha]

Надо как то постараться, чтоб дыхание не замечало, что за ним наблюдают.

А как?
Может мастер подскажет.
У меня примерно тоже . Через пару минут дыхание становится частым, и сбивается...
Я упражнение выполняю каждый день, просто не отписываюсь здесь. Но читаю все, и стараюсь все делать.
Да, и делаю, минут по 7-8 получается. Но, пока с трудом.

 

[MrNobody]

А как?
Может мастер подскажет.

Я не мастер, но полагаю, что количество таки перейдёт в качество и дыхание перестанет замечать, что за ним следят.

 

[Barnett]

Добрый день! Отчитаюсь - в будние дни получалось медитировать, а в выходные был опыт отслеживания дыхания во время бега и при занятии йогой. Мне по ощущениям очень понравилось следить за дыханием во время бега, никаких мыслей, только ощущения в теле и дыхание, а во время медитации я могу максимум просидеть 10 минут, а потом появляется внутреннее беспокойство, что слишком долго сижу, дела не делаю). Буду продолжать практику

 

[Magicus]

А как?
Может мастер подскажет.
У меня примерно тоже . Через пару минут дыхание становится частым, и сбивается...
Я упражнение выполняю каждый день, просто не отписываюсь здесь. Но читаю все, и стараюсь все делать.
Да, и делаю, минут по 7-8 получается. Но, пока с трудом.

Привет! Со временем, благодаря практике будет найден баланс в применении внимания к дыханию. Здесь требуется "золотая середина" - не слишком сильные усилия и не расслабленность. Если внимание уделяется чрезмерное, то неизбежно вмешательство сознания в то, что просто наблюдается. А, если усилий не достаточно, тогда ждут бесконечные отвлечения....

 

[Ольга1508]

Добрый вечер всем! Тоже отпишусь, следить за дыханием дается с трудом. Минуты 2 нормально, а потом приходится сдерживать лавину мыслей, которая в итоге заваливает , не откопаться. Тренируемся дальше..

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте. Насчет дыхания - у меня действительно оно поверхностное, короткие вдохи. А я удивлялась - откуда переживагия на пустом месте.
Когда занималась дыханием, при появлении "волнующих" мыслей - у меня и переживаний не было, потому что я не только наблюдала за дыханием, а дышала глубокими вдохами, спокойно.
И за это время у меня не проихвольно сформировалась (на мой взгляд полезная) привычка - когда чувствую дискамфорт (переживания, стиснение) начинаю дышать глубоко и спокойно и увереннее и лучше себя чувствую.

 

[Magicus]

Здравствуйте. Насчет дыхания - у меня действительно оно поверхностное, короткие вдохи. А я удивлялась - откуда переживагия на пустом месте.
Когда занималась дыханием, при появлении "волнующих" мыслей - у меня и переживаний не было, потому что я не только наблюдала за дыханием, а дышала глубокими вдохами, спокойно.
И за это время у меня не проихвольно сформировалась (на мой взгляд полезная) привычка - когда чувствую дискамфорт (переживания, стиснение) начинаю дышать глубоко и спокойно и увереннее и лучше себя чувствую.

 

[RZH2]

@Magicus, отчет делаю упражнение перед сном. Сперва очень сложно усидеть было спокойно. Все хотелось чем-нибудь пошевелить, сейчас уже лучше и мысли особо не уходят в сторону. Но это первый мой такой опыт, надо дальше продолжать)) Что и буду делать))

 

[Svitlana]

Привет всем!
Мои наблюдения такие: мне легче всего концентрироваться на разнице температуры вдоха-выдоха. Очень отчётливо осознаётся прохладный воздух на вдохе и тёплый на выдохе. Прохлада чувствуется от носа до самого низа лёгких. Лёжа легче дышать животом, дыхание более свободное, но тяжелее не забыть о том, что дышу и не уплыть мыслями. Мысли приходят и дыхание подстраивается по них, в зависимости от того, о чем они вдруг начинаю дышать чаще или медленнее. Мысль о какой-то нерешённой проблеме- сразу пожимает живот и слегка горло, дыхание (по ощущениям) в 2 раза меньше по объёму.
Пару раз было, так что тупо забыла о том, что делаю: сначала уплыли мысли, а потом на автомате встала и пошла что-то делать, на полном автомате, даже не задумалась о том, чего это я лежала на полу.
"Сквозняк" в макушке головы хорошо выключает мысли, если на нём концентрироваться.

 

[Алва]

Добрый день, очень заинтересовала тема, а записаться уже поздно?

 

[Magicus]

@Magicus, отчет делаю упражнение перед сном. Сперва очень сложно усидеть было спокойно. Все хотелось чем-нибудь пошевелить, сейчас уже лучше и мысли особо не уходят в сторону. Но это первый мой такой опыт, надо дальше продолжать)) Что и буду делать))

Привет! Через несколько дней перейдем к "полежать" - будет полегче

 

[Magicus]

Привет всем!
Мои наблюдения такие: мне легче всего концентрироваться на разнице температуры вдоха-выдоха. Очень отчётливо осознаётся прохладный воздух на вдохе и тёплый на выдохе. Прохлада чувствуется от носа до самого низа лёгких. Лёжа легче дышать животом, дыхание более свободное, но тяжелее не забыть о том, что дышу и не уплыть мыслями. Мысли приходят и дыхание подстраивается по них, в зависимости от того, о чем они вдруг начинаю дышать чаще или медленнее. Мысль о какой-то нерешённой проблеме- сразу пожимает живот и слегка горло, дыхание (по ощущениям) в 2 раза меньше по объёму.
Пару раз было, так что тупо забыла о том, что делаю: сначала уплыли мысли, а потом на автомате встала и пошла что-то делать, на полном автомате, даже не задумалась о том, чего это я лежала на полу.
"Сквозняк" в макушке головы хорошо выключает мысли, если на нём концентрироваться.

Мне нравится все что описано