Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17

[tigrikphoenix]

это которые в афише?

Да

 

[toчка невozврата]

Добрый день. Завтра начинаю, температура спала.

 

[tigrikphoenix]

Привет! А может тебе дождаться полного выздоровления? У тебя уважительная причина пропуска

Добрый день. Завтра начинаю, температура спала.

 

[OlyaNa]

Всем добрый день! Или вечер)) заказала себе гирю, 4 кило? жду в пятницу))) сегодня отдыхаю. Решила по схеме 2дн-1вых-2дня-1вых-1д кикбоксинг. Глянула, мама дорогая, кардио больше ну посмотрю как пойдёт, надо начинать и раз в неделю пока достаточно.

 

[OlyaNa]

Добрый день. Завтра начинаю, температура спала.

Смотри по самочувствие, если слабости нет. Так-то посоветовала бы эту неделю отлежаться, а с понедельника старт. Поправляйся?

 

[toчка невozврата]

Привет! А может тебе дождаться полного выздоровления? У тебя уважительная причина пропуска

Сегодня я как огурец, попробую завтра.

 

[tigrikphoenix]

Всем добрый день! Или вечер)) заказала себе гирю, 4 кило? жду в пятницу))) сегодня отдыхаю. Решила по схеме 2дн-1вых-2дня-1вых-1д кикбоксинг. Глянула, мама дорогая, кардио больше ну посмотрю как пойдёт, надо начинать и раз в неделю пока достаточно.

Поздравляю с обновочкой)))
Щаз аж слезы на глаза пойдут от гордости за тебя) на плюс одного человека в железном спорте больше)

Сегодня я как огурец, попробую завтра.

Это радует) мы будем переживать за твое здоровье и если пойдет плохо, ты же не будешь себя насиловать?

 

[Магический Вован]

@tigrikphoenix, Катька привет, я сегодня выходной взял, немного все равно позанимался.

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix, Катька привет, я сегодня выходной взял, немного все равно позанимался.

Выходной это хорошо! Главное система: это треня и отдых. Полноценный отдых.

 

[Luke]

Сегодня я как огурец, попробую завтра.

Огурец - огурцом, перестрахуйся!
Я понимаю, ты не почувствуешь боли такой - как чувствует твой организм! Он только боролся с простудой, дай отдохнуть!
Открою америку - перегрузили себя , но чувствуете отлично и готовы сделать лишний подход? Организм умоляет вас остановится)

 

[tigrikphoenix]

Огурец - огурцом, перестрахуйся!
Я понимаю, ты не почувствуешь боли такой - как чувствует твой организм! Он только боролся с простудой, дай отдохнуть!
Открою америку - перегрузили себя , но чувствуете отлично и готовы сделать лишний подход? Организм умоляет вас остановится)

А теперь расскажи как организм сигнализирует об этом. Всем полезно будет знать.

А то все я рассказываю ...

 

[Luke]

А теперь расскажи как организм сигнализирует об этом. Всем полезно будет знать.

А то все я рассказываю ...

Тошнота, судороги мышц, минимальные болевые ощущения - повод закончить тренировку до восстановления полного.

 

[Taha]

А как вам это... Не помню из чьего дневника

 

[Luke]

А как вам это... Не помню из чьего дневника

Так и есть!)

 

[tigrikphoenix]

А как вам это... Не помню из чьего дневника

Хорошая мотивашка)

 

[Ириска]

Доброго всем вечера, спортсмены!

 

[Ириска]

Спойлер: Команда

@Катюффка
@Taha
@Noxx_1318
@Lenakis
@Joker
@Павел Александрович
@Alisa22
@ЕвгГен
@Lenetta
@Клюква
@ovena
@ТеплоеЛето
@МамаДмитрия
@ЛанаСВ
@Ириска_
@Любовь Фетисова
@Упс!
@GingerCat
@Feofelaktiya
@lesenok87
@Zaйcom
@Вован 509
@Luke
@Ol666
@OlyaNa
@Рыжая Бестия

Команда, доброе утро!
Первая тренировка почти у всех прошла. Пора поделиться со всеми ощущениями на следующей день. Рассказывайте, что сегодня с утра болит и как вы себя чувствуете?

Нет универсального способа оценить как прошла ваша тренировка. Есть только эмпирический. Рекомендуют вести тренировочный дневник: к каждой тренировке должно быть три поля: ощущение нагрузки после тренировки, настроение после нее сразу и настроение на следующее утро.

Ощущение нагрузки
Субъективный параметр, который позволит определить уровень нагрузки через вашу возможность говорить и дышать.

Используется шкала от 1 до 10, где 1-4 можно говорить свободно во время тренировки, 5-7 есть отдышка, разговор прерывистый, 8-10 разговаривать крайне тяжело, после нагрузки сильная отдышка.
Посмотреть вложение 1063931


Настроение до и после
Настроение до показывает как ваш организм воспринял тренировку: она может быть для вас сложной, но после вы чувствуете прилив сил.
Либо она может быть лёгкой, но вы чувствуете наоборот, мало сил. Это признак перетренерованности.

Состояние на следующее утро показывает как вы восстановились. Если на следующий день вы рветесь на тренировку, это хороший показатель восстановления, если чувствуете усталость/тягость занятий/ отвращение к ним - признак перетренерованности.

Вчера первый раз на этрй неделе занималась, по сложности около 4х. А так все ок! Правда не решила еще как график организовать, хочу три раза в неделю, но при этом в ср и пт у меня зумбо.
Пойду отмечусь.

 

[toчка невozврата]

Огурец - огурцом, перестрахуйся!
Я понимаю, ты не почувствуешь боли такой - как чувствует твой организм! Он только боролся с простудой, дай отдохнуть!
Открою америку - перегрузили себя , но чувствуете отлично и готовы сделать лишний подход? Организм умоляет вас остановится)

Я написала попробую, насиловать не буду, если плохо станет.

 

[Lenakis]

Физкульт-привет! Позанималась, сегодня легче треня пошла

 

[tigrikphoenix]

Вчера первый раз на этрй неделе занималась, по сложности около 4х. А так все ок! Правда не решила еще как график организовать, хочу три раза в неделю, но при этом в ср и пт у меня зумбо.
Пойду отмечусь.

привет)
Умничка)

Физкульт-привет! Позанималась, сегодня легче треня пошла

Супер) с каждым разом будет все проще и проще)
А потом второй уровень)))???