4 шаг взлетной полосы бросающего курить

Natusya8080

Продвинутый
Сообщения
174
Реакции
734
Дневник
Читать »»
Не курю с
30.09.2024
Метод
Никоретте
Лет курения
28
Третий вечер перечитываю этот шаг - и как то сложно он для меня дается... Толи от того, что третий день без стиков, и голова какая то затуманенная, то ли ещё от чего... Один из недавних примеров принятия ситуации:
1. С мая месяца смотрела путевку в отпуск - цены сумасшедшие, думала уже не реально куда то выехать, а в отпуск хочется... Приняла эту ситуацию - и как то самом по себе получилось купить путевку со скидкой ))) заплатить за неё - часть с з/п, часть с отпускных - и вот оно счастье - в отпуск слетали )))
2. Приняла то факт, что я зависима
3. не могу принять то факт что никотин может мной манипулировать
 

ИришаР

Депрессивная истеричка
На взлет
Сообщения
4.265
Реакции
15.281
Дневник
Читать »»
Не курю с
02.11.2024
Метод
Табекс
Лет курения
32
Непьем:
»»»
Научится принимать реальность а не фантазии о ней, было сложно. Возможно из-за эмоциональности, тогда это принятие вылилось в депрессию, конда пришло осознания что я живу мыслями о том как «должно быть по моему мнению» либо «так как я хочу», была твердая уверенность что если буду хорошей то все это будет. Научилась в конце концов видеть и принимать то что есть а не то что хотелось бы что бы было.

Курение принимаю как есть, видимо поэтому в этот раз я не борюсь, даже как то странно, курить бросила до начала прохождения шагов, и прямо все откликается!
 

sabina760

Авторитетная личность
Сообщения
792
Реакции
858
Дневник
Читать »»
Не курю с
14.11.2024
Лет курения
5
Принятие.Только один случай я помню,когда было принятие.Был развод.Раздел детей.У меня нервный срыв.Я не могла принять,ту ситуацию,что ребенок будет жить без меня.Зато,я приняла мужа со всеми его недостатками и достоинстоинствами.После развода живём 13 лет,и знаете,я счастлива!

Насчёт курения я не могу принять последствия после него.Я курю 30 лет и неизвестно,какая болячка в будущем меня ожидает.Вот это я принять не могу.
 

Marikop

Старожил
Сообщения
393
Реакции
580
Дневник
Читать »»
Не курю с
26.11.2024
Метод
#некурим
Я приняла характер своей мамы и мы стали хорошо общаться.

В курении я не приняла факт, что оно вызывает зависимость. Что мне не нравится курение, но терпеть ломки тяжело. Не приняла, что это так сильно влияет на психику, что вроде и вместе плохо, а порознь тоже плохо.
 

Шариков

На взлет
Сообщения
1.998
Реакции
5.604
Дневник
Читать »»
Не курю с
12.09.2016
Метод
Авторский
Лет курения
8
Принимаю, что всевышний избрал меня для свершений. В курении не принимаю, что это утеха смертных.
 

VadimV

Наблюдатель
Сообщения
49
Реакции
253
Не курю с
15.11.2024
Лет курения
10
1. В школьные годы, чересчур усердные физические тренировки, без достаточного отдыха, не позволяли мне выполнить кмс по плавания (каждый раз не хватало порядка 0.3 секунд). Только после того, как я принял положение, отпустил ситуацию, стал значительно больше отдыхать и перестал давить на себя, мне удалось выполнить разряд с запасом в 0.5 секунд.
2. Написание курсовой в магистратуре. Я поступил в другой вуз и мне пришлось писать курсовую по предмету, с которым был ранее не знаком. Желание выполнить все идеально и правильно создали прокрастинацию и как следствие появился долг. И только когда я принял свою неосведомленность в предмете и начал делать конкретные вещи, позволило сделать и сдать курсовую, да не с первого (с шестого) раза, но я справился и в итоге защитил диссертацию на отлично.
Первый пример - не всегда уместно упираться и делать над собой титанические усилия, достижение результата в этом случае сильно усложняется.
Второй пример - принятие своих недостатков и решение конкретных проблем, а не всего и сразу, позволяет достичь желаемого не сразу, но получится.

Первое, что мне сложно принять - факт, что я вообще курю и уже сравнительно долго. Здесь, как мне кажется, нужно перестать открещиваться от курения, а согласиться с тем, что это есть. Принять и то, что курение не делает меня принципиально плохим человеком, тогда и самоедства будет меньше и дышать легче станет.
Второе - ломка неизбежна, я постоянно пытаюсь ликвидировать любые малейшие проявления ломки, у меня плохо получается, я начинаю нервничать и в итоге срываюсь. Принятие здесь, что ломка нормальна (просто объяснять себе) и не пытаться заглушить боль чаем, конфетами, обжорством, алкоголем и т.д. (для меня лучше всего работает дыхание, слабый кофе или зеленый чай, но только при спокойном подходе, а не по принципу «потушить это быстро хоть чем-то).
 

kerri

Ветеран
Сообщения
1.503
Реакции
2.777
Дневник
Читать »»
Не курю с
08.10.2024
Метод
#некурим
Лет курения
16
Шаг усвоен и хорошо оБдуман
 

Nilleta

На взлет
Сообщения
2.842
Реакции
8.689
Дневник
Читать »»
Не курю с
18.11.2024
Метод
#некурим
Лет курения
32
1)Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Когда я принимаю ситуацию, то у меня раскладывается всё по полочкам и появляется план, будь, то свадьба или развод и проблемы на работе.

2)Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я ненавижу себя за курение и не уважаю курящих, хоть это нам очень тяжело-надо бросать!!!!
 

Екатерина М

Продвинутый
Сообщения
165
Реакции
538
Дневник
Читать »»
Не курю с
18.11.2024
Метод
#некурим
Лет курения
24
Раньше не могла принять, что на работе люди не особо воодушевлены или вовлечены в какой-тт процесс, не уходят в него с головой, как я, работают от звонка до звонка и бегут домой. Считала, что это нерадивые работники и не принимала такого поведения. Когда приняла тот факт, что не все должны быть такими трудоголиками, как я, жизнь стала налаживаться, много ситаюупциц отпустила и поняла, что они были не так уж важны, в общем проще жить и работать стало) без обвинений других и лишних эмоций. Так же и с курением, наверное, нужно принять, что это зависимость и в легкости с ней попрощаться.
 

Ксюшка 35

На взлет
Сообщения
408
Реакции
1.246
Дневник
Читать »»
Не курю с
18.11.2024
Метод
#некурим
Лет курения
20
Я могу принять много всего в своей жизни - скверный характер матери, бесплодие, стрессовые ситуации на работе, развод и в том числе мою зависимость от курения. Я не хочу, чтоб моя привычка управляла мной, я хочу управлять своей жизнью сама. И мне не нравится слово "принятие". Да я знаю все это, но я могу сократить общение со скверной матерью, я могу взять ребенка из детдома, я могу поменять работу и бросить курить.
 

Ирмала

На взлет
Сообщения
1.620
Реакции
2.869
Дневник
Читать »»
Не курю с
16.11.2024
Метод
Табекс
Лет курения
20
Что можно вспомнить с ходу про принятие..После года некурения закурила летом и ..приняла это, свое несовершенство, свою неидеальность, свою слабость, свою зависимость, чтобы не уйти в процесс тотального гнобления себя.
 

annamagadanna

Служба поддержки
Сообщения
423
Реакции
1.541
Не курю с
06.11.2024
Метод
#некурим
Все принимаю и благодарю все обстоятельства, поступки и события в моей жизни. Абсолютно все происходит со мной вовремя и так, как нужно именно мне.
 

Ladochek

Наблюдатель
Сообщения
48
Реакции
107
Я алкоголичка, трезвая 2,5 года в программе АА. Именно принятие своей алкогольной зависимости, как уже сложившегося факта, позволило мне сделать первый шаг программы 12 шагов и стать свободной. Я знаю, что любое новое осознанное решение, любой новый выбор происходит у меня только через принятие. Пока я сражаюсь, я трачу все силы, всю энергию на саму борьбу. И на новые действия сил уже просто не остается.

В курении я не принимаю то, что эта зависимость оказалась такой серьезной. Не могу принять, что мои прежние убеждения работают во благо этой зависимости. Тяжело осознавать, какой прочный ошейник сидит на шее. Что я могу для этого сделать? Брать опыт людей, у которых уже получилось не курить. Примерять на себя. Поменьше думать и побольше делать. Не верить своей голове. Идти на страх.
Если я смогла освободиться от алкоголя, значит и от никотина смогу.
 

Batleika

На взлет
Сообщения
3.811
Реакции
16.545
Дневник
Читать »»
Не курю с
14.11.2024
Метод
Авторский
Лет курения
31
*** Hidden text: cannot be quoted. ***
  • Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
  • Честно пытался вспомнить принятие ситуации-не смог(как будто не было такого).
  • Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
  • Нет ответа.
 

Вимади

Пока дышу - люблю и верю! ?
Сообщения
1.228
Реакции
3.122
Дневник
Читать »»
Не курю с
05.08.2024
Метод
Авторский
1.Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
Вспомнила принятие ситуации, но это скорее изменило ни саму ситуацию, а мое́ отношение к ней и после этого она просто перестала меня беспокоить.
2. Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я понимаю факт зависимости от никотина.
 

Netti. Bampo

На взлет
Сообщения
248
Реакции
820
Дневник
Читать »»
Не курю с
22.09.2024
Метод
Сила Воли
Лет курения
39
31 декабря будет 100 дней, как я не курю. Но стать «счастливой некурящей» мне не удалось до сих пор((( почему я и принялась читать эту книгу. Надеюсь найти подсказку.
Это не повод заново начать курить, но время от времени напрягает.
Принимать ту или иную ситуацию приходилось и приходится время от времени, чаще всего это касается взаимоотношений с другими людьми.
И да, я понимала, что зависима от курения, крепло желание от зависимости избавиться. По стечению обстоятельств, наверное, мне это удалось. Думаю, по прошествии 100 дней уже можно так сказать?
 

venkian

На взлет
Сообщения
6.765
Реакции
13.404
Дневник
Читать »»
Не курю с
26.11.2024
Метод
Метод генералов КГБ!
Лет курения
23
Нежральня
Читать »»
Что-то у меня проблемы с принятием. Вот реально, не знаю, не понимаю, что значит принимать. У меня это получалось смиряться с ситуацией, но с логичной точки зрения, было принятие ситуации, а с точки зрения прошедшего опыта, я бы сказала, что нужно было бороться. Принятие и смирение меня вгоняли в депрессию и разочарование , с точки зрения психологии принятие должно открыть второе дыхание для действия, для активности. У меня принятие вызывает ступор и паралич. Я впадаю в анабиоз как рептилия зимой и долго прихожу в себя пока меня не выдернут из ситуации. Но иногда это для меня очень быстро тоже. В общем с принятием все очень плохо.
С принятием сигарет: так сложились обстоятельства последние, что сновамне курю ещё живо в памяти, поэтому, когда возникает мысль о сигарете, ещё есть звоночек: нельзя. Сколько продлиться не знаю, поэтому нужно читать шаги и книги , хочу ещё раз Алана Карра перечитать.
 

Steisy_Dreamer

На взлет
Сообщения
2.730
Реакции
6.635
Дневник
Читать »»
Не курю с
06.01.2025
Метод
#некурим
Лет курения
17
1. Научилась принимать то, что иногда всё идёт не так, как я нарисовала себе в голове, это касается и попыток отказа от курения, и работы, и какие-то моменты в отношениях. Также, принимаю то, что у меня есть свои слабые стороны и некоторые не самые приятные нюансы характера.
В отношении курения могу это перенести на неизбежность возникновения накатов при отказе, нужно просто принять их как данной и тупо перетерпеть. Ну, по крайней мере, я надеюсь, что на этот раз у меня получился продуктивнее, чем в прошлые разы.
2. В курении не принимаю вред для здоровья (стараюсь об этом упорно не думать либо отгонять мысли), не принимаю то, что в какие-то моменты оно реально мне помогает (расслабиться, переключиться) и а после отказа придется искать другие способы это делать.
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
V.I.P за Игровую
На взлет
Сообщения
45.126
Реакции
67.254
Дневник
Читать »»
Метод
НЗТ
Лет курения
20
Нежральня
Читать »»
*** Hidden text: cannot be quoted. ***
Ну ситуация с алко, я бы сказала - проблема. Я приняла, поняла, осмыслила и изменила.
На работе, в начале я очень болезненно относилась к критике своей работы. Потом приняла, как мнение других. И если кто то критикует, я всегда говорю - предлагай, а нет, оставим, как есть у меня. Но, как правило начинается увлекательный совместный творческий процесс.


Да сейчас, пожалуй, все принимаю и понимаю. Есть Я, которая не хочет курить никак ни по чувствам, ни по осознанности. А есть зависимость, увы и я это понимаю и принимаю.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 3)

Назад
Сверху Снизу