6 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Nilleta]

Я никогда не относилась к бросанию, как процессу, скорее тупо не курила, на силе воле, вспомогашках, а тут захотелось проработать триггеры, главные из них стресс, усталость , страх..
Чувства вины не испытывала никогда....)

 

[VadimV]

Я несколько раз ошибался, когда отказ от курения ставил самоцелью. Соответственно, спустя время пустота оставалась (при отсутствии физической тяги) и я начинал снова курить.
С последней попытки прекратить курить прошло около полугода, за это время я начал гораздо больше работать, стал чаще заниматься спортом, приучил себя к планированию и научился занимать себя реально полезными вещами. (Курить начал меньше суммарно, было 20-30 сигарет в день, сейчас 8-12)
Сейчас курю, но становится трудно (да и не так и нужно) впихивать сигарету между делами, поэтому они приходятся в основном на утро или поздний вечер и хочу отказаться от курения совсем.

 

[sabina760]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Откликнулось то ,что не нужно строить и планировать курение.Бросить курить,это процесс

 

[Ирмала]

Откликнулось то, о чем уже писалось ранее - нужна концентрация на положительных моментах, а не на негативных. По статистике у большинства людей ежедневно в голове до 90 процентов негативных мыслей. А если ты ещё и по природе пессимист, то приближается к 100?. Нужно приучать себя озвучивать плюсы происходящего, хвалить себя не только за поступки, но и просто намерения. Делать это принудительно, пока не войдёт в привычку.

 

[annamagadanna]

Когда мыслишь о том, что все большие достижения и изменения возможны не сразу, а постепенно и медленно, сразу отпускает. Пусть медленно, пусть в своем темпе, пусть множество маленьких шагов превратятся в большой кайфовый результат. Очень хочется потом оглянуться на прошлое и сказать себе: а все же, какая я молодец, что приняла когда-то такое важное решение. И не сдалась, а упорно трудилась над собой, над своим мышлением, над своей мотивацией и сумела выделить приоритеты.

 

[Ladochek]

Больше всего отозвалось, что жизнь-это путь. Действия и процесс-это и есть жизнь. И понимание, что для меня никогда не будет достаточной мотивации, зависимость все обесценит. Поэтому я не курю, чтобы не курить, чтобы быть свободной.

 

[kerri]

Урок пройден, спасибо

 

[Екатерина М]

Мне больше всего откликнулось про легкость курения.
Раньше не задумывалась, а ведь это, действительно, так.

 

[Netti. Bampo]

У меня все проще получилось. Надоело курить, хотела прекратить. Выбрала удачный момент, всё получилось. Больше не курю и не собираюсь.
Думаю, моя ошибка в том, что курение я ничем не замещаю. Осталось пустое место и время)))
Попробую взяться за рукоделие какое-нибудь, что ли. Или спорт, или хотя бы прогулки.

 

[Steisy_Dreamer]

На второй раз прохождения больше всего акцентировала внимание на то, что этот процесс, и что нужно наслаждаться им также, как при выздоровлении от болезни.
А так, конечно, цепляет каждая мысль из этой части (да из предыдущих тоже), сейчас как то более глубоко вдумываюсь при прочтении, чем в первый раз.
Надеюсь, в этот раз мне поможет не сорваться и дойти до конца )

 

[Вимади]

Отказ это не сиеминутное действие, а процесс. Сосредоточить свое́ внимание не на цели, а на процессе. Не страдать, а получать удовольствие от процесса каждый день "Путь ценнее цели..."

 

[Ksendria]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Да все понемногу. Но в одном ты глобально прав: решишь для себя, что тебе это не нужно, почувствуешь, что не хочешь курить, осознаешь, что это не твоё и отказ, действительно будет лёгким. На удивление. И ещё, действительно важно свои чувства и ощущения переживать. Встречаться с ними и не убегать, какими бы они не были.

 

[Таня2024]

6 шаг пройден
Самокритика, цель бросить курить, наслаждаться процессом.
Больше всего мне понравилось о том,что только те кто бросил курить думают, что это подвиг.

 

[Ranya]

Все понятно спасибо.
Бросить курить это теперь не основная цель, просто не курить...

 

[Anat]

Шаги 6 прослушала! Не курю!

 

[kris090319]

Шестой шаг прочитала, не курю!

 

[SavraSka]

Возможно в этот раз я не страдала от бросания именно потому, что не думала об этом, я как раз думала не о том, что бросаю, не курю, а о том, как изменить жизнь и отношение к ней. Начала искать новые увлечения и отвлечения

 

[Nadezhda82]

Быть делать иметь)))
Конечно про вину и самокритику: очень верно. Хвалить и благодарить себя за каждое не курю! И думать о том кем надо быть чтобы не курить. Это кстати может помочь при срывах: подумать а что бы сделала не курящая девушка сейчас? Вот я бы закурила, а она?
Так же про путь: наслаждаемся и искать себя!

 

[Diana_888]

в этом шаге очень отклинулось:

важно держать фокус на том, что мы делаем прямо здесь и сейчас, не забывая про свои цели. Тогда и только тогда у нас будет высокая продуктивность, необходимая собранность, лёгкость, тонус и, следовательно, более высокие шансы достичь желаемого.

 

[Ирина мой мир]

Мне очень понравилось о том что нужно стать той личностью., которая не курит , а не просто бросить курить.