4 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Пти4ка]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

В жизни есть такой пример, когда я долго пыталась изменить ситуацию, долго и упорно, очень стрессовала, уходили силы, время, прошла все круги ада, я сетовала «за что? Почему так? Это несправедливо!» И вот спустя месяцы я приняла ситуацию и мне стало спокойно, теперь я могу выбрать что мне делать дальше. А карта - да, выпала слабая как в покере, просто так есть.
В курении я не принимаю то, что оно портит мое здоровье, не помогает мне размышлять и расслабиться, не поддерживает меня. Как это принять? Принимаю же, что оно не успокаивает меня, принимаю зависимость и бесконтрольное увеличение дозы.

 

[Hellen28]

Раньше не принимала себя, ругала, обвиняла в ошибках, после серьезных проблем из-за этого кардинально изменилась, теперь себя люблю и принимаю любой. Отношусь к себе бережно, хвалю. Жизнь изменилась к лучшему

 

[Nastik26]

Ситуации вспомнить не могу. Я давно приняла, что я зависима от никотина. Хочу быть счастливой некурящей.

 

[tatiana))]

Пример - ситуация в жизни просто принимаю как факт,. В курениии : я наркоманка и это факт, мысли покурить есть спустя месяц, принимаю и иду дальше

 

[Marishka_S]

Я помню как приняла тот факт, что если на данный момент я не предпринимаю попыток изменить свою личную жизнь.
Перестала гробить себя за это и стала ценить те моменты, когда предпринимаю попытки)))

Я не принимаю тот факт что курю очень много. Чтобы принять это факт мне наверное надо посчитать количество затяжек. Ужаснуться и принять. Не ругаться с собой а принять

 

[Free_Woman]

Я принимаю свою зависимость от курения. Моя зависимость, дает мне возможность ничего не делать. Как в тех рилсах щас…секунда, щас….одна секунда, щас!
Жизнь на стопе. Пора действовать!

 

[ЛенаМалина 💖]

Не курю 4 дня 2,5 часа

 

[Мультяшка]

Принимаю , что сигареты большая зависимость . Как и то что от нее нужно избавиться не на несколько дней , а на всегда . Принимаю , что будет не легко , но готова к этому

 

[Резонанс]

Пытался всем помогать, потом принял, что помощь нужна только тому, кто за ней обращается (ну за исключением детей, бабушек и животных)

Просрал карьеру и долго не мог себя простить, гнобил, наказывал, потом принял текущую ситуацию и начал заново

В курении:
Я принимаю , что я был рабом зависимости
Я принимаю, что эта никотиновая зависимость будет еще не один раз нудить и стонать и предлагать решение всех проблем во всего одной сигаретке
Я принимаю, что эта никотиновая зависимость будет предлагать улучшить веселье, когда я выпью алкоголь

Я принимаю, что когда я буду считать себя некурящим через пару месяцев, фантом этой зависимости будет уговаривать еще не один раз и на 3м и на 6м месяце и возможно даже после года - но это иллюзия, ловушка и мгновенное приглашение вернуться в яму

Я принимаю, что все мысли связанные с курением, это иллюзорно подмененные мысли, это не мои мысли, это оправдания, почему нужно утолить жажду яда, а через месяц другой, это ложные воспоминания, подмененные понятия , которые все равно исходят из воспоминаний о утолении зависимости

Я принимаю, что я выбрал сложный путь строительства свободной от зависимости личности и нужно было на чеку очень длительное время, а возможно и всю жизнь

 

[Никаа]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Я никогда не принимала себя курящей, никогда. Точнее, я принимала, что я курю и что это временно. Именно это помогало мне избежать лжи, что мне это нравится, и не оставлять попытки бросить.
Что изменилось сейчас.
Я поняла, что у меня зависимость не от сигарет, а вообще: я -зависимый человек. И что бороться надо именно с этим. И решила начать с сигарет, кофе, сладкого... Я постепенно раздеваю эту капусту защиты, чтобы посмотреть, что останется на дне. Прямо не страх, а зло берет увидеть, что же там такое..
В книге помогла мысль, что сам процесс курения крадет силы на эту борьбу, - стало легче проживать отказ с этой мыслью. Спасибо

 

[НадеждаТ]

Примеров масса.
Семейная жизнь. Каждый из нас хоть раз в жизни, особенно в начале семейных отношений пытался изменить друг друга, но рано или поздно понимал и принимал вторую половинку такими как есть. В этом часть залога крепкой семейной жизни.
Дети. Мы также пытались их изменить под свои стандарты и желания, но в последствии понимали (но не все, есть отдельные личности-эгоиты, которы на протяжении всей своей жизни тиранят своих детей), что они такие же личности как и мы, и отпускали ситуацию.
Разные жизненные ситуации. Хочу купить себе туфельки, а мой размер закончился. Сначала злость, обида, но сделать ничего не возможно. Приходит принятие.
Ну и тп.

2) Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Что касается ответа на этот вопрос, то я для себя на него уже ответила небольшое количество времени назад.
Я принимаю факт моего курения, принимаю зависимость от курения, принимаю свое огромное желание избавиться от привычки, но понимаю что мысли и воспоминания о том, что это было в моей жизни, останутся со мной до конца. И на протяжении всей жизни мне (чем больше времени я не буду курить, тем реже) придется бороться с собой и гнать мысли о сигаретах прочь.

 

[Ева Берг]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Перед бросанием я много читала про абстнентный синдром, синдром отмены.У меня были срывы, в следующий раз я бросала смирившись с тем, что помешало мне бросить в прошлый раз.Принятие, нужно принять всё что происходит с тобой при бросании, тоска, она пройдёт.Нежелание что либо делать , отсутствие мотивации, это тоже пройдёт.Что именно я не принимаю в курении, оно меня убивает.Что именно я не принимаю в факте зависимости-сигарета уже не приносила облегчения и удовольствия, я дымила одну за одной.Когда мне говорили-ты слишком много куришь, я не понимала какая разница много или мало.

 

[Нита]

• Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Истерики детей ))))все они проходят возраст падания на пол и стучания ногами , и так далее - что помогает - не обращать внимания (естественно уже после спокойного объяснения почему Нет ) )Я за принцип самураев - если ты не можешь ничего сделать , сядь на берег реки и смотри как мимо тебя проплывает труп врага .С курением было ровно также - я не сопротивлялась , не искала подхода к себе , ни уговоров внутренних ,ни поисков мотиваций , просто полное понимание и принятие впоследствии .

• Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

Не могу сказать что до моего осознанного отказа от курения было что то , что я не принимала .У меня не было ни цели ни желания что ли до менять

 

[Libertty]

Про принятие... Не простое задание. Первый пришедший в голову пример. Когда вышла из декрета пришёл новый руководитель, занимает высокую должность с достойным окладом. Но подход к своей ответственности и обязанностям крайне хитровой. На сложные задачи которые случаются говорит это не моё... Решай сама, тебя же директор спрашивает, не меня... Скандалы у нас были капец какие... Несколько раз он мне предлагал уволиться, я никак не люблю наглость и несправедливость... Меня это теозало изнутри.. Хотелось драться прям. Муж мудрый у меня, сказал систему не исправить... И уж точно не ты это сможешь изменить. Прими и угомонись... Я приняла, отпустила, и мне понравилось... Прежде всего тем что перестала сама себе трепать нервы... Как есть так и будет... Решила я. Стало легче жить.

Про курение я принимаю что я зависима, да есть этот гнусный грешок. Это случилось к сожалению со мной по глупости . И что теперь. Множество людей сбегают из этой тюрьмы и не важно сколько они там просидели. Все только к лучшему. Я точно знаю!!!

Лично для меня , вот этот 4 шаг , показался каким то очень сильным что ли . Какой то этот шаг насыщенный как мне показалось очень важной информацией . Пришлось гуглить , что такое спойлер , два раза читать что такое принятие . В целом та я понял что такое принятие , но допустим объяснить кому то , что это такое , я наверное не смогу . Да и надо ли , главное самому понять , что мне нужно сделать , что бы бороться с главным моим врагом . Короче я понял так , ну да у меня есть враг , это моя зависимость . Ну она есть и всё она моя часть , как и рука и нога, как ухо наконец то . Нужно согласиться с тем что это есть и всё . И тогда процесс отвыкания будет легче , и сил уйдёт гораздо меньше.
А вот где я в жизни применял метод принятия я сейчас не могу просто вспомнить. Наверняка применял этот способ но на ум ничего не приходит . Но в целом мне кажется , что я понял что я должен предпринять. Уфф тяжело без образования , элементарных вещей объяснить не можешь )) да и некоторых вещей простых тоже трудно воспринимаются .
Теперь нужно определиться , что я не могу принять в в курении . Тяжёлый вопрос . Да наверное я могу принять всё. Ну если я принимал это всё 45-46 лет , то как я могу что то там в курении не принять , да я принимаю всё . В общем я наверное что то не понял задания или сути самого принятия или не принятия , надо будет заново всё перечитать этот 4 шаг . Я запутался в на этом шаге.

 

[Antoda]

1) На втором курсе университета я пустилась, как говорится, во все тяжкие. Закурила, появился алкоголь, неправильное питание, совсем сломался режим. Аукнулось это быстро. Из спортсменки в 48кг в 56кг буквально за полгода. Может вес и больше был, потом взвешиваться было страшно. Как же я себе не нравилась! И как же я себя не принимала. Настолько, что даже не покупала одежду в размер, пытаясь впихнуться в старую. Естественно, впихивалось плохо и так же выглядело. Соответственно, мне стыдно было куда-либо выходить. В кино, на море. Потому что ну куда в таком виде. И радостей становилось всё меньше, зато пива и сигарет больше.
И длилось это пока я себя не приняла в этом виде. Пока не осознала, что да, сейчас это мой вес, но он не повод совсем лишить себя жизни. Но мне в этом очень помогли верная подруга и парень (который уже муж). Которые твердили, что любят меня всегда. Чтобы я жила и училась.
Первым делом купила себе одежду и бельё в размер. Стала получать эмоции, посещая всякие места. В том виде, что у меня есть.
И постепенно вес стал снижаться, режим наладился, спорт вернулся.
К концу третьего курса я уже снова была примерной студенткой в 48 кг.
2) Отказ от сигарет и случился от принятия своей зависимости.
Приняла зависимость во время срыва. Который случился в абсолютно трезвом и безстрессовом состоянии. Закурила и подумала "ты зависима. У тебя нет ни желания, ни каких-либо причин курить. Но ты это делаешь". Затушила, нашла форум, завела дневник.

 

[Наташечка47]

1) Принятие ситуаций. В основном, по работе, если ничего не могу изменить. Так же и в общении: если я планирую и дальше общаться с человеком, но он не соответствует моим ожиданиям , я понимаю и принимаю его таким, каков он есть.
По отношению к себе это не работает: слишком много требований предъявляю и не всегда собой довольна.
2) Принятие ситуации с курением.
Да, я принимаю то, что это очень сильная зависимость.
Принимаю, что даже через много лет некурения можно к этому вернуться, если не контролировать ситуацию.

 

[MamaNorka]

Пример принятия: на работе часто приходилось выступать перед людьми совершенно мне не знакомыми, в начале было страшно, долго готовилась, репетировала, не спала накануне и прочее. Все это отбирало кучу сил. После выступления не было удовлетворения, наоборот постоянно прокручивала выступление и отмечала только ошибки. Потом приняла ситуацию, что передо мной такие же люди как и я, не хорошие и не плохие, что они как и я могут что-то сказать не так. Я расслабилась и настроилась на сам процесс, начала получать удовольствие от выступлений. И даже если не могла ответить на какие-то вопросы в ходе выступления, я перестала это воспринимать как неудачу, это стало для меня позитивным мотиватором изучать что-то новое.
Что являюсь зависимой от никотина приняла, но раньте отношение к этому принятию было негативное, типо докатилась, стала как наркоманка.

 

[MrMorgan]

Приехал чуть пораньше по одному делу. Офис закрыт. Думаю, ладно подожду. Вижу как человек подходит к зданию, и закуривает сигарету. Возникает мысль, ну делать нечего, тоже бы покурил сейчас. Ну затем, я начинаю анализировать что может возникнуть дальше, это голова начнет кружится, запах от одежды неприятный, неуверенность что люди будут это чувствовать. И на этом желание закурить ушло.

Я не принимаю, что жизнь эта штука крутая без каких либо добавок, дополнений в виде вредных привычек. Ну само собой ввиду своей лени, я не достаточно прилагаю усилий, что бы и увидеть жизнь в такой красе

 

[Natasha🙋]

1. Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Таких ситуаций в жизни очень много. Одна работа чего стоит. Коллектив женский, кто-то быстро выполняет задание, кто-то тянет неделю, все это злило и раздражало, потому что подходила с требованием, которое считала главным для себя. Позднее уже стала обдумывать и поняла, что люди разные. Стала меньше обращать внимание на работу других, соответственно меньше раздражения.

2. Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

В курении я не принимаю отвратительный запах. А вот что сделать, чтобы это принять, даже не знаю.

 

[Кэтрин Зета-Джонс]

1.
С принятием ситуаций жизненных у меня плохо. Всегда как упрямый ослик хочу, чтоб все было по-моему. Только последние пару лет останавливаю себя и пытаюсь принять ситуацию такой, какая она есть. Без моего в ней участия. Принять, что я не Брюс Всемогущий и мне не обязательно им быть. Иногда получается, иногда нет.

2.
Факт курения своего принимаю, конечно, больше половины жизни пыхчу. И что зависимость это понимаю. Не знаю только как окончательно убедить себя от нее отказаться . Очень не хочется дойти до точки, после которой хочешь не хочешь, бросить придется.