Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание-6

[Верена]

Движ
Посмотреть вложение 1118776

Медленный сон - тоже отличный!

 

[Праволюб]

Здравствуйте, коллеги!
Сегодня таким питался.
Спорта сегодня не было. Проходил диспансеризацию. Анализ крови на холестерин, сахар, общий анализ. Флюорография, ЭКГ, терапевт. Тоже полезно.

 

[Праволюб]

Завтра собираюсь в зал, замерю вес свой.
Так то понедельник, среда, пятница занимался кардио тренировками. Это первая неделя в спортзале! Я лучший!
Только с питанием по прежнему мало что понимаю)

 

[Праволюб]

Чуть не забыл, в четверг в бане парился. Точнее - сауна.

 

[Мартиа]

Вы чё какое пп это рис один рыбы там пшик.

Спойлер: Команда и все все

@Natali100
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Таблица для результатов в первом посте)
Долго думала как сделать не видимое для Инкогнито. Проверьте, пожалуйста, многое могло потеряться из-за связи с анкетами, которые вы заполняли.

Так же хочу вам напомнить про два домашний задания на этой неделе.

Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (спорт)
Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (питание)

Мне кажется, что большая часть справилась с заданием по питанию. А как обстоят дела у нас со спортом?

Ой, у меня с этим не очень. (((

 

[fuybz]

@Natali100
@tigrikphoenix
Посмотрела табличку, спасибо за ваш труд)
Если что, я думала только объемы инкогнито, а вес я не скрываю)
И у меня просьба: можете поправить мой начальный вес? Я когда таблицу заполняла, была 72.5, а на начало марафона была уже 72.750...

 

[Катюффка]

Спойлер: Команда и все все

@Natali100
@33irinka
@Верена
@RZH2
@Химия
@lorik-0405
@svetlyc
@Будда
@Сугроб
@Маргарита Горелик
@OlyaNa
@FANTA
@Metallic
@Katarina53
@Катюффка
@fuybz
@Vdox
@Nat-Natali
@Селена13
@Талочка
@Sade
@Bugaz
@Мартиа
@Талочка
@Sade
@Любовь Фетисова
@Кирина
@Anton10
@Глагоша
@Kira-winner
@Анастасия77
@Тенерифе
@Светлана789
@Svzeni
@Yulyaska
@Джой
@Tuma
@Lina555
@Milashka7th
@Людмила Павличенко
@Viktor1980let
@evgenevg
@ElenaPavlova1966
@Клюква
@Праволюб

Таблица для результатов в первом посте)
Долго думала как сделать не видимое для Инкогнито. Проверьте, пожалуйста, многое могло потеряться из-за связи с анкетами, которые вы заполняли.

Так же хочу вам напомнить про два домашний задания на этой неделе.

Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (спорт)
Задание № 1 на 03.02.20-09.02.20 (питание)

Мне кажется, что большая часть справилась с заданием по питанию. А как обстоят дела у нас со спортом?

А что по субботам отчет?
Отчитываюсь сегодня:
Вес- 72,3
Спорт- 3 дня пешие прогулки, остальные дни у нас так метет, что из дома не выйти, может еще вечером сегодня пройдусь. На дополните тренировки времени вообще нет.
Что было сложно- вчера явно был срыв. Сожрала кекс, пироженки с кремом утром. В общей массе 100 гр что заняло половину калл всего дня. В общем вчера был явно загрузочный день. Но в общем то результат не плохой за неделю.

 

[Sade]

Спорта пока немного, приседание, отжимание и пресс, если нормальная Погода час ходьбы быстрым шагом.
Мой отчёт за сегодняшний день

?Нормально, у меня пока вот так почему то не получается ?А откуда столько сахара? И холестерина дофига.

 

[Sade]

?Нормально, у меня пока вот так почему то не получается ?А откуда столько сахара? И холестерина дофига.

Ой, извините. Не так посмотрела холестерин в мг????А сахара ведь то же много?

 

[Sade]

Доброе утро.

 

[Natali100]

Ой, извините. Не так посмотрела холестерин в мг????А сахара ведь то же много?

Доброе утро.
50 сахара - это много.
В норме должно быть не больше 20 в сутки.

 

[ElenaPavlova1966]

Всем доброе утро ?
Мой отчёт
Вес 89, 8
Спорт: утром велотренажёр 10 минут и легкая зарядка, вечером с работы пешком стараюсь и снег на этой неделе несколько раз разребала у дома, расстояние порядочное, первое время руки болели, но потепление опять обещают. Попробую планку месяц поделать.
По питанию отчитываюсь.

 

[Праволюб]

Доброе утро.
50 сахара - это много.
В норме должно быть не больше 20 в сутки.

Наталья, привет!
У меня тоже видимо много сахара и холестерина?

 

[Праволюб]

Доброе утро.
50 сахара - это много.
В норме должно быть не больше 20 в сутки.

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 1118936Посмотреть вложение 1118937

Очень много.
Норма это 20-25 гр, она набирается скрытым сахаром отлично.

 

[Robot]

Утренний энергетический смузи !!! ​

Способ приготовления:
Жидкость залить в чашу блендера затем постепенно добавляя ингредиенты и взбивать, я готовлю в таком порядке: семечки, какао, хлопья, банан.
Ингридиенты:
На выбор: молоко/немолоко/вода 300 мл
льняные семечки (лучше залить с вечера водой) 2 ст. ложки 30 гр
овсяные либо любые другие хлопья - пару ст. ложек 30 гр.
какао порошок 1 ст. ложка 10гр.
банан 100 гр.

СОСТАВ

Готовлю его на завтрак, чтобы не морочиться с варкой каши в которой термообработкой убиваются все полезные элементы.
Натур продукт - быстро вкусно полезно !!!

 

[Svetlyc]

Доброе утро!
Отчет на 09.02.2020 @tigrikphoenix
1. Питание ещё не совсем наладила. Но есть и достижения: уменьшила порции, исключила мучное и сладкое (частично). Каллории и баланс БЖУ стараюсь поддерживать.
2. Спорт меня не сильно любит, но продолжаю участвовать в соревнованиях на форуме приседать/отжиматься/качать пресс. Понимаю, что нужно больше ходить, но нет времени. Поэтому нахаживаю только 6-7 тыс. шагов в день.
3. Вес, к сожалению, увеличился +600 грамм. Итого на сегодняшнее утро 84,600.

 

[Robot]

Доброе утро.
50 сахара - это много.
В норме должно быть не больше 20 в сутки.

А это смотря какой сахар

 

[Будда]

Доброе утро..
Никак не пойму..
Вы тут про то про это...
Хорошо что у меня нет весов дома...
Но взвешивался регулярно через день вес стабилен 77.5 - 78.3

Вопрос дня...
Вот ем, приложение показывает
белка, 20 %
Жиров 40.‰
Угле 40 %

Нигде не могу найти, это соотношение..

И второе масса съедего за день
От 1000 грамм до 2800 грамм..
В среднем чаще всего 2100 грамм...
Воду не пью., от слова совсем

Как уменьшить массу съеденого?
Или не надо уменьшать ¿

Калорийность
Норма 2300 как поставило приложение
Среднее 2036 калл

Белки 1.2.
Жир 1.2
Угле 2.5
На килограмм

 

[Лучезарная]

Всем привет
Отчет
Вес = 72 кг 600 гр
Питание: всю неделю получалось, но вчера вечером..... в итоге привес
Спорт: программа Джиллиан Майклс (стройная фигура за 30 дней)