-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Мой путь выздоровления
- Автор темы quinxty3
- Дата начала
quinxty3
живы будем — не помрём!
Привет! Весь день на работе пробыл. В целом нормально. Сегодня не курил — уже хорошо. Всё также много ем, накатывает моментами и депрессуха, и тревога. Глушу всеми подручными средствами, которые не рушат здоровье
Да сижу вот, читаю дневники других людей, впитываю опыт
Ты читай что-то позитивное)Привет! Весь день на работе пробыл. В целом нормально. Сегодня не курил — уже хорошо. Всё также много ем, накатывает моментами и депрессуха, и тревога. Глушу всеми подручными средствами, которые не рушат здоровье
Да сижу вот, читаю дневники других людей, впитываю опыт
Нужно тебе притащить.
Нытиков разных не читай)
Ну можно, конечно, почитать, чтобы понять, что тебе ещё не совсем плохо)
Никоретте - Не курю. Надоело
Всем привет. Зовут меня Слава, мне 35 лет. Курить начал с 20 - будучи студентом, ездил по программе обмена в США, работал в супермаркете в ночную смену, баловались с коллегой сигарами и сигарилами - там они свободно в некондиции, на выброс. После возвращения домой, пару-тройку месяцев не курил...
ne-kurim.ru
quinxty3
живы будем — не помрём!
а я не нытиков как раз читаю, а положительный опыт)
Последнее редактирование:
quinxty3
живы будем — не помрём!
не, собачка моего приятеля из Новосиба
quinxty3
живы будем — не помрём!
33 ДЕНЬ
Итак, 33 день жизни без никотина.
Вчера начались какие-то проблемы со сном. Еле-еле уснул в час ночи, встал в девять утра. Просыпаться далось относительно тяжко, голова ватная, будто впервые дни отказа.
Вообще, последние дни очень сильно подводит физика: то желудок сбоит (какая-то тяжесть постоянная после еды), то ноги начинают болеть и ломят, то отдышка, то ком в горле. Иногда возникает мысль «А может ну его нафиг фсё...». Конечно, напрягает это всё, учитывая что и психически перепадами накатывает то депрессняк, то тревога. Но не хочу поддаваться паническим настроением. Знаю, к чему приводит одна выкуренная сигарета. И что все эти симптомы только ухудшатся.
Есть и положительные стороны: вчера вечером брился и заметил как посвежело лицо за этот месяц, да и зубы чуток побелели. На февраль записался к стоматологу, а то зубы сигаретами, электронками и снюсом хорошо подубил.
Иногда срабатывают триггеры. Вчера мужики на работе обсуждали какие марки сигарет лучше (тьфу-тьфу, ещё выяснять что из отравы лучше), я тоже вписался в диалог. Случился небольшой накат.
К слову, на работе сильно не тянет курить. Работа физическая, снимает тягу. Бригадир наш почти как год бросил курить и остальных с бригады подбивает, чтоб бросали, да и мне респектос кидает, что отказался от всей этой дряни.
Кароче, как-то так. Думаю, днём всё же посплю, вечером на смену ночную.
Сегодня не курю!
Итак, 33 день жизни без никотина.
Вчера начались какие-то проблемы со сном. Еле-еле уснул в час ночи, встал в девять утра. Просыпаться далось относительно тяжко, голова ватная, будто впервые дни отказа.
Вообще, последние дни очень сильно подводит физика: то желудок сбоит (какая-то тяжесть постоянная после еды), то ноги начинают болеть и ломят, то отдышка, то ком в горле. Иногда возникает мысль «А может ну его нафиг фсё...». Конечно, напрягает это всё, учитывая что и психически перепадами накатывает то депрессняк, то тревога. Но не хочу поддаваться паническим настроением. Знаю, к чему приводит одна выкуренная сигарета. И что все эти симптомы только ухудшатся.
Есть и положительные стороны: вчера вечером брился и заметил как посвежело лицо за этот месяц, да и зубы чуток побелели. На февраль записался к стоматологу, а то зубы сигаретами, электронками и снюсом хорошо подубил.
Иногда срабатывают триггеры. Вчера мужики на работе обсуждали какие марки сигарет лучше (тьфу-тьфу, ещё выяснять что из отравы лучше), я тоже вписался в диалог. Случился небольшой накат.
К слову, на работе сильно не тянет курить. Работа физическая, снимает тягу. Бригадир наш почти как год бросил курить и остальных с бригады подбивает, чтоб бросали, да и мне респектос кидает, что отказался от всей этой дряни.
Кароче, как-то так. Думаю, днём всё же посплю, вечером на смену ночную.
Сегодня не курю!
quinxty3
живы будем — не помрём!
Не смог я кароче поспать перед работой. Ворочался, так и не уснул. Со сном с детства проблемы. Плохо сплю. Тревога какая-то накатывает временами, особенно перед тем как на работу идти. У нас в Казани ещё морозы вдарили, а работаем на улице.
Сегодня заказал витаминчики (комплекс витаминов B, и ещё C и цинк), завтра схожу заберу уж.
Но всё равно рад, что не курю. Побольше сил, не воняет, изжоги нет.
А, и ещё цитизин закончился. Возник некоторый страх «А как же без таблеток?», но понимаю что таблетки костыль лишь. Дальше двигаюсь на своих!
Сегодня не курю!
Сегодня заказал витаминчики (комплекс витаминов B, и ещё C и цинк), завтра схожу заберу уж.
Но всё равно рад, что не курю. Побольше сил, не воняет, изжоги нет.
А, и ещё цитизин закончился. Возник некоторый страх «А как же без таблеток?», но понимаю что таблетки костыль лишь. Дальше двигаюсь на своих!
Сегодня не курю!
quinxty3
живы будем — не помрём!
34 ДЕНЬ
День выдался спокойным, хоть так и не смог уснуть после ночной смены.
Сегодня забрал витамины с аптеки, посмотрим на их эффект.
Тяги как таковой нет, только повышенный аппетит. Но килограммы как не набирались, так и не набираются (вешу 52-54 кг при росте 173).
Заметил, что после того, как бросил курить перестал мёрзнуть. Конечносьи обычно сильно мёрзли у меня, особенно в периоды холодов.
В целом состояние ровное, за исключением некоторых моментов с разгоном тревоги. Но тут уже знаю как справляться, да и организм начинает подуспокаиваться.
Всё, двигаю спать. Сегодня не курю!
День выдался спокойным, хоть так и не смог уснуть после ночной смены.
Сегодня забрал витамины с аптеки, посмотрим на их эффект.
Тяги как таковой нет, только повышенный аппетит. Но килограммы как не набирались, так и не набираются (вешу 52-54 кг при росте 173).
Заметил, что после того, как бросил курить перестал мёрзнуть. Конечносьи обычно сильно мёрзли у меня, особенно в периоды холодов.
В целом состояние ровное, за исключением некоторых моментов с разгоном тревоги. Но тут уже знаю как справляться, да и организм начинает подуспокаиваться.
Всё, двигаю спать. Сегодня не курю!
