#50_4 Осенний песец ?

[Lenkа]

Спасибо большое! Похоже, меня ждёт диалог с я и снова я. Хотя я столько раз писала всё на листочке. Ну типа когнитивно поведенческой терапии. Ничего не поняла в итоге

Не поверишь, 17 дней не курю, вылетела из форума с понедельника по бронхиту( просто сил не было сделать всем ингаляцию, приготовить покушать.. про уборку молчу) И, вдруг, я забыла и про свои мечты, мотивации..Перечитываю, хоть по паре шагов из книги- я снова в себя верю..Читаю- отвечаю сама себе на вопросы, понимаю, что Сергей прав.. физического желания нет- а мысли ещё гуляют( Ты права, над собой надо работать, по-другому никак

 

[Lenkа]

Спасибо большое! Похоже, меня ждёт диалог с я и снова я. Хотя я столько раз писала всё на листочке. Ну типа когнитивно поведенческой терапии. Ничего не поняла в итоге

Я первую неделю "тупила" так, что даже прочитанное предложение по смыслу не понимала) Это нормально,все пройдет ..Я, так-то и сейчас такая, просто в более лёгком состоянии..

 

[Арбузик]

Не поверишь, 17 дней не курю, вылетела из форума с понедельника по бронхиту( просто сил не было сделать всем ингаляцию, приготовить покушать.. про уборку молчу) И, вдруг, я забыла и про свои мечты, мотивации..Перечитываю, хоть по паре шагов из книги- я снова в себя верю..Читаю- отвечаю сама себе на вопросы, понимаю, что Сергей прав.. физического желания нет- а мысли ещё гуляют( Ты права, над собой надо работать, по-другому никак

Да вот мотивация то вроде как и есть. Но начинается момент отчаяния какой то, что типа- это всё зря, ничего уже не изменится. Что причина не в курении, что я одна и не справлюсь ну и тд. А как только срыв- сразу вспомнила и ужасные последствия и оценка своего состояния, через что по своей воле прохожу при курении. Короче запуталась

 

[Lenkа]

Да вот мотивация то вроде как и есть. Но начинается момент отчаяния какой то, что типа- это всё зря, ничего уже не изменится. Что причина не в курении, что я одна и не справлюсь ну и тд. А как только срыв- сразу вспомнила и ужасные последствия и оценка своего состояния, через что по своей воле прохожу при курении. Короче запуталась

А ты одна??? Да на форуме только тебя поддержать придут десятки людей( сама в истерику впала недавно- знаю).Момент отчаяния ( я его называю "паническая атака", т.к. у меня именно истерика, как справиться? ( у всех по разному)Но у меня 1,5 бутылка воды, выпила стакан и отпускаю "себя" хочу плачу, хочу танцую..Вот вспомнила, кто-то писал, что человек сам себе делает эндорфин ( или что-то в этом роде, короче, гормон счастья, которого нам не хватает, т к его вытеснил никотин).Нужно расправить плечи и улыбаться, даже если совсем не весело, организм сам отреагирует

 

[Арбузик]

А ты одна??? Да на форуме только тебя поддержать придут десятки людей( сама в истерику впала недавно- знаю).Момент отчаяния ( я его называю "паническая атака", т.к. у меня именно истерика, как справиться? ( у всех по разному)Но у меня 1,5 бутылка воды, выпила стакан и отпускаю "себя" хочу плачу, хочу танцую..Вот вспомнила, кто-то писал, что человек сам себе делает эндорфин ( или что-то в этом роде, короче, гормон счастья, которого нам не хватает, т к его вытеснил никотин).Нужно расправить плечи и улыбаться, даже если совсем не весело, организм сам отреагирует

Форум конечно. А в реале, хочется что бы кто то сказал - Настя ты че, вообще ку ку что ли. Типа не то думаешь, не туда думаешь . Я сама себя дёргаю конечно, но в некоторые моменты прям аааааааааааааааа.
Тяжело справляться с тревожным расстройством ?

 

[Lenkа]

Форум конечно. А в реале, хочется что бы кто то сказал - Настя ты че, вообще ку ку что ли. Типа не то думаешь, не туда думаешь . Я сама себя дёргаю конечно, но в некоторые моменты прям аааааааааааааааа.
Тяжело справляться с тревожным расстройством

 

[Lenkа]

Настюш, ну вот ты ж не ку-ку))) Отпусти ситуацию, просто не воспринимай, вот ты ж не куришь уже более 3 часов, потом ночь, завтра- твой счётчик....Я с неделю боялась смотреть, т к я просто " сегодня не курю, а завтра, вот прям сразу, на следующий день, вместо того, чтоб вскакивать в 5-6 утра, я нежилась в постели, целовала сына... найди себе новое занятие, на то время, что занимал утрешний перекур..Котенка заведи, на прогулку настройся) "Все в твоих руках, и даже это"

 

[Lenkа]

Форум конечно. А в реале, хочется что бы кто то сказал - Настя ты че, вообще ку ку что ли. Типа не то думаешь, не туда думаешь . Я сама себя дёргаю конечно, но в некоторые моменты прям аааааааааааааааа.
Тяжело справляться с тревожным расстройством ?

Я на все100% уверена, что ты с нами)

 

[Maeronnia]

Привет! Да, в шанс)

ураа, красотка приняла хорошее решение!) я безмерно рада

 

[Антон2023]

@Саныч. @Екатерина1985 @Maeronnia
22.09 и 23.09 Не курю

 

[Pa$hok]

Доброе утро, ребята

 

[Irusia]

@Maeronnia @Саныч. @Екатерина1985 # 24.09 не курю
Доброе утро всем.

 

[ЭленХ]

Доброе утро
#24.09.23 не курю
@Саныч. , @Екатерина1985 , @Maeronnia

 

[Саныч.]

@Maeronnia @Саныч. @Екатерина1985 # 24.09 не курю
Доброе утро всем. Посмотреть вложение 1886902

Ирина доброе утро!! Отметил!! Отличного выходного!!

 

[Саныч.]

Доброе утро
#24.09.23 не курю
@Саныч. , @Екатерина1985 , @Maeronnia

Элен 20 дней!! Это уже показатель!!!Умница!! В правильном направлении движешься!!

 

[Саныч.]

@Irusia Ирина с 115 днями!!! Слова благодарности!! Крики восторга!!!

 

[Lenkа]

@Саныч.@Екатерина1985@Maeronnia, доброе утро! 24.09 не курю) Всем удачного дня

 

[ЭленХ]

Элен 20 дней!! Это уже показатель!!!Умница!! В правильном направлении движешься!!
Посмотреть вложение 1886907

@Саныч. Сережа спасибо большое, так приятно. И поздравления и быть не курящей

 

[Саныч.]

@Igor_SPb Игорь сегодня 20 дней,хоть и маленький но-юбилей!!!

 

[Саныч.]

@Саныч. Сережа спасибо большое, так приятно. И поздравления и быть не курящей

рад доставить радость с утра