Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 48

[Nastik26]

Всем привет! С условиями согласна, анкету заполнила

 

[Ликa]

Кто-нибудь может отказаться от такой красоты? Я нет Посмотреть вложение 2150678

Привет, прошу отнестись с понимаем и не провоцировать вкусностями наших участников.

 

[Ликa]

Всем привет! С условиями согласна, анкету заполнила

Привет, добро пожаловать в наш марафон!

 

[Anat]

Выплёвывай

 

[Игорь Ли]

Привет, прошу отнестись с понимаем и не провоцировать вкусностями наших участников.

Ещё не началось. Потом табу, естественно.

 

[neverland]

Последний зажор перед началом внимание!!!

 

[Evamarina]

А я не знаю как отказать себе во всем и сразу

 

[neverland]

А я не знаю как отказать себе во всем и сразу

Так можно по не ногу отказывать

 

[Evamarina]

Так можно по не ногу отказывать

а какая концепция ?

 

[murmulis]

а какая концепция ?

Можно уменьшить или полностью убрать что-то одно или целый список из вредностей. Всё на ваше усмотрение. Ставите себе табу и месяц соблюдаете его.

 

[Ликa]

а какая концепция ?

Еще даются три жизни)
При употреблении запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.

 

[Yulyaska]

Почему её надо пить, чем она полезна
Шучу, знать знаю, а вот как заставить регулярно пить… а ты пьешь воду?

Мне тоже надо себя приучить к воде

 

[Ликa]

Мне тоже надо себя приучить к воде

Надо всем будильник ставить в одно время и спрашивать у друг друга, выпил ли воду

 

[Yulyaska]

Надо всем будильник ставить в одно время и спрашивать у друг друга, выпил ли воду

Ага мне ещё надо будильники поставить на прием витаминов
Забываю

 

[Ликa]

Ага мне ещё надо будильники поставить на прием витаминов
Забываю

Я себе скачала приложение. Даже есть кофе и чай, буду следить за всем )

 

[Ментол]

 

[Ментол]

Попробубю сегодня

 

[Ментол]

Попробовала. Конец коленям(

 

[Ирина - 83 i]

Привет. Участвую. С прав лами согласна. Анкету заполнила

 

[murmulis]

#вредныйсахар
10 последствий, которые даст отказ от сахара:

Снижение веса.
Отказ от рафинированного сахара = отказ от промышленных соусов, подслащенных творожков и йогуртов, чипсов и газированных напитков, тортов и пирожных, других калорийных продуктов. Это означает, что энергетическая ценность вашего суточного рациона снизится, а значит — вы сможете быстро и комфортно похудеть.

Улучшение состояния кожи.
Еще одно преимущество отказа от сахара — очищение кожи. Сам по себе рафинад не провоцирует акне, но его избыточное потребление негативно сказывается на работе сальных желез, что, в свою очередь, — повышает количество выделяемого себума и создает благоприятную среду для новых высыпаний. Всего нескольких дней без сахара достаточно, чтобы увидеть результат отказа на коже.

Профилактика кариеса и других заболеваний полости рта.
Чем меньше сахара вы употребляете, тем лучше для зубной эмали. Дело в том, что сладкие продукты, богатые простыми углеводами (например, шоколад и торты), образуют в полости рта кислую среду, а это — комфортная микрофлора для кариесогенных бактерий.

Снижение артериального давления. Уменьшение потребления сладких и сахаросодержащих продуктов — прямой путь к здоровью сердечно-сосудистой системы. Снижая количество рафинада в рационе, вы предотвращаете скачки артериального давления, а значит — сводите к минимуму риски острой сердечной недостаточности и инсульта.

Восстановление микрофлоры кишечника.
Даже частичный отказ от рафинированных сахаров ведет к постепенному восстановлению микрофлоры кишечника, которая не только способствует усвоению питательных веществ и синтезирует витамины (например, K и B1), но и эффективно поддерживает иммунную систему организма.

Повышение умственных способностей.
В 2018 году на страницах популярного научного журнала Molecular Neurobiology было опубликовано исследование, посвященное взаимосвязи избыточного количества сахаров в рационе и негативными изменениями, протекающими в коре головного мозга. Вывод один — отказ от рафинада положительно влияет на когнитивные функции.

Укрепление общего состояния организма.
Минимизирование добавленного сахара в рационе позволяет свести к минимуму риски развития многих заболеваний. Дело в том, что избыточное употребление сахара может привести к инсулинорезистентности, а она, в свою очередь, — к ухудшению состояния печени, почек, поджелудочной железы, других внутренних органов.

Улучшение эмоционального фона.
Еще одно научное исследование, опубликованное в медицинском журнале American Journal of Clinical Nutrition, сообщает — у женщин, потребляющих большое количество простых углеводов с высоким гликемическим индексом (ГИ), повышается вероятность развития депрессии. Отказ от добавленного сахара восстанавливает эмоциональный фон и делает его более стабильным.

Укрепление иммунной системы.
Другое исследование, опубликованное в том же медицинском журнале American Journal of Clinical Nutrition, сообщает, что употребление большого количества сахара на 50% снижает активность лейкоцитов, призванных защищать организм от патогенов. Соответственно, отказ от рафинада ведет к укреплению иммунитета как взрослых, так и детей.

Больше энергии.
Употребление тортов, пирожных и других простых углеводов сначала приводит к резкому скачку сахара в крови, а затем — к такому же резкому спаду. В результате человек ощущает себя уставшим, появляется сонливость. Неудивительно, что люди, ограничившие потребление сладкого, — более активны и энергичны в течение всего дня.