Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Юнкер]

Не, ну я к тому, что мы и так туто всем этим занимаемся. Ты вон в похуделке эти идеи протолкни, что для успешного похудения нужна мышечная масса и что голодом себя морить не надо)))

О не, только не в похуделке Там не поймут

 

[Tata236]

О не, только не в похуделке Там не поймут

Еще и проклянут)) Я туда заглядываю в качестве оберега уже))

 

[Tata236]

В субботу решила я такая сеструхе новыми духами похвастаться (она у меня тоже любит парфюмерию), оросилась, прихожу к ней и говорю: "Нюхай меня давай всю!". Она понюхала и говорит: "Вот видишь флакончик на полу стоит? Один в один" А флакончик был Raid от тараканов с запахом лаванды. И потом добавляет: "Дорогие, наверное?"))) Я говорю: "Ага". А она: " Ну в следующий раз сэкономишь. В Ашане такой 200 р. стоит")))

 

[Мусира]

Все отлично!Но на попу и ножки можно и накинуть пару кг для создания бОльших округлостей. И да, нужно увеличить калораж. Но это если цель такая стоит

спасибо, Кэп!
в том то вся и проблема, что кг не накидываются на попу и ножки, жирком они накидываются только на брюхо
а мышечная масса у эктоморфов знаешь, наверное, как нарастает, никак почти, вернее, ее совсем не видно. Для икр вот подъемы на носки в смите делаю с 50-60 кг, и ни фига, ну чуть-чуть порельефней стали и только.
Буду теперь икры качать в специальном тренажере в малоповторные недели. 60 кг на плечах даже в смите позвоночник не выдерживает пока(или уже?)
По калоражу буду думать со следующей недели. В пятницу посмотрю, что тестирование покажет. Но, скорее всего, да, придется увеличить, калорий на 300-400 даже. Что бы хотя бы 1700-1800 получалось. Нужно только очень призадуматься, откуда их взять и что бы такого еще сожрать, чтобы эти калории добрать.

 

[Мусира]

В субботу решила я такая сеструхе новыми духами похвастаться (она у меня тоже любит парфюмерию), оросилась, прихожу к ней и говорю: "Нюхай меня давай всю!". Она понюхала и говорит: "Вот видишь флакончик на полу стоит? Один в один" А флакончик был Raid от тараканов с запахом лаванды. И потом добавляет: "Дорогие, наверное?"))) Я говорю: "Ага". А она: " Ну в следующий раз сэкономишь. В Ашане такой 200 р. стоит")))

 

[Юнкер]

спасибо, Кэп!
в том то вся и проблема, что кг не накидываются на попу и ножки, жирком они накидываются только на брюхо
а мышечная масса у эктоморфов знаешь, наверное, как нарастает, никак почти, вернее, ее совсем не видно. Для икр вот подъемы на носки в смите делаю с 50-60 кг, и ни фига, ну чуть-чуть порельефней стали и только.
Буду теперь икры качать в специальном тренажере в малоповторные недели. 60 кг на плечах даже в смите позвоночник не выдерживает пока(или уже?)
По калоражу буду думать со следующей недели. В пятницу посмотрю, что тестирование покажет. Но, скорее всего, да, придется увеличить, калорий на 300-400 даже. Что бы хотя бы 1700-1800 получалось.

Согласен, нужно увеличить, чуть -чуть.
Без фармы (та даже и с ней) на массе жирок будет завязываться. Но, как по мне, его можно контролировать цикличностью в калораже
Вот тут интересно

 

[Мусира]

Согласен, нужно увеличить, чуть -чуть.
Без фармы (та даже и с ней) на массе жирок будет завязываться. Но, как по мне, его можно контролировать цикличностью в калораже
Вот тут интересно

вечером дома гляну видео. на работе не могу.
придется, наверное, углеводов жрать побольше. Белка в рационе у меня достаточно, жиры не очень мне идут. Яблоками и апельсинами буду обжираться

 

[Юнкер]

жиры не очень мне идут.

Какие именно жиры не идут ?

 

[Мусира]

Какие именно жиры не идут ?

да никакие, 30-40 г жиров в день - мой любимый размер. Омегу-3 употребляю в капсулах. Масло никакое отдельно не ем, даже салаты не заправляю, не лю. Так что жиры у меня только те, что содержится в продуктах.

 

[Юнкер]

да никакие, 30-40 г жиров в день - мой любимый размер. Омегу-3 употребляю в капсулах. Масло никакое отдельно не ем, даже салаты не заправляю, не лю. Так что жиры у меня только те, что содержится в продуктах.

не лю, а надо!
@Алллочка, можешь запэдээфить и выложить статью Лайла про жиры (она тоже есть в группе в ФБ)?

 

[Мусира]

не лю, а надо!
@Алллочка, можешь запэдээфить и выложить статью Лайла про жиры (она тоже есть в группе в ФБ)?

с удовольствием почитаю, как и первую. У меня в контакте, да и в других соцсетях, нет аккаунта, вернее, есть, и не один, но я их постоянно теряю, потому что не востребованы.

 

[Tata236]

Какие именно жиры не идут ?

Ох зато мне-то как идут. Любые причем))) Жирненькие тортеки, жирненький свиной шашлычок, сочная жирная рыбка и все такое жирное и вкусное)

 

[Юнкер]

Ох зато мне-то как идут. Любые причем))) Жирненькие тортеки, жирненький свиной шашлычок, сочная жирная рыбка и все такое жирное и вкусное)

Все в топку, кроме рыбки

 

[Мусира]

не лю, а надо!
@Алллочка, можешь запэдээфить и выложить статью Лайла про жиры (она тоже есть в группе в ФБ)?

ну вот а где их больше взять? кефир жирный пью. Если творог покупать с бОльшим % жира - это же тоже не выход, нужно же полезные жиры, а не животные. Льняное масло, пробовала два раза начинать его пить или в салат добавлять - две бутылки дочери отдала, купила в капсулах омегу3. Ну вот оливковое еще так-сяк, если с огурцами, то ниче, пойдет. Люблю черный хлеб свежий с душистым, не рафинированным подсолнечным маслом и солью. Но хлеб не ем уже давно. Хотя, раз в неделю то можно. Но этого мало. Где еще взять жир?

 

[Мусира]

Ох зато мне-то как идут. Любые причем))) Жирненькие тортеки, жирненький свиной шашлычок, сочная жирная рыбка и все такое жирное и вкусное)

ну, блин! я то знаю, где их взять, и пойдут замечательно, но речь то правильных жирах, которые в глотку не лезут

 

[Мусира]

Все в топку, кроме рыбки

ну рыбку то тоже не будешь лопать ежедневно. Тут нужен какой то универсальный источник для ежедневного пользования. Мож омегу 3 в два раза увеличить?

 

[Юнкер]

ну вот а где их больше взять? кефир жирный пью. Если творог покупать с бОльшим % жира - это же тоже не выход, нужно же полезные жиры, а не животные. Льняное масло, пробовала два раза начинать его пить или в салат добавлять - две бутылки дочери отдала, купила в капсулах омегу3. Ну вот оливковое еще так-сяк, если с огурцами, то ниче, пойдет. Люблю черный хлеб свежий с душистым, не рафинированным подсолнечным маслом и солью. Но хлеб не ем уже давно. Хотя, раз в неделю то можно. Но этого мало. Где еще взять жир?

Орехи, авокадо, рыбки больше кушать

 

[Мусира]

Орехи, авокадо, рыбки больше кушать

вот про орехи то я и забыла. Нужно буде помониторить, какие лучше в этоом плане, и сколько сожрать, чтоб не разнесло с тех орехов

 

[Юнкер]

вот про орехи то я и забыла. Нужно буде помониторить, какие лучше в этоом плане, и сколько сожрать, чтоб не разнесло с тех орехов

Я ем грецкие или редко арахис. Остальные дорогие

 

[Мусира]

Я ем грецкие или редко арахис. Остальные дорогие

мне миндаль оч нрацца и фундук. арахис не лю.
а много ты их ешь?