Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Tata236]

Вот не надо забивать. Я тоже, дурында, после травмы зибила, а болезнь прогрессировала, пока сама уже в ауте не побежала к врачу. Я бы все же сделала МРТ головного мозга.

Да я же себя хорошо чувствую. Ничего не болит в обычной жизни. А МРТ мне советовали сделать, потому что у меня пролактин повышен был, чтобы исключить опухоль гипофиза. Ну я подумала, даже если она есть, ну что я операцию что ли делать буду? Неть. Каких-то физиологических проявлений от этого пролактина я тоже не ощущаю. Поэтому я кое что положила на все это.

 

[Tata236]

ну вот да, то что с одной стороны настораживает
просто повышение давления, обычно, по центру, от виска до виска, или весь затылок, или вся башка раскалывается.

Я тут вычитала, что после болезни может быть спазм сосудов. А у меня как раз насморк, гипоксия.. Может, из-за этого

 

[Мусира]

Я тут вычитала, что после болезни может быть спазм сосудов. А у меня как раз насморк, гипоксия.. Может, из-за этого

может и из-за этого, спазм может быть локальным. Но ты все равно понаблюдай, если будет повторяться и всегда в одном месте, то дуй на мрт.
Я вчера тоже, как звезда, в воскресенье спину в очередной раз заклинило, так я обезболивающих и диклофенаков всяких обожралась и на тренировку все-таки помчалась. Подумала, что верх спины и бицепс не сильно на поясницу повлияет. На подтягиваниях тааак башка разболелась, что думала, глаза лопнут и черепушка треснет. Дура дурой. Но хоть ума хватило не бегать потом, на эллипсе полчаса потелепалась неспеша. Но, зато сегодня утром проснулась - как огурец с девятой грядки, поясница то не болит вовсе, хотя обезболивающие пила последний раз вчера в обед.

 

[Tata236]

Я вчера тоже, как звезда, в воскресенье спину в очередной раз заклинило

Вот кому пояс нужен)

 

[Мусира]

Вот кому пояс нужен)

я начинаю подозревать, что спину заклинивает, когда долго сижу, нужно попой почаще шевелить
раньше все грешила на сквозняки и прочее, но сейчас тенденция четко просматривается.

 

[Мусира]

Спасибо! Посоветуюсь. Но именно он мне это рекомендовал фуллбади. Меня же болтает , если я ни за что не держусь, поэтому выпады и приседы только в Смите. Становая еще ничего, нормально. Остальное делаю с удовольствием!

Аллочка, извини, что поздно отвечаю, что-то со временем совсем напряг, читать еле успеваю.
понимаешь в чем дело, не так важно, какие ты делаешь упражнения, какие можешь, какие нет, хоть в Смите, хоть со свободным весом. Важно, чтобы в сплитах ты могла выполнить много упражнений на одну группу мышц. Ну, конечно, в сплитах базовые упражнения в приоритете.
Мне вот до сих пор сложно дается тренировка руки-плечи. Когда выполняю отжимания от брусьев-фр.жим-жим штанги стоя-мах гантелями в стороны-сгибание рук со штангой-молот. На последнем упражнении уже сажусь и делаю сидя, чтобы спину не сорвать, когда буду помогать себе всем телом, потому что руки уже отказываются это делать.
И еще, ты же знаешь, что чтобы появились выпуклости от тренировок, по любому нужен избыток калорий. Анаболические процессы не запустятся на дефиците. А мышцы не прирастают в одиночку. Так что набор массы неизбежен, том числе и жировой, так что подумай 10 раз, нужно ли это тебе именно сейчас, или отложить до осени, например.

 

[Алллочка]

Аллочка, извини, что поздно отвечаю, что-то со временем совсем напряг, читать еле успеваю.
понимаешь в чем дело, не так важно, какие ты делаешь упражнения, какие можешь, какие нет, хоть в Смите, хоть со свободным весом. Важно, чтобы в сплитах ты могла выполнить много упражнений на одну группу мышц. Ну, конечно, в сплитах базовые упражнения в приоритете.
Мне вот до сих пор сложно дается тренировка руки-плечи. Когда выполняю отжимания от брусьев-фр.жим-жим штанги стоя-мах гантелями в стороны-сгибание рук со штангой-молот. На последнем упражнении уже сажусь и делаю сидя, чтобы спину не сорвать, когда буду помогать себе всем телом, потому что руки уже отказываются это делать.
И еще, ты же знаешь, что чтобы появились выпуклости от тренировок, по любому нужен избыток калорий. Анаболические процессы не запустятся на дефиците. А мышцы не прирастают в одиночку. Так что набор массы неизбежен, том числе и жировой, так что подумай 10 раз, нужно ли это тебе именно сейчас, или отложить до осени, например.

Спасибо, Ириша! Да я уже задумалась, что "перехудела".
Лицо вообще одни острые углы, жуть, совсем никакой жировой прослойки. Только глаза с каждым днем все больше нравятся а ниже скул кожа как бы "сползла". Конечно, я за ней ухаживаю. Доктор сказал, что для моего возраста у меня прекрасное состояние кожи, но после похудения все равно сползла, пока подтянется, и подтянется ли. Калораж я держу именно на удержание веса. И я вес успешно держу, возможно, надо чуть увеличить.

 

[Алиса Чудесная]

Всем привет! Я продолжаю ходить в зал и считать калории, максимально поддерживать баланс БЖУ, убрала совсем простые углеводы, результат есть! Не голодаю, ем 5-6 раз в день. Сегодня на весах 55,7!!! Проснулась сегодня голодная рано утром, встала на весы! Ещё вчера в зале сфоталась и увидела что живот уменьшился!!! Талии боком все равно пока нет, но свисающего пуза тоже нету ))
Сегодня получила два комплектика с Алиэкспресса! Клевые, но что бы решиться одеть их на люди надо ещё на 2-3 кг похудеть! Но фото почему то выгляжу худее чем есть...
Посмотреть вложение 312481

Не знаю худее ты на фото или нет, но пресс однозначно проглядывает!

 

[Forest]

Всем привет ! Сегодня с утра вес был как всегда 100кг ровно.
Работаю сейчас физически и до поздна.Но стараюсь завтракать дома и брать правильную еду с собой на работу. Вот с ужином засада ,ну не могу я после работы не поесть )). Буду взвешиватся каждый день.) Чтоб не проворонить скачок веса....

 

[ВарварА777]

@Саморитянка , @ВарварА777 , как у вас дела?
Что-то реже стала вас видеть...

у меня был период, когда "танки всё идут,пушка сдохла и подкрепление не прислали" ..Довела себя до нервного срыва. Мало было проблем, теперь еще и нейродермит выплыл. На ноге и на веке. Я не жалуюсь,просто обьясняю почему не появлялась... На питание плюнула, ела, что хотела и когда хотела ,но понемногу) Единственное,что было неизменным - это физнагрузка. Да. Свою норму в 3 тыс шагов выполняю и перевыполняю

 

[ВарварА777]

Только вот ходьба моя усложнилась. Нейрохирург разрешил отучаться от корсета..и часть этих шагов без корсета. Я в шоке,конечно, от того состояния до котрого дошла со своей операцией.мышцы спины по моему пропали как класс, а те, что остались сильно спазмированы. Надо делать массаж и укреплять мышцы пресса и спины. Из-за того,что снимаю корсет начались боли ((((((( врач говорит это нормально. Типа суставы не работали и.тд. он вообще дядечка радикальный. Типа не пройдет доль,сделаем операцию, укол в суставы, убьем нервы,чтобы ничего не болело,но типа нежелательно,тк молодая еще. Вобщем хрень пурга какая то(( всё это меня жутко вымотало: нервы,возросшая нагрузка, боли и..... чуть не сорвалась по курению. Никогда не думала даже, что буду настолько близка к этому. Но обошлось. Мозги погуляли и пришли обратно.

 

[Forest]

Только вот ходьба моя усложнилась. Нейрохирург разрешил отучаться от корсета..и часть этих шагов без корсета. Я в шоке,конечно, от того состояния до котрого дошла со своей операцией.мышцы спины по моему пропали как класс, а те, что остались сильно спазмированы. Надо делать массаж и укреплять мышцы пресса и спины. Из-за того,что снимаю корсет начались боли ((((((( врач говорит это нормально. Типа суставы не работали и.тд. он вообще дядечка радикальный. Типа не пройдет доль,сделаем операцию, укол в суставы, убьем нервы,чтобы ничего не болело,но типа нежелательно,тк молодая еще. Вобщем хрень пурга какая то(( всё это меня жутко вымотало: нервы,возросшая нагрузка, боли и..... чуть не сорвалась по курению. Никогда не думала даже, что буду настолько близка к этому. Но обошлось. Мозги погуляли и пришли обратно.

Не переживай сильно, все образумится... То ,что физическая нагрузка есть этож очень хорошо!

 

[ВарварА777]

Теперь про ЛФК мою. Упры постепенно усложняю, время увеличила. Тренера по прежнему пока ищу.теперь и массажистку в придачу) . Через недельку можно будет начать заниматься с резинками эластичными. Про гантели пока сказали забыть даже лежа. Через годик, если всё будет нормально, то возможно... но без осевой нагрузки.

 

[ВарварА777]

Завтра промежуточный отчет, не отчитаюсь,тк Пмс, не вижу смысла. Отчитаюсь в феврале на обязательном. Ну по физ нагрузке и про питание вроде отчиталась как то. Завтра с утра невролог на дом ко мне придет. ) Я тут попробовала с мужем в Окее покупки сделать, типа покушать, сначала лавировала, чтобы не задели в толчее тележками, а на кассе было одно желание- лечь в тележку поверх курогрудей)))) мда....вот как то так пока всё. Немного по дурацки(.

 

[Tata236]

Завтра промежуточный отчет, не отчитаюсь,тк Пмс, не вижу смысла. Отчитаюсь в феврале на обязательном. Ну по физ нагрузке и про питание вроде отчиталась как то. Завтра с утра невролог на дом ко мне придет. ) Я тут попробовала с мужем в Окее покупки сделать, типа покушать, сначала лавировала, чтобы не задели в толчее тележками, а на кассе было одно желание- лечь в тележку поверх курогрудей)))) мда....вот как то так пока всё. Немного по дурацки(.

Ну конечно, столько времени в корсете и здоровое тело окоченеет и болеть будет. Постепенно все окрепнет и придёт в норму. Обязательно!

 

[deus_rusos]

я записалась на нитки

Сообщение удалено модератором.

 

[ИришаР]

Всем привет ! Сегодня с утра вес был как всегда 100кг ровно.
Работаю сейчас физически и до поздна.Но стараюсь завтракать дома и брать правильную еду с собой на работу. Вот с ужином засада ,ну не могу я после работы не поесть )). Буду взвешиватся каждый день.) Чтоб не проворонить скачок веса....

а может попробовать кушать перед уходом с работы домой? я так отучаюсь от объедания поздно вечером, беру на обед большую порцию еды и делю на два приема в обед половину и вечером половину. Тогда дома вполне обхожусь легкой едой типа кефира, творога или чуток овощного салата.

 

[ИришаР]

Я считаю, что это слишком рано. Ешь за 3 часа до сна, но обязательно к салатику что-то белковое.
Если тренировка поздно, то можно протеин или творог, кефирчик.
У всех организм разный, кому легко ложиться голодным, а кто-то уснуть не может, если голоден. Ориентируйся на свой организм.
Но я все же считаю, что такой перерыв между приемами пиши не во благо.
А ощущение повышенного аппетита с утра - это хорошо, плохо, когда люди с утра не завтракают. Сама много лет такая была - кофе и все. А это очень плохо.

буду наблюдать за весом и организмом )) вчера творога со сметаной поела и стаканом кефира запила, по калориям 1350-1450 в сутки, если считать перекусы то ем 6 раз в день. Спать ложусь не голодная, но утром зверский аппетит, у меня по калориям самый калорийный завтрак получается.

 

[Nuta]

@deus_rusos, предупреждение за мат и пренебрежительное обращение к участнику. Сутки бана.

 

[каляда]

Отчет на 25 01 2017 ; ОГ -минус 3 см ; ОТ -минус 2 см ; ОБ - минус 3 см вес -минус 5, 1 кг. Продолжаем дальше.