30 [30] Месячник по отказу от пищевых пристрастий - старт 17 октября!

[ТишеНа]

а я очнулась у кассы со сдобной булочкой, когда чек уже пробили!!!! Сама над собой ржу!

Обалдеть ))) у меня также с сигаретами было, в начале бросания

 

[Виктория Евгеньевна]

Обалдеть ))) у меня также с сигаретами было, в начале бросания

серьёзно?)
Офигеть, офигеть) только меня, похоже, психика в бросании начала сношать ближе к концу 3 месяца)

 

[ТишеНа]

серьёзно?)
Офигеть, офигеть) только меня, похоже, психика в бросании начала сношать ближе к концу 3 месяца)

Да, подхожу и говорю скороговоркой - дайте булку хлеба, масло, и эссе синие. И когда уже расплатилась, дошло, что сиги в этом наборе лишние Вот что мой мозг мутил ))

 

[Виктория Евгеньевна]

Да, подхожу и говорю скороговоркой - дайте булку хлеба, масло, и эссе синие. И когда уже расплатилась, дошло, что сиги в этом наборе лишние Вот что мой мозг мутил ))

а потом такой типа "а я чо, я ничо, ты сама всё купила"

 

[Виктория Евгеньевна]

Нашла достаточно-таки интересную статейку, если ещё актуально кому
Прилагаю сюда текст, чтобы не бегать по ссылке

Спойлер: Чем заменить сладкое

Многие женщины страдают от тяги к сладкому. Причин желания съесть конфетку или кусочек домашнего пирога (а может, и того, и другого) может быть множество. Среди них гормональный дисбаланс (нехватка гормона серотонина), предменструальный синдром, хроническая усталость, стресс. Многие специалисты считают, что вне зависимости от причин, тягу к сладкому можно побороть. Вот основные продукты, чем заменить сладкое и шаги, которые помогут побороть это вредное пристрастие.

1-й вариант – добавить белки
Белковая пища, конечно, не вариант, чем заменить сладкое. В том смысле, что белки не смогут полностью избавить от желания съесть халву или шоколадку. Но они могут уменьшить эту тягу. Если на обед или на ужин приготовить яичницу с сыром или цветной капустой, беконом, то порция сладкого значительно сократится.

2-й вариант – мятная вода
Если спрятанные в шкаф или холодильник сладости все равно обнаруживают себя (при этом раньше, чем ожидалось), то нужно подумать, чем заменить сладкое. Идеальный вариант – мята или мятная вода или зеленый чай с мятой. С чего начать:

1. Зажевать листочек мяты, отправляясь в магазин, чтобы не накупить печенюшек (можно сделать это прямо в магазине). Мята – прекрасно утоляет голод.

2. Чтобы не потянуться за очередной конфеткой, нужно полоскать рот мятной водой после дозволенной порции. Мята устраняет послевкусие. В следующие час или два, все, что несладкое окажется гораздо вкуснее сладостей.

3-й вариант – отвлекаемся
Тяга к сладкому – это вредная привычка, которую нужно заменить на другую привычку. Итак, третий вариант, чем заменить сладкое:

1. почитать книгу;

2. посмотреть любимый фильм;

3. поиграть на пианино (или любом другом музыкальном инструменте);

4. просто вздремнуть;

В общем, стараться не сидеть и не думать о вкусненьком.

4-й вариант – полезные сладости
Конфеты и сахар можно заменить менее вредными (полезными) сладостями. К таким сладостям относятся: фрукты, сухофрукты, домашние варенья (в них точно нет различных добавок). Кстати, волокна, которые содержатся во фруктах, замедляют всасывание сахара.

5-й вариант – шарик мороженого
Вместо 200-300 г конфет или полкилограмма печенья лучше съесть кусочек темного шоколада или небольшой шарик мороженого. При помощи этих продуктов можно также получить удовольствие и снизить потребление сахара.

Как правильно кушать сладость
Пища должна не только утолять голод, но и доставлять эмоциональное наслаждение. При таком условии можно уменьшить тягу к сладкому. Меры:

1. Смаковать десерт нужно не за столом или перед телевизором, нужно найти место, защищенное от постороннего шума и запахов. Это условие позволит сосредоточиться на сладком.

2. Перед тем, как укусить шоколад или проглотить кусочек мороженого, нужно прополоскать рот или съесть кусочек хлеба. Иначе не получится полностью почувствовать вкус.

3. Для начала хватит 20 г шоколада. Если не удалось утолить «сладкий голод», можно добавить еще 10 г.

4. Если десерт только что из холодильника, то, скорее всего, не получится полностью прочувствовать его вкус.

5. Перед тем, как приступить к поеданию десерта, разделите его пополам. Вторую часть спрячьте. Если чувства удовлетворения не наступило, то можно съесть оставшуюся часть (она создаст иллюзию добавки).

6. Важным компонентом насыщения является аромат. Поэтому сначала вдохните запах десерта полной грудью.

7. Обратите внимание на то, что происходит с шоколадом, конфетой, сухофруктами, медом. Как они таят во рту, меняют свою текстуру.

8. Закройте глаза и насладитесь моментом.

6-й вариант – читайте этикетки
Узнав, что содержится в современных вафлях, зефире (сколько E, сахара и калорий), можно избавиться от желания купить очередной десерт к чаю.

Ценные советы:
1. Нужно есть больше жиров и белков, которые позволят чувствовать себя удовлетворенными.

2. Есть меньше, но чаще, помогая тем самым сохранить уровень сахара в крови стабильным.

3. Полезно есть сладкое на завтрак, так же как и не полезно избегать его по утрам. Сладкий завтрак, например, овсянка с сухофруктами или медом, оставляет после себя сладкий вкус во рту надолго.

4. Стабильный уровень сахара можно поддержать при помощи принятия поливитаминов.

5. Между завтраком и обедом можно выпивать сладкий напиток, например, зеленый чай с медом и мятой.

6. Избегайте искусственных подсластителей, которые вызывают непреодолимую тягу к сладкому.

У мэнэ всэ)
пишов працювать дали)

 

[ТишеНа]

Нашла достаточно-таки интересную статейку, если ещё актуально кому
Прилагаю сюда текст, чтобы не бегать по ссылке

Спойлер: Чем заменить сладкое

Многие женщины страдают от тяги к сладкому. Причин желания съесть конфетку или кусочек домашнего пирога (а может, и того, и другого) может быть множество. Среди них гормональный дисбаланс (нехватка гормона серотонина), предменструальный синдром, хроническая усталость, стресс. Многие специалисты считают, что вне зависимости от причин, тягу к сладкому можно побороть. Вот основные продукты, чем заменить сладкое и шаги, которые помогут побороть это вредное пристрастие.

1-й вариант – добавить белки
Белковая пища, конечно, не вариант, чем заменить сладкое. В том смысле, что белки не смогут полностью избавить от желания съесть халву или шоколадку. Но они могут уменьшить эту тягу. Если на обед или на ужин приготовить яичницу с сыром или цветной капустой, беконом, то порция сладкого значительно сократится.

2-й вариант – мятная вода
Если спрятанные в шкаф или холодильник сладости все равно обнаруживают себя (при этом раньше, чем ожидалось), то нужно подумать, чем заменить сладкое. Идеальный вариант – мята или мятная вода или зеленый чай с мятой. С чего начать:

1. Зажевать листочек мяты, отправляясь в магазин, чтобы не накупить печенюшек (можно сделать это прямо в магазине). Мята – прекрасно утоляет голод.

2. Чтобы не потянуться за очередной конфеткой, нужно полоскать рот мятной водой после дозволенной порции. Мята устраняет послевкусие. В следующие час или два, все, что несладкое окажется гораздо вкуснее сладостей.

3-й вариант – отвлекаемся
Тяга к сладкому – это вредная привычка, которую нужно заменить на другую привычку. Итак, третий вариант, чем заменить сладкое:

1. почитать книгу;

2. посмотреть любимый фильм;

3. поиграть на пианино (или любом другом музыкальном инструменте);

4. просто вздремнуть;

В общем, стараться не сидеть и не думать о вкусненьком.

4-й вариант – полезные сладости
Конфеты и сахар можно заменить менее вредными (полезными) сладостями. К таким сладостям относятся: фрукты, сухофрукты, домашние варенья (в них точно нет различных добавок). Кстати, волокна, которые содержатся во фруктах, замедляют всасывание сахара.

5-й вариант – шарик мороженого
Вместо 200-300 г конфет или полкилограмма печенья лучше съесть кусочек темного шоколада или небольшой шарик мороженого. При помощи этих продуктов можно также получить удовольствие и снизить потребление сахара.

Как правильно кушать сладость
Пища должна не только утолять голод, но и доставлять эмоциональное наслаждение. При таком условии можно уменьшить тягу к сладкому. Меры:

1. Смаковать десерт нужно не за столом или перед телевизором, нужно найти место, защищенное от постороннего шума и запахов. Это условие позволит сосредоточиться на сладком.

2. Перед тем, как укусить шоколад или проглотить кусочек мороженого, нужно прополоскать рот или съесть кусочек хлеба. Иначе не получится полностью почувствовать вкус.

3. Для начала хватит 20 г шоколада. Если не удалось утолить «сладкий голод», можно добавить еще 10 г.

4. Если десерт только что из холодильника, то, скорее всего, не получится полностью прочувствовать его вкус.

5. Перед тем, как приступить к поеданию десерта, разделите его пополам. Вторую часть спрячьте. Если чувства удовлетворения не наступило, то можно съесть оставшуюся часть (она создаст иллюзию добавки).

6. Важным компонентом насыщения является аромат. Поэтому сначала вдохните запах десерта полной грудью.

7. Обратите внимание на то, что происходит с шоколадом, конфетой, сухофруктами, медом. Как они таят во рту, меняют свою текстуру.

8. Закройте глаза и насладитесь моментом.

6-й вариант – читайте этикетки
Узнав, что содержится в современных вафлях, зефире (сколько E, сахара и калорий), можно избавиться от желания купить очередной десерт к чаю.

Ценные советы:
1. Нужно есть больше жиров и белков, которые позволят чувствовать себя удовлетворенными.

2. Есть меньше, но чаще, помогая тем самым сохранить уровень сахара в крови стабильным.

3. Полезно есть сладкое на завтрак, так же как и не полезно избегать его по утрам. Сладкий завтрак, например, овсянка с сухофруктами или медом, оставляет после себя сладкий вкус во рту надолго.

4. Стабильный уровень сахара можно поддержать при помощи принятия поливитаминов.

5. Между завтраком и обедом можно выпивать сладкий напиток, например, зеленый чай с медом и мятой.

6. Избегайте искусственных подсластителей, которые вызывают непреодолимую тягу к сладкому.

У мэнэ всэ)
пишов працювать дали)

У меня шестой вариант очень даже хорошо сработал! я давно не ем сладкого кроме меда (ну за исключением случаев срывов), и действительно - как почитаешь, сколько там калорий, подумаешь еще - либо хороший кусок мяса съесть, либо небольшое количество сладкого, после которого через полчаса опять есть захочешь

 

[Виктория Евгеньевна]

У меня шестой вариант очень даже хорошо сработал! я давно не ем сладкого кроме меда (ну за исключением случаев срывов), и действительно - как почитаешь, сколько там калорий, подумаешь еще - либо хороший кусок мяса съесть, либо небольшое количество сладкого, после которого через полчаса опять есть захочешь

то есть, просто читаешь составы и сразу отпускает?
блин, как всё просто)

 

[ТишеНа]

то есть, просто читаешь составы и сразу отпускает?
блин, как всё просто)

Да, я читаю состав, смотрю, сколько химии, понимаю, что не хочу в себя это пихать. Плюс смотрю калораж, как правило в сладких вкусняшках много калорий. Но это же пустые калории, ты это ешь, а через полчаса ты опять жутко голодный. И вот я смотрю и думаю - лучше я на такую же сумму калорий съем кусок мяса, его калорий хватит на несколько часов, чтобы не чувствовать себя голодной.

 

[Виктория Евгеньевна]

Да, я читаю состав, смотрю, сколько химии, понимаю, что не хочу в себя это пихать. Плюс смотрю калораж, как правило в сладких вкусняшках много калорий. Но это же пустые калории, ты это ешь, а через полчаса ты опять жутко голодный. И вот я смотрю и думаю - лучше я на такую же сумму калорий съем кусок мяса, его калорий хватит на несколько часов, чтобы не чувствовать себя голодной.

тоже вариант) Хотя, иногда именно сладкого хочется, особенно когда работаешь много, мозги не варят, глаза не видят. Тогда шматочек шоколадки вообще нормально заходит)

 

[ТишеНа]

тоже вариант) Хотя, иногда именно сладкого хочется, особенно когда работаешь много, мозги не варят, глаза не видят. Тогда шматочек шоколадки вообще нормально заходит)

Я иногда срываюсь, и тогда мне отлично заходит и шоколад, и торты и пирожные с мороженым

 

[Виктория Евгеньевна]

Я иногда срываюсь, и тогда мне отлично заходит и шоколад, и торты и пирожные с мороженым

это да)

 

[Олеся Бельская]

Нашла достаточно-таки интересную статейку, если ещё актуально кому
Прилагаю сюда текст, чтобы не бегать по ссылке

Спойлер: Чем заменить сладкое

Многие женщины страдают от тяги к сладкому. Причин желания съесть конфетку или кусочек домашнего пирога (а может, и того, и другого) может быть множество. Среди них гормональный дисбаланс (нехватка гормона серотонина), предменструальный синдром, хроническая усталость, стресс. Многие специалисты считают, что вне зависимости от причин, тягу к сладкому можно побороть. Вот основные продукты, чем заменить сладкое и шаги, которые помогут побороть это вредное пристрастие.

1-й вариант – добавить белки
Белковая пища, конечно, не вариант, чем заменить сладкое. В том смысле, что белки не смогут полностью избавить от желания съесть халву или шоколадку. Но они могут уменьшить эту тягу. Если на обед или на ужин приготовить яичницу с сыром или цветной капустой, беконом, то порция сладкого значительно сократится.

2-й вариант – мятная вода
Если спрятанные в шкаф или холодильник сладости все равно обнаруживают себя (при этом раньше, чем ожидалось), то нужно подумать, чем заменить сладкое. Идеальный вариант – мята или мятная вода или зеленый чай с мятой. С чего начать:

1. Зажевать листочек мяты, отправляясь в магазин, чтобы не накупить печенюшек (можно сделать это прямо в магазине). Мята – прекрасно утоляет голод.

2. Чтобы не потянуться за очередной конфеткой, нужно полоскать рот мятной водой после дозволенной порции. Мята устраняет послевкусие. В следующие час или два, все, что несладкое окажется гораздо вкуснее сладостей.

3-й вариант – отвлекаемся
Тяга к сладкому – это вредная привычка, которую нужно заменить на другую привычку. Итак, третий вариант, чем заменить сладкое:

1. почитать книгу;

2. посмотреть любимый фильм;

3. поиграть на пианино (или любом другом музыкальном инструменте);

4. просто вздремнуть;

В общем, стараться не сидеть и не думать о вкусненьком.

4-й вариант – полезные сладости
Конфеты и сахар можно заменить менее вредными (полезными) сладостями. К таким сладостям относятся: фрукты, сухофрукты, домашние варенья (в них точно нет различных добавок). Кстати, волокна, которые содержатся во фруктах, замедляют всасывание сахара.

5-й вариант – шарик мороженого
Вместо 200-300 г конфет или полкилограмма печенья лучше съесть кусочек темного шоколада или небольшой шарик мороженого. При помощи этих продуктов можно также получить удовольствие и снизить потребление сахара.

Как правильно кушать сладость
Пища должна не только утолять голод, но и доставлять эмоциональное наслаждение. При таком условии можно уменьшить тягу к сладкому. Меры:

1. Смаковать десерт нужно не за столом или перед телевизором, нужно найти место, защищенное от постороннего шума и запахов. Это условие позволит сосредоточиться на сладком.

2. Перед тем, как укусить шоколад или проглотить кусочек мороженого, нужно прополоскать рот или съесть кусочек хлеба. Иначе не получится полностью почувствовать вкус.

3. Для начала хватит 20 г шоколада. Если не удалось утолить «сладкий голод», можно добавить еще 10 г.

4. Если десерт только что из холодильника, то, скорее всего, не получится полностью прочувствовать его вкус.

5. Перед тем, как приступить к поеданию десерта, разделите его пополам. Вторую часть спрячьте. Если чувства удовлетворения не наступило, то можно съесть оставшуюся часть (она создаст иллюзию добавки).

6. Важным компонентом насыщения является аромат. Поэтому сначала вдохните запах десерта полной грудью.

7. Обратите внимание на то, что происходит с шоколадом, конфетой, сухофруктами, медом. Как они таят во рту, меняют свою текстуру.

8. Закройте глаза и насладитесь моментом.

6-й вариант – читайте этикетки
Узнав, что содержится в современных вафлях, зефире (сколько E, сахара и калорий), можно избавиться от желания купить очередной десерт к чаю.

Ценные советы:
1. Нужно есть больше жиров и белков, которые позволят чувствовать себя удовлетворенными.

2. Есть меньше, но чаще, помогая тем самым сохранить уровень сахара в крови стабильным.

3. Полезно есть сладкое на завтрак, так же как и не полезно избегать его по утрам. Сладкий завтрак, например, овсянка с сухофруктами или медом, оставляет после себя сладкий вкус во рту надолго.

4. Стабильный уровень сахара можно поддержать при помощи принятия поливитаминов.

5. Между завтраком и обедом можно выпивать сладкий напиток, например, зеленый чай с медом и мятой.

6. Избегайте искусственных подсластителей, которые вызывают непреодолимую тягу к сладкому.

У мэнэ всэ)
пишов працювать дали)

Аааа все хочу мороженого(((

 

[Виктория Евгеньевна]

о

Аааа все хочу мороженого(((

отак и кидай сюда что-то)

 

[Олеся Бельская]

о

отак и кидай сюда что-то)

Отвлеклась на кефир

 

[A77lex]

Хорошо, что отказался от мяса, а не от сладкого. Я бы тогда на первой неделе бы вылетел

 

[Виктория Евгеньевна]

Хорошо, что отказался от мяса, а не от сладкого. Я бы тогда на первой неделе бы вылетел

любишь сладенькие вкусняшки?)

 

[Пернатый]

А вы уже задумывались, как будете жить дальше после Отказника?

 

[Виктория Евгеньевна]

А вы уже задумывались, как будете жить дальше после Отказника?

конечно) я вот, как обычно) только без сарделек и пельменей)

 

[Пернатый]

конечно) я вот, как обычно) только без сарделек и пельменей)

а сладкое?)

 

[Виктория Евгеньевна]

а сладкое?)

а сладкое у меня будет дикими накатами, как и раньше)
скорее всего. изменения гормонального фона в окошко не выкинешь) поэтому периодически, наверное, всё же буду поддаваться соблазну. Вопрос в том, как себя ограничить.
После месячника отказа от кофе вернулась к его регулярному употреблению. Работоспособность возросла, стало легче концентрироваться. "Зомбячее состояние" пропало, осталась бодрость от потребляемого в меру напитка. Позавчера закончился заварной. Честно пила чай, думала, что поможет. Хрен там. Уже к вечеру упало давление (у меня оно пониженное по жизни) и я овощем лежала дома. Сегодня башка весь день трещала и прошла ровно с первой выпитой чашкой.