Скинем Лишнее Практикум-8 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Betta]

Маму обижать нельзя!) Лена, нам надо уложиться в 1200. Держи планку! Ой зубной, там все 3 часа есть не будешь, а там и окно уже закроется

Да я считаю) думаю уложусь. Суп и рыба не особо калорийные

 

[Застава]

Попробуй неделю на кето. Там же основное минимум углей. И до начала диеты дня за 3 уменьши угли, а то переход на кето сопровождается" гриппом" и говорят очень тяжело им болеют. Седеть на кето постоянно точно лучше не надо. Я сдавала анализы и была в китозе, врачи сказали, что не больше месяца можно на ней. На кето советую если вес стои и надо качнуть его. Супер тогда, но не более.

Вот и я боюсь..
И ведь перейти на кето хотела не из-за снижения веса,а ради здоровья..,говорят,что кожа становится супер,морщины возникшие во время похудения уходят..
В общем, изучаю разную инфу..
Что мне даст неделя на кето..,сброс жира,я его и так сброшу..,хочется здоровенькой быть))))
Нашла сайт интересный по кето..,выслали мне на почту недельный рацион бесплатно..
Посмотрите,может быть кому пригодится..

Кето - жизнь без углеводов

На кето - проект о безуглеводном образе жизни и кетогенной диете

naketo.ru

 

[Застава]

вот такой мне рацион прислали...
Если откроется можете посмотреть..

NAKETO - Рацион 1600 ккал rev 03a.pdf

drive.google.com

 

[Застава]

написала,что офисная работа и движений мало ..выслали на 1600ккал))

 

[Катрэ]

Вот захотелось прям на кето,много смотрела,читала отзывов..Привлекает ,что появляется энергия и хорошие анализы..,если всё правильно делать..
Но сейчас не смогу,боюсь есть эту зимнюю зелень...как мне кажется пропитанную всякой фигней....отложу на лето,когда будет гора своих зелени и помидоров с огурцами кабачками..
И смотрю люди не боятся,смотрела ролик,там женщина кажется 62 года делится опытом,дочка(тоже на кето) её снимает.Рассказывает о том как похудела,о самочувствии,о давлении,о том как ест и как нарушает если что..
И,главное,что есть не хочется..

Ой, кето это такое... Сложное питание, на самом деле. На нем нельзя допускать ошибки, я так не смогу(

 

[Катрэ]

Буду пока на своем Монтиньяке, где нет сахара и мучного ,и продуктов с высоким ГИ..

Вот это тоже хорошая система

 

[Катрэ]

Кунжутную пасту сейчас вообще не проблема купить

Посмотрю в магазине, раньше не видела

 

[Катрэ]

Есть ещё готовый в магазинахПосмотреть вложение 1125577

Вот, надо купить, попробовать, вдруг не моё

 

[Катрэ]

Привет сегодня еще минус 500)
Вчера открылась вовремя в столовой салатом со свёклой и рассольник ом. Точный кбжу неизвестен, но думаю по средним значениям норм. Потос попила чай с пастой. В обед поела обезжиренного творога с бананом и изюмом. Ужин вышел из окна, так как ем с мужем, а он приехал поздно. Но там была только рыба.
В общем получилось около 1000 ккал.

Сегодня заболела. Но открылась вовремя...правда медовиком))

Буду пить таблетки.

Оооо, медовик аж слюни потекли

 

[Катрэ]

Купи готовый сначала, а вдруг совсем не твоё. В пятёрочке продаеться.

 

[Betta]

Оооо, медовик аж слюни потекли

Он еще такой красивый... сверху глазурь белая и вкусным джемом нарисована клубничка..

 

[Зелёныйчай]

Он еще такой красивый... сверху глазурь белая и вкусным джемом нарисована клубничка..

 

[Зелёныйчай]

написала,что офисная работа и движений мало ..выслали на 1600ккал))

а обычно ты на сколько питаешся?

 

[Зелёныйчай]

вот такой мне рацион прислали...
Если откроется можете посмотреть..

NAKETO - Рацион 1600 ккал rev 03a.pdf

drive.google.com

утащила в закладки

 

[Катрэ]

а обычно ты на сколько питаешся?

Оля, а ты калоши считаешь обычно или нет?

 

[Надия Я]

@Надия Я @Саша Белый @lenlenka100 @nachtigal @Valigyrskaua @Екатерина01 жду ваши отчеты

 

[Надия Я]

Спойлер: Друзья

@Джесика Джонотановна

@Зеленыйчай

@Деградант

@Ильдус

@KaZa

@Надежда Фоминова

@MAFA

@Надия Я

@Игорчик

@Elen)

@Лидия М.

@Рыжая Бестия

@Катрэ

@Саша Белый

@lenlenka100

@Betta

@lorik-0405

@Оксиккис

@Svetlana542

@nachtigal

@Карик

@Застава

@FANTA

@Тенерифе

@Ойген

@Valigyrskaua

@Agafija

@Екатерина01

@Olsha269

@Душка

Всем доброе утро и отличной среды! До конца нашего практикума осталось всего 4 дня! Не сдаемся! Врываемся в весну! Строим тело своей мечты! Я верю в вас!
Сегодня поговорим, почему вес не уходит. Будем говорить об ошибках , которые вновь и вновь повторяются.
1 ошибка - убираем булки, полуфабрикаты, смотрим на сколько калорий мы кушаем ( не пеереедать)
2 ошибка - не практикуется отстрочка завтрака, не соблюдение ПГ.
3 ошибка - не растраиваться маленьким отвесикам за неделью, не опускать руки, отставить панику.
4 ошибка - ожиревшая печень ( алкоголь, лишний вес)
5 ошибка - тонус мышц при физ нагрузке ( надо выждать)
6 ошибка - не достаточно активны ( хотя бы ходьба)
7 ошибка - проблемы со здоровьем ( медикаметозные применения)
8 ошибка - большая физ активность, не досып
Вес не Уходит ? Исправь ЭТИ Ошибки и Похудей !

4 дня!!!??
я не успела похудеть снова!!!
мои пункты - 2(могу впихнуть чё-нить вечером в себя,т.к. череда застолий..) и 6 ...

 

[Застава]

а обычно ты на сколько питаешся?

по расчетам у меня на 1528 ккал мах...,так и стараюсь питаться..

 

[Застава]

вот там на сайте нашла результаты кето-диеты у пациентов с ожирением..



Вес и индекс массы тела пациентов значительно снизились (P <0,0001). Уровень общего холестерина снизился с 1 недели до 24 недели. Уровни холестерина ЛПВП значительно увеличились, тогда как уровни холестерина ЛПНП значительно снизились после лечения. Уровень триглицеридов значительно снизился после 24 недель лечения. Уровень глюкозы в крови значительно снизился. Изменения уровня мочевины и креатинина не были статистически значимыми.

 

[Зелёныйчай]

Оля, а ты калоши считаешь обычно или нет?

нет