4 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Oki]

Зависимость про бессознательные процессы, головой их не поменять.

да, в этом-то и сложность. Не пощупать) Спасибо за ответы.

 

[Yula_kru]

Согласна на все ?,борьба с чем либо,заведомо проигрыш. Буду направлять внимание на плюсы и принятие,главное Вера

 

[Demencya]

Не думай о белом медведе)
1. Я бесконечно раздражалась и злилась, что у сын долго делает уроки и я никак не могу ему в этом помочь-моего терпения просто не хватало. Потом мне подсказали- он учится. И это нормально,что учатся все по разному. Теперь я не злюсь и не нервничаю во время выполнения уроков . Я стараюсь ловить дзен.
2. я принимаю свою зависимиость от курения, я принимаю свое бесслилие перед тем, что в одиночку мне не справиться.

 

[JediLady]

1)Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
Принятие некоторых сторон в поведении близкого человека помогло исключить стресс и конфликт (которые ни к чему хорошему не приводили), а так же появились правильные мысли по развитию отношений
2) Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Меня раздражает в этой зависимости частое напоминание о "себе". Я смогу принять эти напоминания, они ни к чему меня не обязывают. Это свойство зависимости. И постепенно я перестану его замечать

 

[Марина34]

Про принятие :

В моей жизни были самые трагичные обстоятельства, когда я научилась принимать ситуации. И это - уход близких людей из этого мира.
Они уходили один за другим в течение трёх лет, после потери я стала другой. И поняла , что значит принятие гораздо глубже. Осознала четко, что в мире бывают вещи, события которые невозможно изменить, остаётся только принимать их такими, какие они есть. И жить дальше иначе, с принятием этого факта.
То, что я зависима от алкоголя и никотина я приняла как факт, как то, что просто есть.
Отсюда идёт следующий вывод : единственный выход для меня , как для зависимого человека, это полное прекращение употребления. Да, я понимаю, что это не будет легко, как по мгновению волшебной палочки, но так же я понимаю и то, что это не навсегда. Мой организм и психика перестроится и я научусь жить без этого.

 

[AnnaSannikova]

Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
БУквально недавно у меня умерла бабушка, я приняла это быстро (до 9 дней), конечно мне это не помогло изменить ситуацию , но я себя избавила от страданий , от жалости к себе и своей боли. Приняла ребенка, что есть проблемы с его психологичеки- психическим состоянием, теперь я не доказываю всем вокруг , что он умный мальчик с трудным характером и к нему нужен какой то особенный подход , а действую из его интересов и во благо только ему. А вообще я сейчас стараюсь все принять такое как есть , и не делить мир на добро и зло, одно без другого не бывает.

2) Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
Я понимаю и принимаю , что я зависимый человек и не только наверно от никотина.
А не принимаю , что вэйп это ещё хуже, чем сигарета, ведь я не курю его постоянно, как подростки, курю как сигарету. Могу это делать в любом месте и от меня не будет вонять. Что я могу сделать? Ходить на тренировки и понимать , что моя дыхалка просто не вывозит, смотреть и читать больше информации о вреде вэйпа.

 

[NasTёnа]

На самом деле мысли о "принятии" дались непросто, касаемо примеров также. Заставило задуматься... В целом, ситуации "принятия" каждый раз идут у меня рука об руку с раздражением и нервами. Каких то колоссальных изменений после "принятия" в жизни не происходило, не скажу что все переворачивалась с "ног на голову". Не принимала напоминая бывшего о себе -звонки, появления, раздражалась сильно, потом поняла что он такой человек и отпустило, не принимала некоторых людей - и каждый раз какие то слова и поступки их, где то раздражали, где то огорчали, приняла людей как есть - и стало легче психологически, морально, пропало раздражение,ожидание того, что люди могут вести себя по другому и самое главное после "принятия" сама успокаивалась, мысли о словах, поступках этих людей перестали волновать, ушли лишние мысли и я перестала об этом думать.
Про сигареты - я думаю дело в том, что я не принимаю свою жизнь без зависимости от никотина и того какой она станет. Как я буду жить по другому. Не принимаю свое состояние в период отказа, эти нервяки, перепады настроения и все остальное что возникает после отказа на физическом уровне. Основное, не принимаю наверное до конца что зависима, иначе не пугали бы меня эти проявления абстиненции, я бы относилась к этому проще, как к проявлению "простуды, гриппа", этапу болезни и выздоровления. Ну и ещё - не принимаю подсознательно жизнь без сигарет, изменения которые начнут происходить, где то наверное даже боюсь,потому что забыла за столько лет курения, какая она, вообще эта жизнь без никотина.

 

[painkiller88]

1) ситуация принятия.
Однажды я готовилась к экзамену, а мозг ну никак не хотел даже читать билеты по теории перевода. Их было 72. Ко мне приехала подруга, и она увидела что у меня ступор.
Подруга предложила прочитать пару билетов вслух вместе с ней.
Я приготовила от силы вопросов 10 и смирилась с неизбежным.
На экзамене мне достался билет из двух вопросов. Один вопрос я просто знала, а второй мы читали с подругой накануне.
В общем повезло. А все потому что я расслабилась несмотря на маленькие шансы получить нормальную оценку.

Теперь про курение:
Нужно принять тот факт, что можешь и сорваться, но всё равно попробовать бросить.
Глупо не пытаться из страха что не получится.

2) я не принимаю в курении то, что оно не приносит на самом деле никакого удовольствие.
Ну может только первая сигарета, да и то не всегда.
Ещё мне не нравится вкус во рту и запах от рук.

 

[Нина_В]

Задание
- Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
- Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
______________________________________________________
- Месяц назад в Германии села не в тот поезд по вине кондуктора в вагоне, и уехала в другую сторону. Билет не дешевый - 50 евро. Меня очень напрягла попытка этого кондуктора помочь - он потащил меня в офис, а там очередь, и я могу опоздать на следующий нужный мне поезд, и ног у меня уже нет, и уже усталая до умопомрачения, и чемодан в руках, и голодная, - качать права в офисе не было сил. Кое-как вернулась на первоначальную точку отсчета, т.е. первоначальную станцию, купила себе новый билет на следующий поезд и спокойно доехала. Главное- спокойствие. Мои нервы стОят дороже всяких стрессовых ситуаций. И все проблемы, которые можно решить деньгами, - не проблемы, а затраты.
- Моё здоровье, моё самочувствие дороже всяких денег. Поэтому не принимаю курение - это подрыв моего здоровья, которого уже не смогу докупить (простите банальность).
Я НЕ принимаю свою зависимость от курения, я НЕ принимаю свое бессилие перед привычкой дымить и ничего не делать. Еще и вонять!
Да я принимаю тот факт, что я могу сорваться и закурить. Но это не значит, что я буду курить как и раньше по пачке в день. Этот срыв всего на одну сигарету, только с курящим гостем. Пока не срывалась, но я это допускаю, и принимаю.
Потому и обхожусь без лекарств, таблеток, пластырей, жвачек и пр.
Я сильнее этой дряни! Я победЮ!

 

[Dmitriy17]

Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Я принимаю людей вокруг какие бы тараканы в их головах не жили это даёт мне то что я не трачу силы и время на то чтобы менять кого то, а приняв себя таким какой я есть я нахожу силы на пусть и не большые изменения своей жизни в лучшую сторону.


Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

Я принимаю что был зависим от никотина и что он порабощает сознание и ведёт за собой. Я не принимаю от него то что эта зависимость будет со мной всегда.
Я не принимаю больше того что он давал мне много бонусов.
Я не принимаю что жизнь без него скучна и неинтересна.

 

[Yolochka]

В качестве примера принятия в жизни было принятие родителей такими какие они есть. Это принятие помогло изменить наши отношения в лучшую сторону. В плане курения это принятие того факта, что я зависима. Осознание того, что такое зависимость на самом деле повергло в шок. Зависимость ставила на колени, заставляла чуть ли не в урну лезть за сигаретами, изводила голову дурными мыслями только ради того, чтобы я снова закурила. Принятие факта зависимости и серьезный подход к избавлению от неё мне очень помогли и помогают до сих пор.

 

[Шурман24]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

1.Мать зависима, но не от курения
Я сражалась сколько себя помню, но смирилась, приняла и отпустила. Жить стало легче, очень.
2. Из-за детства в алкоголе и наркоте, борюсь уже 5ый год с мужем, чтобы не пил пиво. Смирилась и приняла, просто потому что надоело что-то менять.

1. Я бросила, но за это время осознала, что у меня была чистая зависимость. Не я виновата, а винила себя. А зависимость.

 

[Sergeysan]

Я начал наблюдать за собой во время курения, после курения. Как я себя чувствую, как меняется моё физическая и психологическая стороны. Когда не курил( дома не курю, не хочу чтобы сын видел, в основном на работе) , чувствовал себя прекрасно. Вот это я т принял. Не курю 3й день, пока и не тянет.

 

[Партизанка]

Ну в курение я прекрас никаких не вижу , иллюзиями себя не питаю .Мерзкие , вонючие палочки , ломающие жизнь людям и дающие огромную прибыль табачным корпорациям. Пока не курю и надеюсь так и продолжится .

 

[Maria91]

Я приняла, что каждый человек имеет право на свою точку зрения, свое мнение , свое виденье не схожее с моим, я не злись я принимаю и пытаюсь понять.
В сигаретах я сейчас не принимаю ничего, для меня это сильнейшая зависимость и мне страшно снова начать.

 

[Kyara]

• Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.
• Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

У меня была сложная ситуация, связанная со здоровьем ещё с детства. Я долгое время не могла её принять и думала почему это случилось именно со мной, это так несправедливо и так далее и тому подобное.
Потом в какой-то момент я нашла группу, где были люди с такой же проблемой, и мне помогло это в принятии. Я спокойно смогла обсуждать эту тему, и мне стало намного легче, а ещё через какое-то время я смогла найти решение, насколько вообще можно это решить, ну в общем самый лучший вариант в данной ситуации.
Ещё была ситуация когда у меня была депрессия или просто пониженное настроение и апатия, в какой-то момент я тоже начала это принимать, осознавать, что такое моё состояние это не норма, и вызвано оно не тем, что у меня ужасная жизнь, а наоборот, думаю я так из-за своего состояния. После этого с помощью близких начала заниматься психотерапией и ходить на групповые занятиия, в тот момент мне это помогло.
Думаю, что принятие ситуации является первм шагом к её изменению.

Я очень долго не принимала свою зависимоть от курения. Например, когда меня спрашивали курю я или нет я всегда отвечала - нет. Думала, что на самом деле я не курю, просто иногда покуриваю, но это не ставит меня в один ряд с настоящими курильщиками. Несмотря на мой внушительный стаж))) Сейчас я уже ближе к принятию, осознаю, что это зависимсть и для себя ставлю её в один ряд с накротической зависимостью и алкоголизмом. Сложно принять тот факт, что курила очень долго, кажется всего-то пару лет.
Что могу сделать? Почаще напоминать себе сколько реально лет я курила и какую часть моей жизни это составляло (больше 1/3). Возможно тогда мне это помогало и было нужно, чтобы справиться со своей жизнью. Но сейчас благодаря психотерапии я знаю другие способы, осталось научиться их применять вместо курения.

 

[Tassa]

1)Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её.
Мое принятие ситуации позволяло изменить мое отношение к ней, но сама ситуация не менялась.

2) Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?

Я давно приняла тот факт, что я зависима от никотина. И спокойно к этому отношусь. Не принимаю то, что никотин вреден для здоровья.

Что могу сделать, чтобы принять тот факт, что никотин вреден? Принять то, что могут появиться всякие болячки.

 

[Nastik26]

1.сложно вспомнить… принятие первого мужа, что он вот такой и другим не станет, хотя много лет пыталась его переделать. Когда приняла, поняла, что не хочу жить с таким человеком. И развелась. Сейчас уже спокойно отношусь к его тараканам в его отношениях с ребенком.
2. Я принимаю, что зависима от никотина.

 

[Svetlay romashka]

1.Я эгоистка.Раньше жила по принципу "Есть только мое мнение и не правильное".Многие люди указывали мне на эту не самую сильную черту моего характера.Со временем я стала осознавать что это действительно так и стала пересматривать свое поведение(не всегда конечно получается успокаивать маленькую эгоистичную девочку),но жить стало проще!
2.Я недооцениваю врага в лице никотина.Я читаю,вижу в жизни как пагубно сказывается эта зараза на здоровье,сама ощущаю негативные последствия (в виде головных болей,пульсации в ушах, одышке),но не верю что именно у меня появятся болезни, которые будет уже невозможно излечить.Что я могу сделать с принятием данного факта это смотреть видео, читать литературу и наблюдать за статистикой пагубного вреда никотина на организмы людей.

 

[Lenka@]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Не могу вспомнить ситуацию принятия..На работе непонимание-не тратила силы на изменение ситуации- меняла работу.. В семье не так как мечталось? Тоже села на попу ровно с сигаретой и книгой( Сейчас понимаю, что как страус, пряталась.
Это было год назад.
Сейчас, на первый вопрос ответ тот же, на второй-уже многое не принимаю в курении, здоровье потеряла ( прям физически ощущаю), энергию потеряла- хватает на уборку дома, приготовление пищи и дет площадку. Что греха таить, я саму себя потеряла. Ещё 8 лет назад столько планов, желаний. Теперь все равно. Это и пугает