Скинем Лишнее Практикум 15 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Zaйcom]

Вот мой день. Я мега молодец. Сыр не ела, мама лепешек напекла, я не ела, хотя помню какие они вкусные. И пельмени передо мной ели. Вечером проще будет, приготовлю печень.

Кто молодец? Правильно! ты молодец!

 

[Zaйcom]

Авокадо вообще супер!
Я его распробовала, открыла для себя его вкус и влюбилась.
Ем его просто так, он такой нежный, свежий?

а я не могу, я его ем только в салате и очень быстро жуя) при чем пробовала и спелый и не спелый, всякий

 

[Zaйcom]

Сейчас попробую приблизительно. Я уже на работе, весов нет. Но я вместо салата взяла просто зеленые листья.

Листья тоже хорошо, главное соблюдать баланс жиров, но в твоем меню масло, орехи, сало думаю хватить должно

 

[Utro]

Как посчитать сколько мне калорий надо в день?

 

[I_R_I_N_A_09]

На этом кето пооучается голоднее, чем на палео. Из моего меню перебор по белкам и углеводам. Значит надо исключать продукты
Я не знаю, как можно питаться на кето.

 

[Zaйcom]

Как посчитать сколько мне калорий надо в день?

вес умножить на активность и сминусовать 200ккал для дефицита, если ты ходишь 10000 шагов, то активность примерно 3 , умножаем вес на 23 получаем норму -200

 

[Zaйcom]

На этом кето пооучается голоднее, чем на палео. Из моего меню перебор по белкам и углеводам.
Я не знаю, как можно питаться на кето.

Ирин тебе так кажется) добавляй жиров , заправь зелень маслами

 

[Zaйcom]

На этом кето пооучается голоднее, чем на палео. Из моего меню перебор по белкам и углеводам. Значит надо исключать продукты
Я не знаю, как можно питаться на кето.

Палео какое отличие?) то что можно сьесть яблоко)
добавь сыра , масла, и будет все хорошо

 

[I_R_I_N_A_09]

Ирин тебе так кажется) добавляй жиров , заправь зелень маслами

Жиры это сало? В слив.масле белок. Только сало идеал, ги равен 0, углеводы тоже 0. Только чуть белка

 

[I_R_I_N_A_09]

Палео какое отличие?) то что можно сьесть яблоко)
добавь сыра , масла, и будет все хорошо

Попробую добавить масло оливковое

 

[Zaйcom]

Жиры это сало? В слив.масле белок. Только сало идеал, ги равен 0, углеводы тоже 0. Только чуть белка

Масло сливочное, масла нерафинированные , рафинированные , лучше оливковые
я не могу так тебе посчитать мне мало инфы , если хочешь напиши вес, и что хочешь кушать на ужин я тебе посчитаю или на завтра построим меню

 

[I_R_I_N_A_09]

Масло сливочное, масла нерафинированные , рафинированные , лучше оливковые
я не могу так тебе посчитать мне мало инфы , если хочешь напиши вес, и что хочешь кушать на ужин я тебе посчитаю или на завтра построим меню

Я не ужинаю. Я вот пообедаю часа в 15-16 и все.
На завтра остались биточки с бульоном. Есть фарш с капустой для котлет. Есть скумбрия с/м, минтай. Салат айсберг, фасоль зел. с/м, сало соленое, печеночн.паштет (домашний)

 

[Utro]

вес умножить на активность и сминусовать 200ккал для дефицита, если ты ходишь 10000 шагов, то активность примерно 3 , умножаем вес на 23 получаем норму -200

64*23= 1472 так?

 

[Рыжая Бестия]

Поэтому орехи и семечки я и не покупаю. Не понимаю как можно три орешка съесть...

Я семок грызу грамм 30-40 и норм получается

 

[RZH2]

Я семок грызу грамм 30-40 и норм получается

Завидую твоей выдержке)))

Я если прям хочется покупаю самый маленький пакетик

 

[Zaйcom]

Я не ужинаю. Я вот пообедаю часа в 15-16 и все.
На завтра остались биточки с бульоном. Есть фарш с капустой для котлет. Есть скумбрия с/м, минтай. Салат айсберг, фасоль зел. с/м, сало соленое, печеночн.паштет (домашний)

Вот смотри по твоему весу
Ленивые голубцы, твой фарш с капустой запекаем в мультиварке или например в духовке, или можно немного обжарить слегка на оливковом рафинированном масле , общий вес фарша 150 гр капуста тушеная 100гр
Салат айсберг 100гр авокадо 40гр масло оливковое 1 ч.л.
Фасоль на гарнир 100гр
грецкие орехи 30 гр на десерт
можешь съесть еще яичко жареное
Итого 1205 ккал БЖУ 18/72/10 Белков 46,32 гр

 

[Zaйcom]

64*23= 1472 так?

Да , и минусуем 200 + расход энергии в течении дня и получаем примерно 500 ккал дефицит

 

[Zaйcom]

Я семок грызу грамм 30-40 и норм получается

Не хочется быть занудой но при похудении семечки не рекомендуют

 

[Зелёныйчай]

Не хочется быть занудой но при похудении семечки не рекомендуют

Пока я все прочитала , Зоя всем ответила!

 

[Zaйcom]

Пока я все прочитала , Зоя всем ответила!

Зое надо отвлечься было