Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Лиддит]

Отчет за 27.09:

1. Ходьба 42 минуты
2. Задание по ИП: написала список приоритетных продуктов для перекусов. Это список тех продуктов, которыми я обычно перекусываю. Именно мои предпочтения, а не правильные и диетические продукты. Теперь надо сделать запас некоторых из них, чтоб они всегда были в доступе ( это уже на завтра задание) и чтоб я всегда могла их есть, когда захочу. Насколько я понимаю, чем плод запретнее, тем он слаще))Так что если я спокойно буду разрешать себе есть эти продукты и они у меня всегда будут под рукой - я потеряю к ним тягу и интерес)))

 

[Tata236]

И немного вкусняшек)

 

[Наталья 1976]

И немного вкусняшек)

Татка приветик) ты там вообще шикуешь))а я такое не ем)

 

[CtreKoza]

Супер!) Я к чему спросила, при КС есть шов, и иногда работа с прессом после КС бывает для него опасна до года, т.е. там идет ограничение по поднятию веса, нагрузки на мышцы живота, особенно нижний пресс. Но если сама, тогда проще)
Я быстро восстановилась с помощью бодифлекса, там и диет не нужно(строгих), что важно, так малыша надо кормить, если он на естественном питании, и хорошо объемы уходят. Почитай в инете, будут вопросы обращайся, всегда рада помочь

О, я как раз бодифлексом занималась у Марины Корпан в филиале три недели (на дольше денег не хватило). У меня даж книжечки с её автографом есть :

Я пока с Джиллиан поскачу 30 дней раз уж начала, потом поменяю её на нашу отечественную Марину. И с завтра начну вакуум по твоему совету))

 

[Tata236]

Татка приветик) ты там вообще шикуешь))а я такое не ем)

Ох, я ведь все ем)) Меня легче убить, чем прокормить. Я и мужчин выбираю тех, кто меня вкусно кормит

 

[CtreKoza]

Позанималась. Сделала разминку, 6 минут в разном темпе на тренажёре и растяжку. Может кто-то скажет, что это мало, но я решила наращивать постепенно

Гыыы я тоже именно по шесть минут уже второй день занимаюсь на эллипсе Потом пыхчу, всё болит и в глазах темнеет. Будем наращивать! А, и я дурында чёт без разминки совсем, так мимо проходя позанимаюсь, дальше пошла

 

[Ирина Масальская]

Гыыы я тоже именно по шесть минут уже второй день занимаюсь на эллипсе Потом пыхчу, всё болит и в глазах темнеет. Будем наращивать! А, и я дурында чёт без разминки совсем, так мимо проходя позанимаюсь, дальше пошла

Посмотрим что завтра мое тельце скажет, как отреагирует))))

 

[Маруся))]

И я все-таки позанималась! Отпрыгала час "Ускорь метаболизм, сожги жир", я молодец Вспотела, покраснела, повеселела...Надеюсь, что блины отработаны хотя бы

 

[Маруся))]

Кто как питается после занятий?

Я стараюсь творог съесть не очень жирный. минут через 40 обычно.

 

[Tata236]

Кто как питается после занятий?

Мнений много разных. Но лично я бы пару часов ничего не ела, если цель похудение. Максимум, протеин бы выпила после тренировки и усе. Ну если совсем не в терпеж, то яичные белки, творог и яблоко, например. Макароны, конечно, не стоит, если не на массе. Хотя бы дисциплины ради.

 

[Саморитянка]

...Насколько я понимаю, чем плод запретнее, тем он слаще))Так что если я спокойно буду разрешать себе есть эти продукты и они у меня всегда будут под рукой - я потеряю к ним тягу и интерес)))
Посмотреть вложение 250365 Посмотреть вложение 250366

По доброму завидую вашей силе воли.
Для меня - если будет в легкой доступности - не остановлюсь пока не закончатся /уже проверено/

 

[Саморитянка]

Кто как питается после занятий?

У меня получается: отзанималась - иду в ванну - потом привожу себя в порядок(волосы, крема)... Проходит примерно минут 40, и идем ужинать - ужин обычно у меня полноценный салат овощной с курицей или рыбой

 

[ЯНаталИЯ]

О, я как раз бодифлексом занималась у Марины Корпан в филиале три недели (на дольше денег не хватило). У меня даж книжечки с её автографом есть :
Посмотреть вложение 250388 Посмотреть вложение 250389
Я пока с Джиллиан поскачу 30 дней раз уж начала, потом поменяю её на нашу отечественную Марину. И с завтра начну вакуум по твоему совету))

О КАК!? И я с ней занимаюсь, с Мариной Корпан, уже давненько) Класс

 

[ТишеНа]

Доброе утро всем суперфигуристам!

 

[ТишеНа]

Кто как питается после занятий?

Я после тренировки прихожу домой, моюсь, и спать ложусь. Могу по желанию съесть яблоко или кусок грудки. Но стараюсь не есть, моя цель -похудение. Не знаю, правильно ли делаю... Но так как я почти сразу спать ложусь, то думаю что полноценный ужин будет лишним

 

[ТишеНа]

Сделала замеры. Рост 162, вес 60,4, 37 лет.

 

[Gulya19]

После йоги обычно пью кефир, либо салат ем.

 

[ЯНаталИЯ]

После тренировки нужно питать мышцы, и поэтому пища должна подбираться тщательно, особенно если цель - сброс, главное правило - "чтопопалонежрать", иначе крах всем тренировкам) Мышцам нужны ресурсы на восстановление волокон. Тут много говорили про протеиновые коктейли, т.е. в достаточном количестве должны присутствовать клетчатка, белок и углеводы. Не забывать про витамины, особенно если наряду с физ. нагрузками присутствует диета.

 

[Юнкер]

Кто как питается после занятий?

Я на массе, поэтому всем

 

[ТишеНа]

После тренировки нужно питать мышцы, и поэтому пища должна подбираться тщательно, особенно если цель - сброс, главное правило - "чтопопалонежрать", иначе крах всем тренировкам) Мышцам нужны ресурсы на восстановление волокон. Тут много говорили про протеиновые коктейли, т.е. в достаточном количестве должны присутствовать клетчатка, белок и углеводы. Не забывать про витамины, особенно если наряду с физ. нагрузками присутствует диета.

А если как в моем случае? после тренировки- спать? и цель - похудеть. Тогда что есть?