Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Да ну прямо)))))))))))))

Ой не скромничай!) ты наверно единственный кто после праздников в минус ушел?

 

[Svetlay romashka]

Давай посмотрим, что ты кушаешь в течения дня и тогда будет понятно, почему тянет на сладкое?

После нг я обнаглела и ем всякое но порции небольшие и держу строго паузу. Вот моё меню на сегодня
Проснулась, выпила стакан воды 09.00 чёрный кофе без сахара
11.30 обед картофельное пюре 100гр+ 2 котлеты
14.30 кусочек торта+2 конфеты (юбилей у коллеги)
В 17.15 будет запечённое куриное филе под сыром с кабачком и помидором 200гр
После 17.30 вода

 

[Lady Brave spirit]

Всем привет!!!

Привет! Спасибо за гороскоп.

Близнецы
..вам придется столкнуться с проблемой постоянного наличия зрителя...
..покажите ему такое, чтобы оно расхотело за вами наблюдать добровольно.

? тогда я лягу спать. ??

..песня в тему вспомнилась)
Ставлю всем для настроения!)

 

[Lady Brave spirit]

Всем хорошего дня!)

 

[Svetlay romashka]

После нг я обнаглела и ем всякое но порции небольшие и держу строго паузу. Вот моё меню на сегодня
Проснулась, выпила стакан воды 09.00 чёрный кофе без сахара
11.30 обед картофельное пюре 100гр+ 2 котлеты
14.30 кусочек торта+2 конфеты (юбилей у коллеги)
В 17.15 будет запечённое куриное филе под сыром с кабачком и помидором 200гр
После 17.30 вода

До нг ела в основном мясо(курица, индейка), овощи(помидор, огурец, капуста, морковь, свекла(уже поняла что её нельзя) рыбу (минтай, кету слабосоленую), фрукты(яблоко, мандарин, груша) запеканку, сырники творожные и не раз в неделю сладкое бывало(конфеты, торт, шоколад молочный)
Итог: за месяц декабрь скинула 6 кг при таком питании. А сейчас радуюсь тому что вверх не ползёт с моими послаблениями

 

[Зелёныйчай]

После нг я обнаглела и ем всякое но порции небольшие и держу строго паузу. Вот моё меню на сегодня
Проснулась, выпила стакан воды 09.00 чёрный кофе без сахара
11.30 обед картофельное пюре 100гр+ 2 котлеты
14.30 кусочек торта+2 конфеты (юбилей у коллеги)
В 17.15 будет запечённое куриное филе под сыром с кабачком и помидором 200гр
После 17.30 вода

Совсем нет жиров. Где сырок, где орехи? Мало овощей и нет яблока.
Вместо пюре салатик или капусту квашенную. Завтра вместо торта чай с яблоком и орехами. Вместо курицы лучши кусок мяса пожарить и сделать рагу из кабачков и помидоров

 

[Зелёныйчай]

До нг ела в основном мясо(курица, индейка), овощи(помидор, огурец, капуста, морковь, свекла(уже поняла что её нельзя) рыбу (минтай, кету слабосоленую), фрукты(яблоко, мандарин, груша) запеканку, сырники творожные и не раз в неделю сладкое бывало(конфеты, торт, шоколад молочный)
Итог: за месяц декабрь скинула 6 кг при таком питании. А сейчас радуюсь тому что вверх не ползёт с моими послаблениями

Что ты изменила в питание, что тебе удалось скинуть 6 кг?

 

[RZH2]

Ой не скромничай!) ты наверно единственный кто после праздников в минус ушел?

Так я ел как обычно просто в зале пахал пока выходные))))

 

[Svetlay romashka]

сырок, где орехи

Вообще практически не употребляю

яблока

Надо ежедневно съедать по яблоку?

чай с яблоком и орехами.

Вот орехи ещё как-то могу представить с чаем, а яблоко... Ну что ж, попробуем завтра

Вместо

А можно курицу с индейкой оставить?!Я не особо люблю другое мясо

Спасибо за советы

 

[Svetlay romashka]

Что ты изменила в питание, что тебе удалось скинуть 6 кг?

Порции уменьшила, паузу стала держать, исключила алко, газировку, фастфуд, соусы

 

[Wika305]

Не переживай это девочки кето просто обсуждают. Кето по желанию. Наташа, будет выкладывать свое питание, обрати на него внимание. При желание месяц на кето, даст хороший толчок сдвинуть вес.

Я просто уже столько ограничений перепробовала, и сделала вывод, что если я не согласна так жить всю жизнь, то вес вернётся ? Про интервальное голодание я читала, что девочки сбрасывают вес и питаются продуктами здорового питания, включая каши, фрукты и т.д. Да, я согласна, что мне придется кое-какие продукты убрать на время...Вчера купила творог домашний, именно не магазинный, а из натурального молока, ну и сегодня его на завтрак поела?жалко выбрасывать)) + было половинка банана+грамм 30 чёрного хлеба с сыром. Сейчас собираюсь на прогулку, шаги наматывать)))

 

[Nicety]

Я не помню, в этой теме или где, но показывали рецепт зельца домашнего, типа вместо колбасы.
Сделала я из свиной рульки, получился холодец). Ела на завтрак только что

 

[RZH2]

@RZH2, сорян, но вот ниче не поняла?
Кето мясо, рыба и овощи зелёные, углей 10 процентов
Палео питание - тоже самое кето, но плюс пару фруктов в день, ну или порция каких то сложных углеводов. Углей в рационе 20 процентов

Нет у нас таких продуктов получается псевдо палео!!!
Но я считаю подход хороший, лучше чем кето, особенно если печень своя слабая


Палеолитическая диета (палеодиета, диета каменного века, диета охотников-собирателей) — современный подход к питанию, состоящий в основном из потребления продуктов из растений и животных, и основанный на предположительном древнем питании людей во время палеолита — исторического периода продолжительностью в 2,5 миллиона лет, закончившегося 10 тысяч лет назад[1][2].

Современная палеолитическая диета состоит из еды, доступной в наши дни и включает в себя рыбу, мясо и птицу предпочтительно травяного откорма, овощи, фрукты, корневища и орехи. При этом она исключает зёрна, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла[1][3

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

.

@Зеленыйчай

@Джесика Джонотановна

@Nicety

@Селена13

@RZH2

@AntonovaAnuta

@Svetlay romashka

@Карл

@EleN

@Lady Brave spirit

@Рыжая Бестия

@TAHЯ

@Надия Я

@Valigurskaua

@Wika305

@Даянка

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Саша Белый

@Shannon5461

@Amelinda

@svetlyc

@michail krd

@Messerschmied193

Всем доброе утро и отличного дня. Рада приветствовать в нашем уникальном марафоне, а уникален он тем, что только здесь можно получить сразу 5 медалей. Вы спросите как? Всё просто. В течение марафона у нас пройдут 3 спринта, победители награждаются медалью + за участие в марафоне медаль + медаль победителю за призовые места=5 медалей за один марафон. Уникальная возможность на нашем форуме, не упусти её!) А если серьезно, здесь вы получите новые знания, сломаете стериотипы о здоровом питание, которые нам прививали и самое главное у вас выработается новый образ и новое отношение к своей жизни. Новички, ваша задача сейчас удержать окно ( время когда вы кушает). Старайтесь открывать его позже. Посмотрите видео в первом сообщение и конечно задавайте вопросы. Даже если вам они и кажутся глупыми. Сторожилы, мне нужна будет ваша помощь. Делитесь своими знаниями и делитесь своим опытом!

 

[Зелёныйчай]

Вообще практически не употребляю


Надо ежедневно съедать по яблоку?


Вот орехи ещё как-то могу представить с чаем, а яблоко... Ну что ж, попробуем завтра

А можно курицу с индейкой оставить?!Я не особо люблю другое мясо

Спасибо за советы

Яблоко или мандаринки в день обязательно. Это наше здоровье и иммунитет. Конечно оставляй индейку, если добавишь полезные жиры. Без жиров ты будешь голодной и будешь есть больше. Нам это не надо!

 

[Зелёныйчай]

Порции уменьшила, паузу стала держать, исключила алко, газировку, фастфуд, соусы

Отлично! Начало положено! Так держать!

 

[Зелёныйчай]

Я просто уже столько ограничений перепробовала, и сделала вывод, что если я не согласна так жить всю жизнь, то вес вернётся ? Про интервальное голодание я читала, что девочки сбрасывают вес и питаются продуктами здорового питания, включая каши, фрукты и т.д. Да, я согласна, что мне придется кое-какие продукты убрать на время...Вчера купила творог домашний, именно не магазинный, а из натурального молока, ну и сегодня его на завтрак поела?жалко выбрасывать)) + было половинка банана+грамм 30 чёрного хлеба с сыром. Сейчас собираюсь на прогулку, шаги наматывать)))

Выбрасывать конечно ничего не надо. Доедай творог и больше пока не покупай. Хлеб можно было убрать. Кофе с сыром будет, очень вкусно или сыр положи на огурчик?

 

[Svetlay romashka]

Марафонцы со стажем, @Зелёныйчай а есть у кого примерное меню?

 

[Зелёныйчай]

Я не помню, в этой теме или где, но показывали рецепт зельца домашнего, типа вместо колбасы.
Сделала я из свиной рульки, получился холодец). Ела на завтрак только что

Рецепт в студию

 

[Джесика Джонотановна]

доброе утро всем совратил меня коллега пирожком ща с мясом, подлец))
вообще жизнь в режиме стресса дает хаотичное и тупое питание где густо где пусто.
и вроде не набрала но и не худею, не понятно вобщем.
Надо вливаться в график обратно.