Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Наталья 1976]

Доброе утро, фигуристы))))) хорошего дня и легких тренировок)))

 

[Forest]

С утра пробежался уже ,3км и весь день свободен ).

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

 

[Алллочка]

С утра пробежался уже ,3км и весь день свободен ).

Молодчина!

 

[Саморитянка]

Вчера после работы опять очень быстрым шагом прошлась до дома, но уже по свету через 2 моста - бодрячок такой вечерком Получилось 40 минут.
Испытала программу на телефоне Страва - маршрут прочертил, темп и время показала, но почему то не очень понравилась. Сегодня буду экспериментировать с Рункипером.
Вывод сделала что не обязательно внутренний Интернет нужен - программа и без Инета работает.
Пока нет браслета, будем с телефоном "заниматься"

 

[Викеша]

Всем приветы! Вчера вечером ходила на элипсе и стэпе с максимальной для меня нагрузкой,до изнеможения)) приехала домой с жудким чувством голода,вспомнила,что можно белок,схомячила мягкий творожок) На утро +700гр,что что это? Может вечерние трени это не моё? После утренних такого не бывает!

 

[Саморитянка]

Всем приветы! Вчера вечером ходила на элипсе и стэпе с максимальной для меня нагрузкой,до изнеможения)) приехала домой с жудким чувством голода,вспомнила,что можно белок,схомячила мягкий творожок) На утро +700гр,что что это? Может вечерние трени это не моё? После утренних такого не бывает!

может слишком сильную нагрузку дала - скорее всего просто отёк мышц из-за нагрузки

 

[Викеша]

может слишком сильную нагрузку дала - скорее всего просто отёк мышц из-за нагрузки

Точно! Не подумала! Да мне чего то вечерние трени вообще не понравились,усталость с них тяжелая какая то,совсем не приятная и жрать хочется не по детски)) то ли дело рано утром или ближе ко дню) нужно будет пересмотреть это дело.

 

[Саморитянка]

Точно! Не подумала! Да мне чего то вечерние трени вообще не понравились,усталость с них тяжелая какая то,совсем не приятная и жрать хочется не по детски)) то ли дело рано утром или ближе ко дню) нужно будет пересмотреть это дело.

Это всё индивидуально
У меня наоборот заряд бодрости ближе к вечеру надвигается и хочется побольше телодвижений Но и ложусь спать очень поздно, что что эндорфин успевает устаканиться.

 

[Алллочка]

Всем приветы! Вчера вечером ходила на элипсе и стэпе с максимальной для меня нагрузкой,до изнеможения)) приехала домой с жудким чувством голода,вспомнила,что можно белок,схомячила мягкий творожок) На утро +700гр,что что это? Может вечерние трени это не моё? После утренних такого не бывает!

Не расстраивайся!
1. У меня после хорошей тренировки на утро, весы частенько "погоду" показывают, почему, пока не разобралась. Взвесься через день.
2. Мягкий творожок замени на обычный, в мягком есть крахмал и ненужные углеводы. Напиши, какой ела, посмотрим. И за сколько времени до сна.

 

[Викеша]

Не расстраивайся!
1. У меня после хорошей тренировки на утро, весы частенько "погоду" показывают, почему, пока не разобралась. Взвесься через день.
2. Мягкий творожок замени на обычный, в мягком есть крахмал и ненужные углеводы. Напиши, какой ела, посмотрим. И за сколько времени до сна.

Привет,Аллочка!
Вот такой поела

Где то за час до сна

 

[Саморитянка]

Девочки и мальчики нашла очень интересное изречение - не смогла не поделиться

 

[Gulya19]

А я становлюсь жаворонком - вечером к 10 уже меня отрубает) зато утром в 6 спокойно просыпаюсь, умываюсь и скачу 40 минут. Заряда хватает до 5-6 вечера, потом хочется лечь отдохнуть, но домой прихожу только в 8 вечер(( вот бы работать полдня... но пока этого не могу себе позволить

 

[Викеша]

А я становлюсь жаворонком - вечером к 10 уже меня отрубает) зато утром в 6 спокойно просыпаюсь, умываюсь и скачу 40 минут. Заряда хватает до 5-6 вечера, потом хочется лечь отдохнуть, но домой прихожу только в 8 вечер(( вот бы работать полдня... но пока этого не могу себе позволить

Я вот тоже мечтаю быть полноценным жаворонком) но лечь пораньше,хотя бы до 23-х,пока никак не получается,я с работы в десять вечера примерно приезжаю,отсюда и не пробудиться пораньше,а так хотелось бы хотябы в 6 просыпаться,столько дел можно переделать,и активностьи много у меня с утра только)

 

[ЯНаталИЯ]

А я становлюсь жаворонком - вечером к 10 уже меня отрубает) зато утром в 6 спокойно просыпаюсь, умываюсь и скачу 40 минут. Заряда хватает до 5-6 вечера, потом хочется лечь отдохнуть, но домой прихожу только в 8 вечер(( вот бы работать полдня... но пока этого не могу себе позволить

Вот так же, в любой день недели уже встаю в 6 утра, час треня и заряд на весь день, хотя всю жизнь была и остаюсь сова, но понравилось вставать рано утром)

 

[Юнкер]

Всем привет!
Трени, режим, массонабор - все по плану. Питание от 3500 ккал, 5 тренировок в неделю. В целом, за неделю 2 раза прорабатываются ноги, 2 раза грудные, плечи, 1 раз спина и руки. Сон, по возможности, от 7 часов и выше. Вес уже 93 кг.
Всем спорт!

 

[Алллочка]

Привет,Аллочка!
Вот такой поела
Посмотреть вложение 256114
Где то за час до сна

Да вроде ничего творожок, углеводов и калорий там минимум.

 

[Я не Я]

Всем привет!!!
Вот и не заметно пролетели почти 2недели.Благодаря этой стодневке я взяла себя в руки и стала контролировать и каждый кусок,который ем.И,самое главное,я 2недели как вернула тренировки.
В рабочие дни встаю в 6утра(ранее это тоже было для меня не свойственно).А после тренировки всегда прямо подъем сил,и на работу идешь уже не как сонная птичка,а практически "летящей" походкой. Юнкер, если можно,то примите сейчас мой отчет за 10 октября,а то с воскресенья по среду будет совсем не до компьютера.

 

[Алллочка]

Всем привет!!!
Вот и не заметно пролетели почти 2недели.Благодаря этой стодневке я взяла себя в руки и стала контролировать и каждый кусок,который ем.И,самое главное,я 2недели как вернула тренировки.
В рабочие дни встаю в 6утра(ранее это тоже было для меня не свойственно).А после тренировки всегда прямо подъем сил,и на работу идешь уже не как сонная птичка,а практически "летящей" походкой.Посмотреть вложение 256233 Юнкер, если можно,то примите сейчас мой отчет за 10 октября,а то с воскресенья по среду будет совсем не до компьютера.

Молодчина! Минус 2кг 300г и рада твоему новому режиму!

 

[Я не Я]

Алллочка, спасибо Вам Всемпостоянно читаю,черпаю новую полезную информацию.