Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Robot]

Доброе утро..
Никак не пойму..
Вы тут про то про это...
Хорошо что у меня нет весов дома...
Но взвешивался регулярно через день вес стабилен 77.5 - 78.3

Вопрос дня...
Вот ем, приложение показывает
белка, 20 %
Жиров 40.‰
Угле 40 %

Нигде не могу найти, это соотношение..

И второе масса съедего за день
От 1000 грамм до 2800 грамм..
В среднем чаще всего 2100 грамм...
Воду не пью., от слова совсем

Как уменьшить массу съеденого?
Или не надо уменьшать ¿

Калорийность
Норма 2300 как поставило приложение
Среднее 2036 калл

Белки 1.2.
Жир 1.2
Угле 2.5
На килограмм

А чё по нагрузкам -то ? Цель: набрать или скинуть ?

 

[Metallic]

Посмотреть вложение 1119238Посмотреть вложение 1119239
Посмотреть вложение 1119240
Посмотреть вложение 1119241
Посмотреть вложение 1119242
Посмотреть вложение 1119244
Посмотреть вложение 1119245
Посмотреть вложение 1119246
Посмотреть вложение 1119247
Посмотреть вложение 1119248
Посмотреть вложение 1119250

Кувалду люблю и покрыхи?

 

[Natali100]

Угли урезать надо плавно, также плавно добавить белок. Зачем столько жирного то кушать? Из жиров льняное масло, рыба, орехи чуток - все.
Плавность и только плавность подхода! Не получится тут быстро, как себя не насилуй...Вес может и по 2 месяца стоять, и что? Да и вес может уменьшаться, а выглядеть ты при этом тока хуже будешь, мясо во много раз тяжее жира, и пожечь его проще чем жир согнать.

 

[Robot]

Пришёл со спорта - устал кайф ваще
пора подкрепиться

 

[Джой]

Мне стыдно...

Паша, ты ли это

 

[Robot]

@Robot не слушай ее, она не баласт.
Только учиться.
Все у нас в переди)

Ничё ничё - слелаем из неё терминатора !

 

[Robot]

Ты мужик и должен жрать мясо. Мясо. 1,2 белка это прям на самой низкой планке, зато углей у нас 2,5.

Ваще нифига не согласен )))

 

[Robot]

Мне стыдно...

Во- стыд двигатель прогресса )))

 

[Robot]

Паша, какой будет отвес, если ты пиво пьешь?
Алкоголь тормозит все процессы, если не останавливает их совсем. И количество тут не причем. Сорри, это объективная реальность.

Даже в тех диетах, где разрешен алкоголь, его надо считать как продукт, в котором калории умножаются на 7. И тогда, если память мне не изменяет, бутылка одна пива 0,5 это 400 калорий.

В пиве содержатся быстрые углеводы, которые моментально преобразуются в жир ну, а про этанол и говорить нечего- грузит печень, почки - в общем ничего хорошего

 

[Robot]

Вопрос вес съеденого, никак не влияет на изменение веса...?

Это шутка такая ?

 

[Robot]

О..
Кстати отчёт по спорту..

Купил резинку для подтягивания на прошлой неделе..
Пять шесть подходов по подтягиваниям 3-4 раза + вис по 30 секунд на каждой руке..

Ходьба в среднем получается около 4 км, сколько в шагах не знаю...

Пресс из рыхлого живота, становится плотным...
Бассейн по выходным 700 метров
Примерно 30 минут в воде...

Остальное планктон... Ем сплю...
На неделе два дня спал по 5 часов, остальные дни не менее 7 часов.
Вчера вырубился в восемь вечера, встал 10 утра сегодня...

Неплохо ! Из упражнений стоит добавить:
Приседы без доп веса, если сложно- то полуприседы.
Подъём ног в висе (на нижний прес)
Отжимания
Гантельки имеются ?

 

[Клюква]

Всем привет, попытаюсь отчитаться, если не правильно поправьте, пожалуйста
Установила этот счетчик калорий, получается что ем около 1500 кКал в сутки, неделю сижу без пироженок, ощущение что я близка к гипогликемической коме
Белков тоже вроде как маловато, попробую что то сделать с этим в дальнейшем. Из физкультуры продолжаю делать домашние упражнения по Джилиан, цели набрать или сбросить вес как таковой нет, есть цель дальше не разъедаться

 

[Robot]

Всем привет, попытаюсь отчитаться, если не правильно поправьте, пожалуйста
Установила этот счетчик калорий, получается что ем около 1500 кКал в сутки, неделю сижу без пироженок, ощущение что я близка к гипогликемической коме
Белков тоже вроде как маловато, попробую что то сделать с этим в дальнейшем. Из физкультуры продолжаю делать домашние упражнения по Джилиан, цели набрать или сбросить вес как таковой нет, есть цель дальше не разъедаться

Не забывайте вы себе голову этими белками важен общий каллораж !

 

[Natali100]

Не забывайте вы себе голову этими белками важен общий каллораж !

Саша, ну ты вроде спортсмен, а людей вводишь в заблуждение. Никто же не пишет, что надо 3-5 гр. белка употреблять.
Ну даже 2, кто их набирает?
Катя, Алексей, все... список набирающих 2 гр. белка закончился.
В хорошей они форме? Да!
А сидеть и рассуждать о том как важен общий калораж.
Ну давай обсудим это.
Что за калораж?
Учитывать возраст, пол, активность будем?
2300 ккал для мужчины 40 лет, 78 кг. - это нормальный калораж?
Мышцы начнут рости на нем?
Ну а что, если ты хочешь поднять эту тему, давай обсудим на конкретном примере, что ты хочешь сказать.

 

[Robot]

Саша, ну ты вроде спортсмен, а людей вводишь в заблуждение. Никто же не пишет, что надо 3-5 гр. белка употреблять.
Ну даже 2, кто их набирает?
Катя, Алексей, все... список набирающих 2 гр. белка закончился.
В хорошей они форме? Да!
А сидеть и рассуждать о том как важен общий калораж.
Ну давай обсудим это.
Что за калораж?
Учитывать возраст, пол, активность будем?
2300 ккал для мужчины 40 лет, 78 кг. - это нормальный калораж?
Мышцы начнут рости на нем?
Ну а что, если ты хочешь поднять эту тему, давай обсудим на конкретном примере, что ты хочешь сказать.

Пардрон - немного не так выразился, белок конечно важен, но значение его сильно переоценено - особенно животного происхождения - лишняя нагрузка на печень и особенно в начальный период тренировок когда метаболизм ещё не раскручен. Я сейчас вообще не считаю никакие калории просто ем - то , что хочется, но из тех продуктов которые я для себя выбрал, в рационе преобладают углеводы.

 

[Robot]

Саша, ну ты вроде спортсмен, а людей вводишь в заблуждение. Никто же не пишет, что надо 3-5 гр. белка употреблять.
Ну даже 2, кто их набирает?
Катя, Алексей, все... список набирающих 2 гр. белка закончился.
В хорошей они форме? Да!
А сидеть и рассуждать о том как важен общий калораж.
Ну давай обсудим это.
Что за калораж?
Учитывать возраст, пол, активность будем?
2300 ккал для мужчины 40 лет, 78 кг. - это нормальный калораж?
Мышцы начнут рости на нем?
Ну а что, если ты хочешь поднять эту тему, давай обсудим на конкретном примере, что ты хочешь сказать.

Я сейчас за то, чтобы большую часть рациона составляли фрукты и овощи не прошедшие термообработку, а соответственно сохранившие в себе все полезные вещества.

 

[FANTA]

Не забывайте вы себе голову этими белками важен общий каллораж !

Не соглашусь)))
Одно дело - общий калораж на печеньках, и шаурме, а другое дело на полезной и правильной пище)
Я считаю, что БЖУ - наше все)
и, кстати, да!
Приятного аппетита!
???

 

[FANTA]

Я сейчас за то, чтобы большую часть рациона составляли фрукты и овощи не прошедшие термообработку, а соответственно сохранившие в себе все полезные вещества.

Я вообще стараюсь минимум компонентов)))
Все, как ели наши предки)
Просто, сытно, полезно.

 

[Natali100]

Пардрон - немного не так выразился, белок конечно важен, но значение его сильно переоценено - особенно животного происхождения - лишняя нагрузка на печень и особенно в начальный период тренировок когда метаболизм ещё не раскручен. Я сейчас вообще не считаю никакие калории просто ем - то , что хочется, но из тех продуктов которые я для себя выбрал, в рационе преобладают углеводы.

Я так понимаю ты в вегетарианство зашёл.
Конечно у тебя будут углеводы, чем белок то набирать.
И я думаю у тебя активность приличная.
Я вот тоже набираю углеводы, что-то не худеется от слова совсем.
Если помнишь ещё Аллочка в Суперфигуре говорила, фрукты до 5 вечера. А она ерунды не писала, все таки диетолог.

 

[Праволюб]

2740 кКал для похудения при весе 95 кг не многовато?