-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Мой путь выздоровления
- Автор темы quinxty3
- Дата начала
Привет! Весь день на работе пробыл. В целом нормально. Сегодня не курил — уже хорошо. Всё также много ем, накатывает моментами и депрессуха, и тревога. Глушу всеми подручными средствами, которые не рушат здоровье
Да сижу вот, читаю дневники других людей, впитываю опыт
Ты читай что-то позитивное)Привет! Весь день на работе пробыл. В целом нормально. Сегодня не курил — уже хорошо. Всё также много ем, накатывает моментами и депрессуха, и тревога. Глушу всеми подручными средствами, которые не рушат здоровье
Да сижу вот, читаю дневники других людей, впитываю опыт
Нужно тебе притащить.
Нытиков разных не читай)
Ну можно, конечно, почитать, чтобы понять, что тебе ещё не совсем плохо)
Никоретте - Не курю. Надоело
Всем привет. Зовут меня Слава, мне 35 лет. Курить начал с 20 - будучи студентом, ездил по программе обмена в США, работал в супермаркете в ночную смену, баловались с коллегой сигарами и сигарилами - там они свободно в некондиции, на выброс. После возвращения домой, пару-тройку месяцев не курил...
ne-kurim.ru
а я не нытиков как раз читаю, а положительный опыт)
Последнее редактирование:
не, собачка моего приятеля из Новосиба
33 ДЕНЬ
Итак, 33 день жизни без никотина.
Вчера начались какие-то проблемы со сном. Еле-еле уснул в час ночи, встал в девять утра. Просыпаться далось относительно тяжко, голова ватная, будто впервые дни отказа.
Вообще, последние дни очень сильно подводит физика: то желудок сбоит (какая-то тяжесть постоянная после еды), то ноги начинают болеть и ломят, то отдышка, то ком в горле. Иногда возникает мысль «А может ну его нафиг фсё...». Конечно, напрягает это всё, учитывая что и психически перепадами накатывает то депрессняк, то тревога. Но не хочу поддаваться паническим настроением. Знаю, к чему приводит одна выкуренная сигарета. И что все эти симптомы только ухудшатся.
Есть и положительные стороны: вчера вечером брился и заметил как посвежело лицо за этот месяц, да и зубы чуток побелели. На февраль записался к стоматологу, а то зубы сигаретами, электронками и снюсом хорошо подубил.
Иногда срабатывают триггеры. Вчера мужики на работе обсуждали какие марки сигарет лучше (тьфу-тьфу, ещё выяснять что из отравы лучше), я тоже вписался в диалог. Случился небольшой накат.
К слову, на работе сильно не тянет курить. Работа физическая, снимает тягу. Бригадир наш почти как год бросил курить и остальных с бригады подбивает, чтоб бросали, да и мне респектос кидает, что отказался от всей этой дряни.
Кароче, как-то так. Думаю, днём всё же посплю, вечером на смену ночную.
Сегодня не курю!
Итак, 33 день жизни без никотина.
Вчера начались какие-то проблемы со сном. Еле-еле уснул в час ночи, встал в девять утра. Просыпаться далось относительно тяжко, голова ватная, будто впервые дни отказа.
Вообще, последние дни очень сильно подводит физика: то желудок сбоит (какая-то тяжесть постоянная после еды), то ноги начинают болеть и ломят, то отдышка, то ком в горле. Иногда возникает мысль «А может ну его нафиг фсё...». Конечно, напрягает это всё, учитывая что и психически перепадами накатывает то депрессняк, то тревога. Но не хочу поддаваться паническим настроением. Знаю, к чему приводит одна выкуренная сигарета. И что все эти симптомы только ухудшатся.
Есть и положительные стороны: вчера вечером брился и заметил как посвежело лицо за этот месяц, да и зубы чуток побелели. На февраль записался к стоматологу, а то зубы сигаретами, электронками и снюсом хорошо подубил.
Иногда срабатывают триггеры. Вчера мужики на работе обсуждали какие марки сигарет лучше (тьфу-тьфу, ещё выяснять что из отравы лучше), я тоже вписался в диалог. Случился небольшой накат.
К слову, на работе сильно не тянет курить. Работа физическая, снимает тягу. Бригадир наш почти как год бросил курить и остальных с бригады подбивает, чтоб бросали, да и мне респектос кидает, что отказался от всей этой дряни.
Кароче, как-то так. Думаю, днём всё же посплю, вечером на смену ночную.
Сегодня не курю!
Не смог я кароче поспать перед работой. Ворочался, так и не уснул. Со сном с детства проблемы. Плохо сплю. Тревога какая-то накатывает временами, особенно перед тем как на работу идти. У нас в Казани ещё морозы вдарили, а работаем на улице.
Сегодня заказал витаминчики (комплекс витаминов B, и ещё C и цинк), завтра схожу заберу уж.
Но всё равно рад, что не курю. Побольше сил, не воняет, изжоги нет.
А, и ещё цитизин закончился. Возник некоторый страх «А как же без таблеток?», но понимаю что таблетки костыль лишь. Дальше двигаюсь на своих!
Сегодня не курю!
Сегодня заказал витаминчики (комплекс витаминов B, и ещё C и цинк), завтра схожу заберу уж.
Но всё равно рад, что не курю. Побольше сил, не воняет, изжоги нет.
А, и ещё цитизин закончился. Возник некоторый страх «А как же без таблеток?», но понимаю что таблетки костыль лишь. Дальше двигаюсь на своих!
Сегодня не курю!
34 ДЕНЬ
День выдался спокойным, хоть так и не смог уснуть после ночной смены.
Сегодня забрал витамины с аптеки, посмотрим на их эффект.
Тяги как таковой нет, только повышенный аппетит. Но килограммы как не набирались, так и не набираются (вешу 52-54 кг при росте 173).
Заметил, что после того, как бросил курить перестал мёрзнуть. Конечносьи обычно сильно мёрзли у меня, особенно в периоды холодов.
В целом состояние ровное, за исключением некоторых моментов с разгоном тревоги. Но тут уже знаю как справляться, да и организм начинает подуспокаиваться.
Всё, двигаю спать. Сегодня не курю!
День выдался спокойным, хоть так и не смог уснуть после ночной смены.
Сегодня забрал витамины с аптеки, посмотрим на их эффект.
Тяги как таковой нет, только повышенный аппетит. Но килограммы как не набирались, так и не набираются (вешу 52-54 кг при росте 173).
Заметил, что после того, как бросил курить перестал мёрзнуть. Конечносьи обычно сильно мёрзли у меня, особенно в периоды холодов.
В целом состояние ровное, за исключением некоторых моментов с разгоном тревоги. Но тут уже знаю как справляться, да и организм начинает подуспокаиваться.
Всё, двигаю спать. Сегодня не курю!
ДЕНЬ 35
Продуктивный день сегодня. Встал в 8 утра, сделал зарядку, приготовил поесть, убрался по дому, пробежался по магазинам, помог нескольким людям с их моральным состоянием. В общем, день проведён с пользой, стараюсь вылезать из депрессивного состояния.
Я администрирую ещё один чат приятеля в ТГшке, где всей толпой бросаем курить. Тоже помогает отдавать энергию на пользу
Заметил, что даже тревога не так сильно ощущается уже. Но справляться с ней сложнее. Раньше покурил и кажется что отпустило (на самом деле иллюзия), а теперь ищу другие способы, чтобы успокоить организм и психику.
Ну и плюсом ненадо выбегать на балкон в мороз каждый час курить (у нас сейчас в Казани морозы уххх), бегать постоянно за сигаретами и следить кончились или не кончились они.
Всем сладких снов, завтра на работу уж. Сегодня не курю!
Продуктивный день сегодня. Встал в 8 утра, сделал зарядку, приготовил поесть, убрался по дому, пробежался по магазинам, помог нескольким людям с их моральным состоянием. В общем, день проведён с пользой, стараюсь вылезать из депрессивного состояния.
Я администрирую ещё один чат приятеля в ТГшке, где всей толпой бросаем курить. Тоже помогает отдавать энергию на пользу
Заметил, что даже тревога не так сильно ощущается уже. Но справляться с ней сложнее. Раньше покурил и кажется что отпустило (на самом деле иллюзия), а теперь ищу другие способы, чтобы успокоить организм и психику.
Ну и плюсом ненадо выбегать на балкон в мороз каждый час курить (у нас сейчас в Казани морозы уххх), бегать постоянно за сигаретами и следить кончились или не кончились они.
Всем сладких снов, завтра на работу уж. Сегодня не курю!
Привет. Спасибо за пожелание и то что в дневник заглядываешь!
@quinxty3, Денис, началась запись в марафон
ne-kurim.ru
#68-я Взлетная полоса бросающих курить. Начало регистрации - 26.01.2026. Старт - 09.02.2026. Финиш - 11.03.2026
30-ТИ ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ, ВЕРСИЯ 3.0 Начало регистрации - 26.01.2026 Старт - 09.02.2026 Финиш - 11.03.2027 УЧАСТНИКОВ: 38 ФАКУЛЬТАТИВ: Мы запускаем бесплатные марафоны по отказу от курения с 2015 года. Вначале это было стихийное собрание, со временем в основу...
ne-kurim.ru
ДЕНЬ 37
Всех приветствую. Состояние не очень. Плохо сплю последние дни. Просыпаюсь часто, тело ломит. То ли из-за того, что цитизин перестал принимать, то ли что, не знаю.
Вчера на работе тяга проснулась рядом с курящими людьми. Смог остановить поток мыслей, не закурив. Не скажу, что было тяжело. Но иногда эти подсознательные реакции сложно остановить. Мозг хочет ничего не делать, быстрого кайфа. Учусь принимать и проживать всё жизненные ситуации без никотина.
Вчера записался во взлётку ещё. Всё ещё бывает накрывает депрессивное состояние. Но вера, что это всё закончится не утихает.
Пью витамины, продолжаю делать зарядку и много есть. В следующем месяце решился капитально зубы лечить, подшаманить здоровье
Сегодня не курю!
Всех приветствую. Состояние не очень. Плохо сплю последние дни. Просыпаюсь часто, тело ломит. То ли из-за того, что цитизин перестал принимать, то ли что, не знаю.
Вчера на работе тяга проснулась рядом с курящими людьми. Смог остановить поток мыслей, не закурив. Не скажу, что было тяжело. Но иногда эти подсознательные реакции сложно остановить. Мозг хочет ничего не делать, быстрого кайфа. Учусь принимать и проживать всё жизненные ситуации без никотина.
Вчера записался во взлётку ещё. Всё ещё бывает накрывает депрессивное состояние. Но вера, что это всё закончится не утихает.
Пью витамины, продолжаю делать зарядку и много есть. В следующем месяце решился капитально зубы лечить, подшаманить здоровье
Сегодня не курю!
Dimagene
¡No pasarán!
Я думаю, что 37 дней -- это уже серьезная заявка на победу. Все правильно делаешь. С одной стороны, самые неприятные моменты уже позади, но с другой - и мотивация возможно уже не такая сильная как в первые дни. Взлетка как раз в этом тебе и поможет, чтоб снова вдохновиться и не забить на столь важную цель этого года, как провести его без никотина.ДЕНЬ 37
Всех приветствую. Состояние не очень. Плохо сплю последние дни. Просыпаюсь часто, тело ломит. То ли из-за того, что цитизин перестал принимать, то ли что, не знаю.
Вчера на работе тяга проснулась рядом с курящими людьми. Смог остановить поток мыслей, не закурив. Не скажу, что было тяжело. Но иногда эти подсознательные реакции сложно остановить. Мозг хочет ничего не делать, быстрого кайфа. Учусь принимать и проживать всё жизненные ситуации без никотина.
Вчера записался во взлётку ещё. Всё ещё бывает накрывает депрессивное состояние. Но вера, что это всё закончится не утихает.
Пью витамины, продолжаю делать зарядку и много есть. В следующем месяце решился капитально зубы лечить, подшаманить здоровье
Сегодня не курю!
