Через недельку начнём, 10 числа, с понедельника будет оповещение))
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 16
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
Svet_VS
Гуру
Привет! Молодец???Поделала хатха-йогу минут 45, мантра ОМ 108 раз и медитация 30 минут.
Спассибо. Сегодня вечером попробвю
Tuma
Хорошенькая главная
Всем йожкам приветы!
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила.
на этой думала не свернуть так а если свернуть то потом не развернусь. Но нет смогла 
Света в табличке я отметилась)
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила.
Света в табличке я отметилась)
Svet_VS
Гуру
Привет! Молодец? Дорогу осилит идущийВсем йожкам приветы!
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила. Посмотреть вложение 1683419 на этой думала не свернуть так а если свернуть то потом не развернусь. Но нет смогла
Света в табличке я отметилась)
со временем у тебя всё получится. И ты правильно сделала, что пропустила то, что сейчас не смогла.
UpTheStairs
Продвинутый
- Сообщения
- 159
- Реакции
- 485
45 минут хатха-йога, 108 раз ОМ и часик медитация. ))
Хочу каждый день по часу как минимум медитировать, а в идеале вообще на 2 часа перейти. Только трудно со временем, а иногда с желанием. Когда сяду медитировать, медитирую с удовольствием. Но иногда трудно себя заставить сесть. Вот такая у меня странность.
) Главное - сесть, а дальше уже само идёт. ))
Хочу каждый день по часу как минимум медитировать, а в идеале вообще на 2 часа перейти. Только трудно со временем, а иногда с желанием. Когда сяду медитировать, медитирую с удовольствием. Но иногда трудно себя заставить сесть. Вот такая у меня странность.
) Главное - сесть, а дальше уже само идёт. ))
UpTheStairs
Продвинутый
- Сообщения
- 159
- Реакции
- 485
Одна из моих любимых скруток! )) Говорят, очень полезная асана для позвоночника, и мышцы бёдер растягиваются в ней тоже хорошо.Всем йожкам приветы!
Сегодня делала для начинающих с Луизой и Рэйчел. Пару тройку ассан пропустила. Посмотреть вложение 1683419 на этой думала не свернуть так а если свернуть то потом не развернусь. Но нет смогла
Света в табличке я отметилась)
Svet_VS
Гуру
Привет! Это то же самой, как с йогой. Ещё Айенгард говорил...45 минут хатха-йога, 108 раз ОМ и часик медитация. ))
Хочу каждый день по часу как минимум медитировать, а в идеале вообще на 2 часа перейти. Только трудно со временем, а иногда с желанием. Когда сяду медитировать, медитирую с удовольствием. Но иногда трудно себя заставить сесть. Вот такая у меня странность.
"Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься."
А у меня с медитацией никак не получается, сколько не пыталась. На меня накатывает возбуждение, мне надо двигаться, что то делать...А потом раздражение, и на этом всё заканчивается А вот Йогу- Нидру спокойно практикую. Вот уж, действительно, все мы разные . Одному одно подходит, другому - другое?♀️
Всем приветик
Отчетик
Утром делаю Сурью+ 3 раза хатху. Мантры сегодня
Отчетик
Утром делаю Сурью+ 3 раза хатху. Мантры сегодня
Svet_VS
Гуру
Астана, действительно, очень полезная, но выполнять надо очень аккуратно, и если не получается, то не сразу стремиться к идеальному исполнению, а постепенно.
Эффект
Ардха Матсиендрасана максимально усиливает кровоснабжение позвонков и нервов, выходящих из позвоночника, омолаживая весь организм. Асана укрепляет нижнюю часть спины, тренирует грудь, и стимулирует работу щитовидной железы; укрепляет мышцы рук и ног; устраняет искривления позвоночника и сутулость.Воздействуя вначале на правую сторону кишечника, а затем на левую, эта асана улучшает перистальтику и предотвращает запоры. Массаж органов брюшной полости улучшает аппетит, устраняет несварение и склонность к метеоризму, лечит гельминтозы, болезни печени и селезенки. Благоприятно действует на почки и надпочечники, регулируя выделение адреналина.
Показания
Несильные смещения межпозвоночних дисков, ишиас, люмбаго, ревматические боли в спине и суставах конечностей, головные боли, гастроэнтерологические заболевания, диабет, простатит, аденома простаты, астма, ожирение, апатия.
Противопоказания
Заболевания внутренних органов в стадии обострения, грыжа. При травмах коленей выполнять с с осторожностью. При серьезных смещениях межпозвоночных дисков выполнять асану только при помощи йога-терапевта.
Вариации выполнения:
Облегченный вариант – вакрасана (Поза Улитки). Выполняется также как и Ардха Матсиндрасана, за исключением того, что правая нога не сгибается, а выпрямлена и лежит на полу.
Svet_VS
Гуру
Svet_VS
Гуру
И тебе, Лена, доброго утра и хорошего настроения!???
Селена13
Создатель
Спасибо Света! ?
И у меня с этим проблема..Привет! Это то же самой, как с йогой. Ещё Айенгард говорил...
"Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься."
А у меня с медитацией никак не получается, сколько не пыталась. На меня накатывает возбуждение, мне надо двигаться, что то делать...А потом раздражение, и на этом всё заканчивается А вот Йогу- Нидру спокойно практикую. Вот уж, действительно, все мы разные . Одному одно подходит, другому - другое?♀️
Хочу нидру освоить- попробую сегодня, а пока пошла на коврик, а то что то тонуса не хватает, прям заставлять себя приходится что то делать( кроме йоги конечно
)
