Набрали ли вы вес, когда бросили курить?

[Ksu4ka]

После последней сигареты прошёл месяц и после новогодних каникул, проведённых сидьмя за монитором все дни, я ужаснулся от рюкзачка жЫра на животе! Встав на весы, обнаружил прибавку в весе на 6 килограмм! Думал что это сидячий образ жизни так повлиял: хомячить и сидеть за компом каждый день. С начала февраля начал заниматься физкультурой (турник, отжимания и т.п.), но по прошествии 3,5 месяцев с последней сигареты обнаружил увеличение мышечной массы, частичное снижение толщины жировой прослойки и увеличение цифры на весах около 10-ти кило в плюс от моего привычного жизненного веса.
Физкультуру не бросаю, знаю что в плюс будет, а вес... Восстановится.

То есть,вес вырос,а вы похудели?по виду и ощущениям?

 

[Kaygo]

Кстати, с никотином потом переходить на без, опять стресс для организма. Лучше, когда сразу. Я проверяла. Три дня и норм. Потом тоже на никотине долго сидела.

Не мой случай. Если не получится снизить до нуля, я буду сидеть на никотине хоть вечность, лишь бы к сигаретам не вернуться.

 

[NSSerg]

У меня ничего не терялось, прежде чем съедалось, записывалось. Это я не правильная, а не подсчет каллорий.

Нужно учесть еще одну маленькую деталь. Калорийность килограмма жира - 9000 Ккал, то есть при дефиците в 9000 Ккал вы теряете один килограмм жира. Если у вас суточный дефицит 300 Ккалорий, то за месяц вы потеряете один килограмм жира, что в принципе меньше погрешности измерения веса из-за колебаний содержания жидкости в организме и содержимого кишечника. И если вы ожидали грубо говоря увидеть на весах минус несколько килограмм после недели сокращения питания - то это маловероятно. Разве что при больших потерях жидкости.

 

[Milay]

как-то очень увеличилась в объемах,хоть набрала два кг,а такое ощущение,что все десять.может

Я не курю месяц, набрала 1кг,а ощущения, такие же, может это вода...

 

[33irinka]

Не мой случай. Если не получится снизить до нуля, я буду сидеть на никотине хоть вечность, лишь бы к сигаретам не вернуться.

Согласна.

 

[33irinka]

Нужно учесть еще одну маленькую деталь. Калорийность килограмма жира - 9000 Ккал, то есть при дефиците в 9000 Ккал вы теряете один килограмм жира. Если у вас суточный дефицит 300 Ккалорий, то за месяц вы потеряете один килограмм жира, что в принципе больше погрешности измерения веса из-за колебаний содержания жидкости в организме и содержимого кишечника. И если вы ожидали грубо говоря увидеть на весах минус несколько килограмм после недели сокращения питания - то это маловероятно. Разве что при больших потерях жидкости.

Я пока забыла про похудение. Что ешь, что не ешь. Плюс-минус два кг. Пока не растет вес, уже замечательно. Сейчас огород начался, осенью худеть буду. Больше то все равно не поправлюсь (надеюсь). А питание я сокращала не неделю... а довольно продолжительные периоды. Говорю же, за меня просто переживали окружающие, что я почти ничего не ем. а мне нормально было. Пока плюшкой побуду. Может садовые работы как то ситуацию исправить помогут. Там вообще на легких перекусах живем. А вообще, когда много набираешь, сначала килограмм-два за неделю уходили. Но это первые. Потом все сложнее. Последние вообще никак и никуда.

 

[NSSerg]

А вообще, когда много набираешь, сначала килограмм-два за неделю уходили. Но это первые. Потом все сложнее. Последние вообще никак и никуда.

Первые один-два, которые быстро уходят - это вода. Вся лишняя (и не лишняя вместе с гликогеном) ушла, а дальше только жир, и как я написал выше - 9000 Ккал дефицита нужно создать для того чтоб потерять килограмм. С дефицитом в 300 Ккал в сутки это очень долгий процесс. По одному килограмму в месяц. Если вы не можете столько терпеть, то один выход - создавать больший дефицит. Например тратить на физактивность 1000 Ккал в сутки (например бегая по 15 километров в день), и при этом потреблять меньше 2000. Но есть мнение что так быстро худеть не очень полезно для организма и внешего вида, и при нехватке калорий бегать будет очень тяжело.

 

[33irinka]

Первые один-два, которые быстро уходят - это вода. Вся лишняя (и не лишняя вместе с гликогеном) ушла, а дальше только жир, и как я написал выше - 9000 Ккал дефицита нужно создать для того чтоб потерять килограмм. С дефицитом в 300 Ккал в сутки это очень долгий процесс. По одному килограмму в месяц. Если вы не можете столько терпеть, то один выход - создавать больший дефицит. Например тратить на физактивность 1000 Ккал в сутки (например бегая по 15 километров в день), и при этом потреблять меньше 2000. Но есть мнение что так быстро худеть не очень полезно для организма и внешего вида, и при нехватке калорий бегать будет очень тяжело.

Мне бегать нельзя, увы. Только пешком. Йога, пилатес, еще ченить, это моё. У меня проблемы с позвоночником. Прыжки и бег отказать.

 

[Crazy Fan]

Набрали ли вы вес,когда бросили курить?моя ситуация такая-я бросила курить около четырех месяцев назад.Всегда была склонна к полноте,не толстая,но маленький рост плюс кости широкие(это действительно так)всегда ходила в зал,но по причине болезни на два месяца забросила тренировки,плюс к этому бросила курить.И вот я набрала два кг за все это время.месяц как хожу в зал,но вес совсем сдвинуть не могу.Я как-то очень увеличилась в объемах,хоть набрала два кг,а такое ощущение,что все десять.может ли это быть гормональным сбоем при бросании курить?кто-то сбросил вес,кто бросал?

+6 кг за 10 месяцев.

 

[Иль]

Набрали ли вы вес,когда бросили курить?моя ситуация такая-я бросила курить около четырех месяцев назад.Всегда была склонна к полноте,не толстая,но маленький рост плюс кости широкие(это действительно так)всегда ходила в зал,но по причине болезни на два месяца забросила тренировки,плюс к этому бросила курить.И вот я набрала два кг за все это время.месяц как хожу в зал,но вес совсем сдвинуть не могу.Я как-то очень увеличилась в объемах,хоть набрала два кг,а такое ощущение,что все десять.может ли это быть гормональным сбоем при бросании курить?кто-то сбросил вес,кто бросал?

+ 7 кг!!! появилось пузо,пропала талия))) появился жировой наплыв там где должна быть талия))) вроде как со спортом не расстаюсь, но вес согнать не получается(убрать пузо). кто как решил такую проблему?))))

 

[Byrrrnaya]

Это же закон физиологии. Потребляешь калорий меньше чем тратится - худеешь. Вне зависимости от пола, возраста, гормонов и болезней. Может женщинам сдерживаться действительно сложнее, но если и не пытаться, то похудеть точно не выйдет.

Вы правы. К сожалению, гармональный фон у женщин имеет место быть. Я сама с этим сейчас столкнулась, и это серьёзная проблема. Если раньше физ упражнения и все лишнее долой, теперь только подсчёт калорий плюс физ. активность. Разрешить себе есть во время бросания наркотика я не могу позволить, в поисках другим замен..

 

[Byrrrnaya]

Сокращать потребляемые калории, попросить кого-нибудь следить чтоб без записи ничего не съедалось. Если не худеется - еще снижать. Понятно что 500 Ккал это заведомо меньше любого базового обмена, и если не худеется, то одно из трех - этот калораж был очень непродолжительное время, были совершены грубые ошибки при подсчете калорий, сверх этого что-то елось или пилось без записи.

Есть отличные приложения, которые помогают подсчитать. Проверено временем))

 

[Клюква]

Почему без голосовалки? Ну да ладно, нет не набрала, ну может 1-2 кг, но это не в счет.

 

[Карик]

Я за почти 6 месяцев набрала 11,5 кг
Бросала первый раз.

 

[Kaygo]

Там вообще на легких перекусах живем

Думаю, проблема в бессистемности питания. Я наблюдала как-то за своими подругами, которые утверждают так же, что одну маковую росинку съедают в день, а похудеть не могут, а на деле там кусочек шоколаки, здесь пирожок, тут кофеёчек с сахаром - в итоге получается, что съедаешь калорий больше, чем нужно, а кажется, будто и не ел вообще. Попробуй честно записывать пару дней, что именно ты ешь, а не считать калории и увидишь, что не так.

 

[33irinka]

Думаю, проблема в бессистемности питания. Я наблюдала как-то за своими подругами, которые утверждают так же, что одну маковую росинку съедают в день, а похудеть не могут, а на деле там кусочек шоколаки, здесь пирожок, тут кофеёчек с сахаром - в итоге получается, что съедаешь калорий больше, чем нужно, а кажется, будто и не ел вообще. Попробуй честно записывать пару дней, что именно ты ешь, а не считать калории и увидишь, что не так.

Я все до воды записывала. И всегда честно. Даже кусочеквсеравночего высчитывала. И не пару дней, а больше года точно.

 

[Kaygo]

Я все до воды записывала. И всегда честно. Даже кусочеквсеравночего высчитывала. И не пару дней, а больше года точно.

Значит, нужен четкий режим питания, попробуй есть понемногу, но чаще, 4-5 раз в день, ну или хотябы 3, чтобы разогнать метаболизм. И никаких кусочковвсеравночего один раз в день.

 

[Айви]

Набрала за 2 месяца 8. Сейчас на диете. Вес сдвинулся вниз

 

[Joys]

Набрала.Не знаю сколько,но набрала.В джинсы не влазила,которые купила за пару месяцев до того - на талии еле-еле сходились, спина как-то оплыла.Стаж некурения такой же как у ТС. 117 дней на сегодня.Вес потихоньку откатывается назад, джинсы ношу уже.Худеть начала сверху,косточки на спине стали проступать.Да,каллории считаю где-то полтора месяца .Каллораж разный на каждый день.Рассчитала его на каком-то сайте посвященном диетам и всем что с этим связано.Идея видится мне разумной-нельзя сидеть на минимуме в виде 1000-1200 ккал.Это тяжело.У меня на неделе есть два дня по 1258 ккал, но есть день где почти 2000 ккал можно скушать.Сейчас уже есть молодые овощи,капуста,огурчики)))Сладкого не ем.Я сладкоежка,люблю шоколад и дружу с тестом,умею печь.Поначалу было тяжеловато,как только мне хотелось сладкого я покупала яблоки и цитрусы.Со временем вкус фруктов мне опротивел)))Бананы я не люблю и не ем.Вообще сладкое это тоже своего рода зависимость.Ну,мне так показалось.Фрукты это частичный выход - так как там фруктоза,по сути та же модификация сахара.Но это лучше чем мороженки/печеньки/шоколадки.
пс.1 кг жира вроде 7500-7700 ккал.

 

[Волка]

Я не набрала, а скинула почти 3 кг. Увеличила физ активность, записалась во все спортивные и похудательные марафоны, и за 3 месяца минус почти 3 кг.

Мой организм очень испугался, что я выйду в окно, если увижу вместо зада Хабаровский край, поэтому бросил жрать. Так что, нет, не набрала, ттт
Ну ладно, ещё спорт, конечно, помогает.