Никоретте Кажется, я бросила курить)

[demure]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

 

[Riksi]

Привет! Добро пожаловать!))

5. лежи на диване и ничего не делай

вот я кстати множество накатов успешно пережила только благодаря этому способу) лежала с телефоном в руке и листала форум)

Отличный настрой! Вперед, в бездымное будущее! Всё у тебя получится!)

 

[Slonik]

Удачи!

 

[Ispanka05]

И я такая же!)) Тоже из-за дня борьбы с курением!) Решила, что "СЕЙЧАС"!!

 

[Sergio2000]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Привет, Юля!
Не останавливайся, главное. Первые сутки у меня позади, настрой боевой.
Узнай все не только про первые сутки, но и про первый месяц, год, десятилетие!
Успехов на нашем пути и терпения)

 

[Taha]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Привет!
Очень понравилась инструкция))) Если ей следовать на 100500% , то все будет ОК.
Но , хотя бы с дня 5 может добавить " двигаться немножко" ?
УДАЧИ!!!!

 

[Евгений1985]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Привет. Ты на правильном пути. Удачи тебе Ольга!

 

[punk]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Молодец. План у тебя прям моё почтение...))) но главное чтобы помогало!

 

[1.Елена]

@demure Юлечка! Правильное решение! В этот раз получится!

 

[Химия]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Привет! Так держать! 14 часов - это уже маленькая победа! Сегодня замечательный день, чтобы перестать курить!

 

[Михаил К.]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Привет, Юля.
Это отлично, что ты все-таки не сдалась после той более-менее приличной попытки.
И ты все правильно написала на стикере. Я бы сказал, что п. 3 - очень важен, как и общение в этом форуме. Это отлично помогает и дополнительно мотивирует. У тебя обязательно все получится. Пусть 31 мая станет для тебя Днем полного отказа от курения.

 

[oleganet90]

Очень понравилась инструкция))) Если ей следовать на 100500% , то все будет ОК.

Инструкция очень правильная!
Следуйте своим же принципам и у вас все получится! Я Верю!

 

[Ventazh]

В добрый путь!!
Верь в себя и все получится!

 

[ZombiE]

Главное нАчать))

 

[Avianka]

Меня зовут Юля, мне 31 год, стаж курения 18 лет. Два года назад была единственная приличная попытка бросить курить, бросала с табексом, не сработал, три месяца скрипела на силе воли и снова закурила, потому что устала скрипеть)))
Неделю назад случайно увидела в инете инфу о том, что 31 мая - это всемирный день отказа от табака, ну и подумала, что это отличный день для новой попытки. Вроде как 31го самый сложный первый некурительный день, а потом вперед, в первое с детства некурящее лето. Ну а так как до этой даты была неделя, у меня было время подготовится. За эту неделю два раза не курила по 15 часов, вспоминала некурительно-бросательные ощущения. Ну, так себе ощущения, конечно. Купила жвачки никоретте, с разными вкусами, чтоб не надоедали. С жвачками проще. Вместо 15-20 сигарет в день получалось 5-7 сигарет и две жвачки.
Очень не хочу набрать вес в процессе бросания. В идеале наоборот, сбросить еще немножко, поэтому цель усложняется - надо не курить, и при этом не жрать лишнего.
Написала на стикере инструкцию для себя на случай желания закурить, прилепила на видное место. Получилось так:

Что делать, если хочешь курить:​

1. пей воду
2. жуй жвачку
3. пиши дневник
4. читай книгу
5. лежи на диване и ничего не делай

- не пей кофе
- не жри
- не делай "всего одну затяжку" каким-нибудь древним бычком, найденным на баконе
- если хочется выкурить целую сигарету - перехочется

На данный момент не курю ровно 14 часов. От самых страшных первых суток прошло уже больше половины. По ощущениям - немножко радостно, немножко страшненько. Инструкцию соблюдаю, особенно пятый пункт)

Юля, привет)))) В добрый путь!Тебя ждёт счастливая, бездымная жизнь

 

[NickDreamer]

Привет! Добро пожаловать в иную жизнь)

 

[4apaev]

Насчет «не жрать», это очень зря. Ешь что то некалорийное, типа груш, яблок и др. фруктов, только проще будет бросать.
А так - удачи!!!!

 

[Feli_z]

Привет! Удачи тебе ?все обязательно получится))
Читай дневники легенд форума, записывайся во взлетки и стодневки-мотивирует)

 

[demure]

Всем спасибо за поддержку, очень приятно читать ваши сообщения.
Не курю почти 23 часа. Процесс идет вполне терпимо, периодически хочется курить, но все же не до такой степени, чтобы бежать закуривать. С аппетитом тоже пока справляюсь, за дневную норму калорий не вылезла. В общем, первые решающие сутки почти позади. Не скажу, что прямо сильно собой горжусь, рано еще гордиться, но по крайней мере я провела этот день правильно.

 

[Nero]

@demure, привет и добро пожаловать! Все получится
Вот на всякий случай навигатор по форуму

Навигатор по форуму

Как бросить Календарь бросающего курить [Сайт] Способы бросить курить и их анализ С помощью какого метода вы бросили курить? Когда организм полностью отвыкнет от никотина? Психотерапия vs Заменители Стоит ли использовать заменители? Всё про бросание с помощью электронной сигаретой + Личный опыт...

ne-kurim.ru