Скинем Лишнее Практикум 16 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Кто какое процентное соотношение БЖУ делает?

60ж 25 б 15 у

 

[RZH2]

Кто какое процентное соотношение БЖУ делает?

1,5 грамма белка на кило веса, 1 грамм жира на кило веса. Если что станется по норме калорий, то остальное углями.

Можно 0,5 грамма жира. Но я бы не советовал

 

[Svetlyc]

Сегодня вот так получилось:

+ жир печени трески 2 раза по 5 грамм
И вот остаток на ужин

Даже не могу придумать, что я могу съесть такого из одних белков.

 

[Utro]

А я на 2000 калорий наела сегодня. И шагов 3000 даже нет. Всё стресс виноват. Не смогла вовремя успокоиться. Уже сдать эту диссертацию и жить спокойно.

 

[Utro]

Сегодня вот так получилось:
Посмотреть вложение 1431652
+ жир печени трески 2 раза по 5 грамм
И вот остаток на ужин
Посмотреть вложение 1431655
Даже не могу придумать, что я могу съесть такого из одних белков.

Как приложение называется?

 

[Svetlyc]

Как приложение называется?

DiaryNutrition (Дневник питания)
Мне нравится. Я давно им пользуюсь.

 

[Svetlyc]

60ж 25 б 15 у

У меня 65ж 25б 10у

 

[Utro]

У меня 65ж 25б 10у

Я стараюсь 70 ж, 25 б и 5 у. Но не всегда получается?

 

[Зелёныйчай]

Я стараюсь 70 ж, 25 б и 5 у. Но не всегда получается?

Это кето. Надо много зелени есть обязательно

 

[RZH2]

Сегодня вот так получилось:
Посмотреть вложение 1431652
+ жир печени трески 2 раза по 5 грамм
И вот остаток на ужин
Посмотреть вложение 1431655
Даже не могу придумать, что я могу съесть такого из одних белков.

Белки яиц курица индейка рыба белая типа патасу или протеин выпить. Обезжиренный творог

 

[Utro]

Это кето. Надо много зелени есть обязательно

Я хлорофил пью, он же заменяет зелень я так поняла. Ну кстати я забывать стала про зелень, по началу я её много ела. Надо опять начать. Ну и конечно не часто у меня так получается. Но я стремлюсь)

 

[Utro]

Тем более йогурт ем домашний ? точно не кето)

 

[Svetlyc]

Белки яиц курица индейка рыба белая типа патасу или протеин выпить. Обезжиренный творог

Спасибо, Рома. Я кальмары отваренные поела.

 

[RZH2]

Спасибо, Рома. Я кальмары отваренные поела.

Креветки ещё можно ?

 

[Betta]

60ж 25 б 15 у

сделала 50 жиров, 25 белков и 25 углей. На безуглеводной в предыдущей раз в спринте была. Ща хочется посмотреть \как будет с углями но с малыми калориями

 

[Betta]

Но мне явно пока голодно на 1200.
Сейчас еще взяла подработку - тренировать людей. Весь день на ногах до вечера - а вечером уже и не поешь, окно то закрыто.
Поэтому открывалась по-барски - знала, что не поем потом - яйца отварные + сосики с овощами + козье молоко с мюслями + шоколад. А потом работа, работа и кефирчик с орешками в перерыв. И все равно голодно.
находила 20 000

 

[Valigyrskaua]

Я делаю : белки 20, угли 10,жиры 70. Сегодня на открытие была цветная капуста с яйцом и сыром, на закрытие стейк свиной на море жарили и салат из капусты с оливковым маслом. Кофе с молоком и немного арахиса. На тренировку не поехала из-за своего колена, пошла бегать на стадион. Бегать могу, а сгинать никак, как калека хожу. Но находила 23 тыщи. Но сегодня после моих выходных приключений очень ждала открытия окна, очень голодно было мне. Вот что значит дряни всякой поесть. С сегодняшнего дня без нарушений и никакого сладкого
А по еде я итак на 1200 ем, мне вообще для моего веса на 1100 надо питаться.

 

[Рыжая Бестия]

Я приехала с дачи
На весы встану завтра но чую наела что-то?
Вчера курить очень хотелось, хз почему ?‍♀️
Сдержал срок, думаю е-мае 15июня год будет, че 2 дня то не до терплю чтоль
И сегодня мысли бегают
Грызу семки

 

[Ойген]

82,1 доброе утро.

 

[Светлана К]

Всем доброе утро)Сегодня минус 0.400.Отпуск закончился,нарушать сильно уже не буду)