Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 18

[Лучезарная]

Скажи, они ещё сами за тобой хвостиком ходят?



С крабом с первого раза не дружит ни кто))))


Да можно. Только смотри не переусердствуй.
Будешь чувствовать, что не восстанавливается, переставай делать одну из них.



И как?

Тьфу-тьфу пока нет

 

[tigrikphoenix]

Всем доброго утра!!!!

Как ваше самочувствие?

Давайте я вам быстро расскажу как оценивать свое состояние после тренировки.


Есть два момента времени, когда вам обязательно нужно отмечать ваше состояние организма и психики:
- сразу после тренировки
- на следующий день

Если во всех двух случаях вы чувствуете прилив сил, то все хорошо - ваше восстановление успевает проходить между тренировками.

Если в одном из этих двух случаев вы чувствуете усталость и раздражительность, то восстановление проходит не очень хорошо.

Тогда необходимо снизить нагрузку и взять дополнительный день отдыха.

 

[tigrikphoenix]

Сегодня еще побаливают мышцы. У меня сегодня выходной от занятий. Сделаю растяжку.

Хорошая идея)
Сама будешь делать или по какой-то тренировке?

Тьфу-тьфу пока нет

Хе) представила как по квартире 3-5 человек друг за другом ходят. Ух..

 

[Лучезарная]

Хорошая идея)
Сама будешь делать или по какой-то тренировке?



Хе) представила как по квартире 3-5 человек друг за другом ходят. Ух..

Не надо

 

[Olgun4ik]

Всем доброго утра!!!!

Как ваше самочувствие?

Давайте я вам быстро расскажу как оценивать свое состояние после тренировки.


Есть два момента времени, когда вам обязательно нужно отмечать ваше состояние организма и психики:
- сразу после тренировки
- на следующий день

Если во всех двух случаях вы чувствуете прилив сил, то все хорошо - ваше восстановление успевает проходить между тренировками.

Если в одном из этих двух случаев вы чувствуете усталость и раздражительность, то восстановление проходит не очень хорошо.

Тогда необходимо снизить нагрузку и взять дополнительный день отдыха.

Доброе утро )
Настрой положительный, бодрость относительная. Ноги и плечи сегодня чувствуются. Планирую отдохнуть или вечером на пресс сделаю, по самочувствию. Дел сегодня гора ))

 

[Future]

Всем доброго утра!!!!

Как ваше самочувствие?

Давайте я вам быстро расскажу как оценивать свое состояние после тренировки.


Есть два момента времени, когда вам обязательно нужно отмечать ваше состояние организма и психики:
- сразу после тренировки
- на следующий день

Если во всех двух случаях вы чувствуете прилив сил, то все хорошо - ваше восстановление успевает проходить между тренировками.

Если в одном из этих двух случаев вы чувствуете усталость и раздражительность, то восстановление проходит не очень хорошо.

Тогда необходимо снизить нагрузку и взять дополнительный день отдыха.

Доброе утро☀️Всем привет
Мне лично всегда хочется спать, но уснуть не могу??‍♀️Прилив сил большой, настолько что засыпаю в час-два ночи..Не понятно вообщем)
Мышцы не особо и болят, в прошлый раз ныли от отжиманий, трыжков и тд. И тут не понятно, либо за те тренировки тело привыкло к этой нагрузке и переболело( а гудели мышцы сильно), либо может делаю что-то не так. Хотя что тут можно сделать не так

 

[Future]

Всем хорошего дня и удачных тренировок)

 

[Лона]

Привет Всем!
Я сегодня взяла выходной.

 

[Ksana]

всем привет!
пока не знаю когда сегодня буду заниматься

вчера играли в Квиз, так много команд было, 66 мест, но на местах по несколько команд было, шт 80 точно
заняли 12 место с учетом того, что у нас было всего 3 ошибки з где-то 43-45 вопросов
весело, рекомендую, но я хз сколько раз нужно посмотреть сериал чтобы ответить на все

 

[Клюква]

ХМАО большой.

Да, неее совсем не большой, два чума три оленя
Я ж тоже с ХМАО

 

[tigrikphoenix]

Привет Всем!
Я сегодня взяла выходной.

Привет)

Не каждый же день тренить)
Как отдыхать будешь?

всем привет!
пока не знаю когда сегодня буду заниматься

вчера играли в Квиз, так много команд было, 66 мест, но на местах по несколько команд было, шт 80 точно
заняли 12 место с учетом того, что у нас было всего 3 ошибки з где-то 43-45 вопросов
весело, рекомендую, но я хз сколько раз нужно посмотреть сериал чтобы ответить на все

Мне кажеться 12 место это прям отлично же!

Да, неее совсем не большой, два чума три оленя
Я ж тоже с ХМАО

Да Лан?

Спойлер: 3 чума и олени

В рамках административно-территориального устройства, автономный округ делится на административно-территориальные единицы: 13 городов окружного значения (Когалым (с посёлком Ортъягун), Лангепас, Мегион (с посёлком городского типа Высокий), Нефтеюганск, Нижневартовск, Нягань, Покачи, Пыть-Ях, Радужный, Советский, Сургут, Урай, Ханты-Мансийск, Югорск) и 9 районов (Белоярский район, Берёзовский район, Кондинский район, Нефтеюганский район, Нижневартовский район, Октябрьский район, Советский район, Сургутский район, Ханты-Мансийский район)

В рамках муниципального устройства, в границах административно-территориальных единиц образованы 105 муниципальных образований:

• 13 городских округов,
• 9 муниципальных районов;
  • 26 городских поселений,
  • 57 сельских поселений[64].

Помню: Сургут.

 

[Dr. Bailey]

Привет, Ира! Занесу твою анкету сегодня.
Далекова-то, конечно) ХМАО большой. Какой город , если не секрет?

Привет) Я там рядышком с Нефтеюганском обитаю))

Да, неее совсем не большой, два чума три оленя
Я ж тоже с ХМАО

И нефть из крана

 

[Клюква]

И нефть из крана

Пару раз от волос отстирывала от Одежды не отстираешь, сразу в уничтожение

 

[Клюква]

Не нравятся Олени, можно и так в соседнее село ехать

 

[tigrikphoenix]

Привет) Я там рядышком с Нефтеюганском обитаю))


И нефть из крана

В Сургуте что ли?
Вот у вас там кедровых орехов и комаров. ...

Кстати, снег есть? Или уже нет?

Не нравятся Олени, можно и так в соседнее село ехать
Посмотреть вложение 1182280

Ты чего!!! Я люблю оленей, копчёная жопка оленя очень вкусная!!!

 

[Ksana]

копчёная жопка оленя очень вкусная!!!

Ужасно звучит(

 

[Хлоргексидин]

И как?

Нормально, я пару неделбь назад начал программу. Так что уже привык

 

[Клюква]

В Сургуте что ли?
Вот у вас там кедровых орехов и комаров. ...

Кстати, снег есть? Или уже нет?



Ты чего!!! Я люблю оленей, копчёная жопка оленя очень вкусная!!!

Для тебя найдём, а так почти весь уже растаял))

Если сильно надо @Ириска_ позови, у неё полно ещё

 

[Dr. Bailey]

В Сургуте что ли?
Вот у вас там кедровых орехов и комаров. ...

У нас есть еще поселения и деревни))))) Нефтеюганский район, не Сургутский

Нормальные у нас комары) Зато их издалека видно, не то, что мелочь всякая тепличная

 

[tigrikphoenix]

Ужасно звучит(

Ну есть чуток. На любителя со смехом разным.
Зато она вкусная)

Нормально, я пару неделбь назад начал программу. Так что уже привык

?
Сколько можешь подтянутся?

Для тебя найдём, а так почти весь уже растаял))
Посмотреть вложение 1182305
Если сильно надо @Ириска_ позови, у неё полно ещё

Где вы были зимой????))????
У нас снега вообще не было

У нас есть еще поселения и деревни))))) Нефтеюганский район, не Сургутский

Нормальные у нас комары) Зато их издалека видно, не то, что мелочь всякая тепличная

Они такие большие, что бы от них было легче отмахиваться?

Наши мелкие, численностью берут.